Szeretettel köszöntelek a Tegyünk a hátfájás ellen közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz, illetve hozzászólhatsz a hasznos tartalmakhoz. Beszélgess bátran a többiekkel arról, mik a legjobb módszerek a hátfájás ellen!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3783 fő
  • Képek - 305 db
  • Videók - 173 db
  • Blogbejegyzések - 189 db
  • Fórumtémák - 28 db
  • Linkek - 922 db

Üdvözlettel,
Farkas Györgyi
Tegyünk a hátfájás ellen vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Tegyünk a hátfájás ellen közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz, illetve hozzászólhatsz a hasznos tartalmakhoz. Beszélgess bátran a többiekkel arról, mik a legjobb módszerek a hátfájás ellen!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3783 fő
  • Képek - 305 db
  • Videók - 173 db
  • Blogbejegyzések - 189 db
  • Fórumtémák - 28 db
  • Linkek - 922 db

Üdvözlettel,
Farkas Györgyi
Tegyünk a hátfájás ellen vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Tegyünk a hátfájás ellen közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz, illetve hozzászólhatsz a hasznos tartalmakhoz. Beszélgess bátran a többiekkel arról, mik a legjobb módszerek a hátfájás ellen!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3783 fő
  • Képek - 305 db
  • Videók - 173 db
  • Blogbejegyzések - 189 db
  • Fórumtémák - 28 db
  • Linkek - 922 db

Üdvözlettel,
Farkas Györgyi
Tegyünk a hátfájás ellen vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Tegyünk a hátfájás ellen közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz, illetve hozzászólhatsz a hasznos tartalmakhoz. Beszélgess bátran a többiekkel arról, mik a legjobb módszerek a hátfájás ellen!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3783 fő
  • Képek - 305 db
  • Videók - 173 db
  • Blogbejegyzések - 189 db
  • Fórumtémák - 28 db
  • Linkek - 922 db

Üdvözlettel,
Farkas Györgyi
Tegyünk a hátfájás ellen vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

Tegyünk a hátfájás ellen klub hírei, derékfájás

 

network.hu

A hagyományos masszázs kikapcsol, relaxál és harmonizál, visszaadja a megfáradt testnek az életenergiát.

 

A masszázs speciális irányzata a gyógymasszázs, mellyel fizikia, jellemzően mozgásszervi fájdalmat, betegséget lehet hatékonyan gyógyítani.

 

A kettő között helyezkedik el a lusták jógájának is nevezett Thai masszázs.

A thai masszázs hatása, hasonlóan a kínai és indiai gyógyító eljárásokéihoz az energiarendszer kiegyensúlyozásában, az energiarendszer szabad áramlásának biztosításában rejlik.

Utolsó hozzászólás

Faragó Boldizsár üzente 2 éve

http://thai-masszazs.net/letapadt-kotott-izomzat-kezelese/

Tovább 

network.hu

Az isiász idegpár az ágyéki csigolyák magasságában fut a gerincoszlop két oldalán. Majd innen egészen az ülepen át a talpig lefut.

Ha az ideg kilépésénél valami gyulladás lép fel komoly fájdalmat érzünk, és mozgás kiesés is felléphet.

Az isiász idegbetegség néha az ágyékcsigolyától egészen a talpig kisugárzó komoly éles fájdalmat okozhat.

Az ülőideg bántalmak kiváltó oka leggyakrabban a gerinctájon található porckorong sérv, amikor is az alakváltozáson átesett porckorong nyomja az ideget.

Utolsó hozzászólás

Lőrincz Ernőné üzente 3 éve

Tökéletesen egyetértek! Hivatalosan már tucatnyi műtéten kellett volna átesnem, a hátralévő életem felét pedig orvosi várókban kéne töltenem. Ehhez képest mozgok, tornázom, aktívan élek, és élvezem az egészet!

Tovább 

 

network.hu

Áldott állapotban lévő kismamák gyakran panaszkodnak egyre erősödő derékfájdalmakról. Ennek - nem meglepő módon - terhességi derékfájás az oka. Sokan már a terhességbe úgy kezdenek bele, hogy nincs rendben a derekuk, nincsenek helyükön a csigolyák. Gerincferdülés, keresztcsonti elmozdulás, hátfájás, derékfájás tapasztalható már a terhesség megkezdése előtt.

A terhesség előre haladtával a has megnövekszik, a súlypont előre eltolódik és ezáltal egyre jelentősebb aszimmetrikus terhelés kerül az egyébként is szimmetrikus állapotukból kimozdult lumbális csigolyákra és a keresztcsonti SI izületre.  Egyre erősödő hát - és derékfájdalmak tapasztalhatók.

Utolsó hozzászólás

Szlávi Saci üzente 3 éve

testvéreméknél most született baba, ott nem volt ilyen gond hálisten

Tovább 

 

 

network.hu

Ahány ember, annyi féle alvó pozíció: ki háton, ki hason, ki az oldalára, magzatpózba gömbölyödve...

Másként alszunk egyedül és másként párosan, másként egy vidám, és másként egy nehéz nap után, de mindenkinek van tipikus éjjeli "fekvőhelyzete".

 

És persze van jó sok javaslat és ellenjavalat, egészségügyi tanács és megszívlelendő intelem az éjszaka, alvás során felvett testhelyzet tekintetében.

Az biztos, hogy háton aludni a legegészségesebb, hason fekve viszont senkinek sem javasolt az éjszakai pihenés.

Utolsó hozzászólás

Major Krisztián üzente 3 éve

hát de ha nem megy, ne erőltesd!

Tovább 

network.hu

A hát- és derékfájás, vagy a csontritkulás ma már népbetegség számba megy.

Fiatal korban a csontépítő anyagok beépülése még gyorsabb, mint a lebomlásé, de ahogy telik az idő, sajnos kezdetét veszi a folyamatos leépülés.

A csontépítő anyagok lebomlásának üteme felgyorsul, a beépülés lelassul, csontjaink már nem képesek regenerálódni.

És ilyenkor már késő bánat a csonterősítő vitaminok nyakalása!

És persze hiába is hajtogatjuk az ifjúságnak, hogy a kóla megeszi a csontokat, a csokitól és a chipstől sem maradunk örökké fiatalok, erősek és egészségesek...

Utolsó hozzászólás

Drozdik Bálint üzente 3 éve

A joghurt? Már miért ártana? Sokkal jobb, mint a tej, kalcium forrásként is, meg emészthetőség szempontjából is, meg minden szempontból is.
Egy bizonyos Mecsnyikov Nobel-díjat kapott, amikor rájött, hogy a benne található baktérium kultúrák gyakorlatilag elpusztítják a bélben rendetlenkedő gonosz baktériumokat. És még a laktózérzékenyek is ehetik, nem lesz tőle bajuk!

Tovább 

network.hu

Ha a derékfájás egyre jobban fáj, és úgy érezzük, nem akar múlni, forduljunk orvoshoz. Nyugtalanító tünetek:

    * folyamatosan fennáll, intenzív, különösen fekvő helyzetben, vagy éjszaka
    * az egyik vagy mindkét lábba kisugárzik
    * az egyik vagy mindkét láb gyengeségét, zsibbadását, érzéskiesését okozza (akár csak kis bőrterületen is)
    * széklet- illetve vizeletürítési panaszokat okoz
    * hasi fájdalommal, vagy pulzáló érzéssel, illetve lázzal társul

* esés, vagy a hátat ért ütést követően alakul ki, és a fájdalom intenzív;
    * korábban már volt daganatos megbetegedése, illetve derékfájdalma indokolatlan fogyással társul
    * csontritkulása van

 


A legsúlyosabb esetekben kötelező ágyban maradni.

Utolsó hozzászólás

Szlávi Saci üzente 3 éve

na, akkor mégsem leszek toronyugró :)

Tovább 

Hányszor hallottuk gyerekkorunkban aggódó anyáink szájából a családi ebédek kellős közepébe kiáltva rendre utasító szavait: hogy ülsz, édes gyermekem, húzd ki magad, mert görbe leszel!

Nos, az igazság valahol odaát van, pont az ellentétes oldalon.

Eltelt azóta néhány év, fejlődött az orvosi diagnosztika, mindnyájan okosabbak lettünk (de legalábbis tapasztaltabbak).

network.hu

A saját csontjainkon érezzük már, hogy egyenes hátgerinccel ülni bizony nem hasznos!

Főként akkor nem, ha tesszük ezt naponta legkevesebb 8 órán át a munkahelyünkön, íróasztalunk mellett.

Utolsó hozzászólás

Kasza Lajosné üzente 3 éve

Tisztelt Dorottya ! Ön tényleg nem érti amit írtam és amiért ?? Akkor meg legyen szíves még egyszer,vagy többször figyelmesen átolvasni mielőtt bárki hozzászólásához megjegyzést fűz.

Tovább 

Mindannyiunk életében eljöhet az a pillanat, amikor úgy érezzük, elég volt, nem megy tovább, és menekülünk a munkahelyünkről.

 

A hagyományos okok? Ezekből bőven kijut mindenkinek...:

Alacsony fizetés, vagy a kibírhatatlan főnök, egy kollégával való összetűzés, esetleg az embertelen tempó és teljesíthetetlen követelések, a rossz atmoszféra, stressz...

 

Ezek ismert, közismert és gyakran említett okai a munkahely-váltásnak, persze mértéküktől és az egyéni tűrőképeségtől függően.

Utolsó hozzászólás

Major Krisztián üzente 3 éve

igaz. és én pl. otthon dolgozom, és így is fáj a hátam :/

Tovább 

network.hu

Az hátfájás elleni alternatív gyógyterápiák közés sorolható gerincmasszázs javarészt a kiropraktikával rokonítható.

A hagyományos csontkovácsoláshoz képest azonban kíméletesebb, összetettebb, sok esetben eredményesebb módszer.

 

Ez a hatékony manuálterápiás kezelés elsősorban a mozgásszervek visszafordítható működészavaraival foglalkozik.

A gerinmasszázs, mint gyógymós a kontrollált izületmozgatások és az aktív és passzív izomnyújtások kombinációján alapulszik.

Utolsó hozzászólás

Szlávi Saci üzente 3 éve

hű, de jó lenne egy ilyen nekem is!

Tovább 

A közhiedelemmel ellentétben a hanyagtartás nem egyszerűen azt jelenti, hogy valaki pocakot kitolva, derekat hátraejtve "csúnyán" áll, ám a "húzd ki magad, édes fiam, mert ronda görbe lesz a hátad" intelem gyakori ismétlése minden bizonnyal arra utal, hogy a megszólított illető - többnyire gyerek, kamasz - jó úton halad a hanyagtartás kórképének kialakulása felé.

network.hu

 A hanyagtartás egészen pontsan magában foglalja a domború hát, vagy a nyerges hát jelenségét is, de legtöbbször csak részjelensége az izomrendszer gyengeségének: laza ízületek, lúdtalp, előboltosuló has, előreeső vállak.

Utolsó hozzászólás

Drozdik Bálint üzente 4 éve

Szerintem úgy nézhettem ki kölyökkoromban, mint az első kép. A sport sokat segíthet - ez szubjektív tapasztalat, de az orvosok is osztják a véleményem, ha nem tévedek...

Tovább 

network.hu

A hátfájás már csaknem népbetegség lett Magyarországon, mindegy, hogy enyhe fájdalomról vagy akár pillanatnyi mozgásképtelenségről van szó, sokunk életét megkeseríti. Az okokat már ismerjük és a gyógymódok egy részét is, ám a rendszeresen kivett szabadságok, az ágynyugalom és a fájdalomcsillapítók kapkodása helyett van jobb módszer is. 

 

 

 

Kutatók egy csoportja hátfájással kapcsolatos felmérések alapján megállapította, hogy a hátfájás tulajdonképpen egy állandóan fennálló probléma, csupán vannak fájdalmas és kevésbé fájdalmas periódusai.

Utolsó hozzászólás

Pereszlényi Judit üzente 3 éve

Kevesen tudnak szabályosan mellúszni, a legtöbben a víz fölé tartott fejjel pipiskednek, köztük én is. Nem szeretem, amikor a medence vize gyakorlatilag átmossa a testem - az orromon keresztül...:) Viszont azzal nem értek, egyet, hogy a hátúszás nehéz. Vízben tartott fejjel szerintem a legkönnyebb.

Tovább 

 Nem kell mindig fájdalomcsillapító!

4 éve | [Törölt felhasználó] | 2 hozzászólás

network.hu

Idős és fiatal embereket egyaránt érinthet a derékfájás, néha pedig a fájdalomcsillapítónál többre van szükség, hogy elmulasszuk. A hát- és derékfájás elleni küzdelem mondhatni külön életmódot igényel, nézzük, milyen lépésekkel tehetjük könnyebbé a hétköznapokat:

 

Nem lehet elégszer hangsúlyozni a torna jelentőségét. Főleg olyan gyakorlatokat végezzünk, melyek a hát és a derék izmaira vannak hatással. Előnyös az úszás és a kímélő aerob, azaz légzésre késztető gyakorlatok végzése.

Utolsó hozzászólás

Kovács Géza üzente 3 éve

Öntelt valaki vagy Senki az előbbi hozzászóló (of) akinek halvány fogalma sem lehet arról mit jelent ha valakinek nagyon fáj a háta vagy átesett egy hátműtéten.Sajnos nekem sikerült az utóbbi és ha (of) tudná mit jelent az be húzná az agarait és utánna nézne vagy a tudatlanság fogja vezetni ezek után is !!!

Tovább 

 

network.hu

 

 A felegyenesedett ember napjainkra ülő emberré változott.

Mindenhol ülünk: a villamoson, a kanapén, a kávézóban, az íróasztal mellett, az orvosi váróban, a kocsiban... és sajnáljuk azokat, akiknek esetleg munkájuk jellegéből adódóan állniuk kell.

Tény, hogy a lábuk megsínyli az egész napos talpalást, de biztosan nem történik meg velük az, ami az ülőkkel igen: nem fejlődnek vissza a gerinctartó izmaik!

Rémisztően hangzik, nem igaz?

Pedig a hátfájás "csak" a jele, a kellemetlen tünete a súlyos problémának.

Utolsó hozzászólás

nemesi rita üzente 4 éve

Jó, de kinek van ideje a munka meg a háztartás meg a tanulás meg a vásárlás meg a főzés meg a ...... mellett tornázni is? Pont magunkra, az egészségünkre nem jut időnk:(

Tovább 

 

network.hu

 

Az áldott állapot sajnos néhány kellemetlen tünettel is járhat. Ilyen a reggeli hányinger, a duzzadt bokák, és a legrosszabb, a szűnni nem akaró derékfájás.

Csodálatos dolog kisbabát hordani a testünkben, de a gerinc és hát, a derék számára ez bizony komoly megterhelést jelent.

Terhesség alatt a testben úgynevezett mechanikai változások mennek végbe, ami azért történik, hogy a kisbaba elférjen.

Az ízületek meglazulnak vagy beakadnak, a ettől megnő a gerinc alsó szakasza, ez pedig kihatással van a hát középső részére és a derékra.

Utolsó hozzászólás

Pereszlényi Judit üzente 4 éve

És ez most hogy jött ide? :)

Tovább 

network.hu

Az Irakban és Afganisztánban szolgálatot teljesítő, leszerelt katonák közt végzett felmérésből kiderült, hogy az erős férfiak legnagyobb ellensége nem az ellenfél, hanem a hátfájás!

Kiderült ugyanis, hogy a legtöbben nem harci sérülésekkel kerülnek kórházba, és nem ezek miatt hagyják ott a harcteret. A leszerelt katonák negyede valamilyen hát-, derék-, vagy ízületi fájdalmak miatt kényszerült a fegyverletételre! A súlyos fájdalmak miatt harcképtelenné vált katonák végképp búcsút inthettek a fegyvereknek, de hasonlóképpen jártak a más izomfájdalmakkal, mellkasi fájdalmakkal és egyéb gerincproblémákkal küzdő katonák is.

Utolsó hozzászólás

konta kriszta üzente 4 éve

Hát, a lelki megpróbáltatást megértem. Lehet, hogy a testük tudat alatt a hátfájdalommal tiltakozik az ellen, hogy katonáskodjanak. Pszichoszomatikus betegség.

Tovább 

network.hu

Amilyen könnyen és gyorsan jön, általában ugyanolyan könnyen, viszonylag gyorsan múlik el a derékfájás is.

Gyakori, és igen kellemetlen vendég hátunk táján, hazánk lakosságának 80% szenvedett már legalább egyszer a kínzó derékfájástól.

A hátfájással ellentétben a derékfájás legjobb terápiája a mozdulatlanság, fájdalomcsillapító,- izomlazító- és gyulladáscsökkentő készítmények kúra szerű alkalmazása, majd az éles fájdalom elcsitultával a mozgás.

Utolsó hozzászólás

Hajdu Anna üzente 4 éve

Valóban nagyon keveset mozgunk!
Én is hát és derékfájással küszködök emiatt az éjszakáim sem jók.

Tovább 

network.hu

Számtalan mágneses terméket találni manapság az üzletekben, amiket fájdalomcsillapításra ajánlanak a hát- és derékfájással küszködőknek.

Apró mágnesgombokkal, betétekkel, vagy finom mágnesporral bélelt karperecek, övekés matracok, tapaszok és borogatások közül válogathatunk kedvünkre - de vajon tényleg segítenek?

 

 

 

Ha hihetünk az ígéretnek, a mágnes valódi gyógyírt jelenthet a fájós csontoknak és ízületeknek, mivel serkenti a vérkeringést, csökkenti a gyulladást és ellazítja az izmokat.

Utolsó hozzászólás

Simon Lajosné üzente 4 éve

A mágnesterápia jótékony hatását én a térdfájásnál tapasztaltam meg. Igaz
kaptam infúziót, masszázst és röntgen besugárzást és gyógytornát is 3 hétig a
Sport Kórházban, de azóta ujjá születtem. Hogy melyik volt a leghatékonyabb
nem tudom, de nem is érdekel, a lényeg, hogy a kínszenvedéstől megszabadultam. Ajánlani tudom még a Kozmo disc-et és a Seragem ágyat is, ez utóbbi teljesen ingyenes, csak meg kell keresni 1 Seragem központot és el
kell menni. Nagyon jó.

Tovább 

network.hu

Nem is olyan régen nyert tudományos igazolást az a tény, hogy a hagyományos orvoslásból jól ismert eljárások, az akupunktúra és az akupresszúra hatékonyabb segítséget nyújtanak akut vagy krónikus hátfájás esetére, mint a modern eljárások.

 

Ez azért is lehetséges, mert ez a két hagyományos, az ókori kínából származó gyógymód nem csak a tüneteket, de azok okát is képes gyógyítani a meridiánokat, vagyis testünk energia központjait stimulálva.

 

 

(Én magam is jártam már kínai professzornál, aki egyet-kettőt szúrt, és a hátfájás elillant, azóta sem fáj, ahol előtte 10 évig kínzott...!)

A módszer fájdalomcsökkentő hatása egyeseknél akár évtizedekben mérhető, és ehhez még szúrásra sem feltétlenül van szükség, hiszen már a bőrfelületre kifejtett nyomás is beindítja azokat a hormonális, energetikai, érzelmi és fiziológiás reakciókat, melyek a tbőr alatt rejtőző meridiánokra, egyben idegpályákra hatva beindítják a test öngyógyító folyamatait, és felszabadítják a pangó energiákat.

Tovább 

A felnőttéválás folyamata, és a felnőttséggel járó kötelességek bizony próbára teszik mindannyiunk gerincoszlopát, és persze jellemét, erejét is.

Onnantól fogva, hogy iskolapadba "kényszerülünk", számos egészségtelen szokást kezdünk el kialakítani.

Ahogyan a sok üléstől, természetellenes póztól és helyzettől eldeformálódik a tartásunk, ugyanúgy hagynak a nehézségek, kellemetlenségek is fájdalmas nyomot lelkünkben.

network.hu

 Ma már szerencsére sok olyan módszer közül választhatunk, mely a helyes terttartás újraélesztésével nem csak a krónikus hát- és derékfájdalmakat szünteti meg, de a lélek problémáit is orvosolja.

Tovább 

A nagyvárosi átlagember anap 24 órájából jó esetben nyolcat íróasztal mellett ülve tölt. Tornázni nincs ideje, napközben zsibbad a válla, estére leszakad a válla, a nyakát pedig rendszeresen elalussza. Jó esetben az egészséges ülőalkalmatosságra odafigyel, és lecserélve a merev és természetellenes tartást rákényszerítő, kényelmetlen irodai egyenszéket, akár saját költségén beszerez magának valamilyen tartásjavító széket, vagy gyógyászati segédeszközt.

Tovább 

network.hu

Azok, akik a  krónikus hátfájásra és gerincbántalmakra mozgásos terápiákban keresik a gyógyírt, talán hallottak már a Feldenkrais módszerről, de ha még nem, eljött az ideje, hogy megismerkedjenek ezzel a lehetőséggel is!

 

Világszerte rengeteg embert gyógyított már meg a Moshe Feldenkrais által kifejlesztett módszer, mely a testi tudatosság fejlesztését, valamint a mozgáskkordinációs készségek és a mentális működés összehangolását célozza meg.

Az ülő munkát végzők, a hanyag tartással megvert hátfájósok, de testtudatosságukat fejleszteni kívánó táncosok és sportolók is sikerrel alkalmazzák a különleges technikát, ami testünk saját, belső intelligenciáját használva segít mozgáskoordinációnk fejlesztésében és új, egészségesebb mozgáskultúra kialakításban.

Tovább 

A hát- és derékfájás a felnőtt lakosság majdnem felét érinti, és sajnos nagyban befolyásolja mind az általános közérzetet, mind az életminőséget. A gerincbántalmak jelentik az elsődleges gyógyellátás egyik leggyakoribb esetét, és a munkaképtelenség leggyakoribb oka is a hátfájás.

 

Valójában már a több ezer éves keleti orvoslásban is találunk a helyes testtartás megőrzésére szolgáló módszereket - a Quigong úgy fogalmaz, "A földet és az eget oszlopok tartják.

Tovább 

Ha fáj a hátunk, jellemzően ortopéd orvoshoz, vagy más, mozgásszervi betegségeket kezelő gyógyítókhoz fordulunk, azonban a kellemetlen tüneteket ennél szokatlanabb dolgok, betegségek is o kozhatják, olyasmik, melyre nem is gondolnánk.

 

network.hu

A krónikus hátfájást  hátterében gyomor- és bélrendszeri elváltozások, inkontinencia, és légzőszervi megbetegedések is állhatnak. A titok az izmokban rejlik: a megfázás tünetei (köhögés, tüsszögés) erőteljes, gyakori tartóizom-feszülést okoz, a bélrendszeri betegségek során pedig módosul a hasüregi izmok helyzete és állapota.

Utolsó hozzászólás

[Törölt felhasználó] üzente 5 éve

Én vagyok az élő példa erre.2 éve fájt a derekam és a hátam, és először gerincproblémára gyanakodtam.Egyszer a közelmúltban teljes kivizsgálásra küldött a háziorvos,ami folytán kiderült,vese és bélbetegségek állnak a háttérben.

Tovább 

network.hu

Aki állandósult hátfájással küszködik, az a rendszeres háterősítő torna helyett elsősorban az ergonómikus székektől és a kemény matractól várja a javulást.

Ám az ergonomikus székekben, melyek felveszik a gerinc alakját, a gerincmerevítő izmus teljesen ellustulnak, így a helyzet csak tovább romlik.

A hátnak ülés közben is szüksége van minimális mozgásra ahhoz, hogy egészséges maradjon.

A hátfájást nem az ülőhelyzet, hanem a mozdulatlanság okozza, hiszen a gyenge hát a fájdalom melegágya.

Utolsó hozzászólás

Baráth Szilvia üzente 5 éve

Sőt a Kosmodisknek is van ülőpárnája!!!!!!

Tovább 

network.hu

Lumbágó, isiász, "hexensussz"...többnyire idősebbek panaszkodnak a hirtelen rossz mozdulat következtében kialakuló heves deréktáji fájdalomra.

Ezeket a kínokat legtöbbször az izmok túlterheltsége, vagy a szalagok, inak megfeszülése okozza.

 

A lumbágó deréktáji-keresztcsonttáji fájdalom, míg az isiász vagy hexenschuss többnyire mindkét alsó végtagba kisugárzó fájdalommal jár.

Lumbágó leginkább akkor alakul ki, amikor hirtelen mozdulattal nagy súlyt emelünk, miközben el is fordulunk.

Tovább 

 

network.hu

Óvatos, háton fekve végzett tornával sokat tehetünk a derékfájás, lumbágó és idegbecsípődés fájdalmas tüneteinek kezeléséért!

 

Minden gyakorlatból legalább 6-8 ismétlést végezz, de csak nagyon óvatosan!

Kicsit fájni fog, de nyilallnia nem szabad, mert azzal csak rosszabbat teszel!

 

 

 

 

 

 

1.

Feküdj a hátadra, a lábaidat pedig óvatosan húzd fel a hasad felé úgy, hogy a talpaid teljesen a földön legyenek. A jobb térdet két kézzel fogva lassan húzd a hasadhoz, tartsd így egy kevés ideig, majd óvatosan engedd vissza.

Utolsó hozzászólás

Tajti Judit üzente 2 éve

Köszönöm szépen! Nagyon jó ez a feladatsor, helyére ropogott a derekam tőle! Mindenkinek csak ajánlani tudom!

Tovább 

network.hu

Gyakran hallani: leszakad a derekam, lubbágóm van, becsípődött egy ideg a derekamban, vagy egyszerűen csak fáj...ezek a panaszik mind-mind az alsóháti gerincszakasz mozgáskorlátozottságát, nem ritkán az alsó végtagokba is kisugárzó fájdalmat jelentik.

Gerincoszlopunk alsó szakasza összesen öt csigolyából, valamint az összecsontosodott keresztcsontból, és az állatvilágból ránk maradt, elkorcsosult farkcsigolyákból áll.

A legtöbb deréktáji fájdalom, alsó gerincoszlopi  panasz oka a csigolyák közötti porckorongok vízhiányos rugalmatlansága.

Tovább 

network.hu

A hátfájás, vagy a különféle gerincproblémák kialakulásának egyik leggyakoribb oka a lábfej degeneratív elváltozása, vagyis a lábboltozat, talp és boka felépítésének, csontok és szalagok elhelyezkedésének megváltozása.

A legnagyobb terheket a gerincoszlopunk cipeli, és nem mindegy, hogyan!

A cipő viselése már önmagában megváltoztatja a terhelést, ezért különösen fontos, hogy ne sajnáljuk magunktól a jó minőségű lábbeliket. Hiszen ha orvoshoz fordulunk a gerincproblémánkkal, a szakember a lábfejünk alapos szemrevételezésével kezdi a vizsgálatot.

Tovább 

 

network.hu

A sürgősségi ellátásban még mindig a háztartási balesetek a leggyakoribb esetek, de nincs ez másként az ortopédiai szakrendelésen sem: a rossz testtartásban végzett házimunka komoly mozgásszervi problémákat okozhat.

 

Vasalás görnyedve, cipekedés és emelés, ablakmosás...legtöbbször ezek a mindennapos kihívások viselik meg leginkább gerincünket.

Mit tanácsol a gyógytornász ennek elkerülésére?

 

Sokat hallunk arról, hogy milyen nagy hangsúlyt kell fektetni az egészséges fekhely kiválasztására. Ez valóban így van, fontos, hogy kényelmesen feküdjünk, hiszen alvás közben a szervezetnek pihenni és regenerálódni kell. Az izmok, a csigolyák, a porcok és a szalagok napközben folyamatosan terhelve vannak, ezek kizárólag alváskor, a test teljes elernyedésekor tudnak pihenni. A nappali jó közérzet pedig ennek szerves része. Ezért is fontos, hogy a lehető legjobb fekhelyet válasszuk magunknak.

Tovább 

network.hu

Amit mi hátfájásnak nevezünk, tulajdonképpen gyűjtőfogalom: amikor hátfájásra panaszkodunk, az jelentheti a gerinctájéki, csípő-és medence fájdalmakat, vagy a hátba kisugárzó fájdalmat is.

Rengeteg dolog okozhatja, sokféleképpen megelőzhető, de a már kialakult problémákkal bánhatunk kíméletesen is, mielőtt kés alá feküdnénk!

A fitoterápia hatékony segítséget nyújthat a fájós hátnak, akár borogatásként, akár teaként enyhítve a panaszokat.

 

Tovább

Tovább 

Mikor nekem fájt a hátam, a következő gyakorlatokat csináltam:

 

1. Feküdj egy törülközőre a földre, hanyatt fekvésben. Kezeidet hagyd lazán a törzs mellett. Lábaidat hajlítsd be és zárd össze. Húzd a lábaidat a hasadhoz úgy, hogy a combjaid szinte érintsék azt. Ismételd meg ezt a gyakorlatot legalább tizenötször.

 

2. Ha elfáradtál, lazítás képpen maradj az előző feladat kiinduló helyzetében. A felhúzott és zárt térdedet fordítsd jobbra, majd balra.

Utolsó hozzászólás

matus irén üzente 5 éve

Kipróbáltam, már második napja csinálom a gyakorlatokat! Nagyon jól esik, remélem megmarad a kitartásom! :)

Tovább 

network.hu

A napfényvitamin, polgári nevén D-vitamin, mely lehetővé teszi testünkben a kalcium felszívódását, nem csak a csontok szilárdságát és erősségét őrzi meg, megelőzve ezzel a csontritkulást, de az izomfájdalmakat, valamint a derék-és hátfájdalmakat is csillapítja.

A szükséges napi minimum az étrendünk, a mozgás és a napon töltött idő mennyiségétől függ, érdemes ezekre jobban odafigyelnünk!

Tovább

Utolsó hozzászólás

Siposné Margit üzente 5 éve

Én is nagyon-nagyon szeretem a napot, télen-nyáron süttetem az arcom. Nagyon fel tud tölteni!

network.huGyakran fáj a hátad? Lehet, hogy (még) semmi komoly, csak ellustultak a gerinced tartóizmai, és csak egy kis edzésre van szükséged.

Hogy nincs időd?

Ugyan! Néhány pár perces gyakorlattal is sokat tehetsz az egészséges gerincoszlopért és a szép tartásért, és búcsút inthetsz a derékfájásnak!

Próbáld ki a hátfájás elleni villámgyakorlatokat, végezd rendszeresen, és máris rengeteget tettél egészségedért!

Utolsó hozzászólás

konta kriszta üzente 3 éve

köszönjük :)

network.huA gerincbántalmak, hátfájás megelőzésében kiemelkedő szerepet játszik fekhelyünk, vagyis a matrac, amin kipihenjük a fáradalmainkat, ahol pár órácskára megszabadulunk mindennapi terheinktől.

Ahány ember, annyi féle és forma gerinc, annyi féle alvási pozitúra, a matracgyártóknak nem nagyon akad lejetőségük személyre szabott fekvőhelyeket készíteni, nekünk pedig jobbára nincs lehetőségünk arra, hogy végigteszteljünk minden átlagos, vagy ultraegészségesnek kikiáltott méregdrága matracot.

Tovább 

network.hu

Ha sok időt töltesz autódban, biztosan ismerős az az érzés, amikor már annyira el vagy gémberedve, hogy alig várod, hogy kiszállhass autódból. Sajnos nem mindig tehetjük meg, hogy ilyenkor félreálljunk és sétáljunk vagy megnyújtózzunk egy kicsit, de a hosszú autóút végén is jótékony hatásúak a következő gyakorlatok:

 

 

- Támaszkodj az autó oldalának úgy, hogy hátad teljesen egyenes legyen. Egyik lábadat emeld fel és helyezd a bokádat a másik, behajlított térdedre.

Utolsó hozzászólás

Baráth Szilvia üzente 5 éve

Nekem van deréktámaszom az autó ülésén, én nagyon szeretem!

Tovább 

Kevesen vannak azok, akik a hétköznapokon munka után sétálni erednek. Este a legtöbben már alig várjuk, hogy hazaérjünk, megvacsorázunk, elintézzük a nagyon fontos dolgokat magunk körül és lehuppanhassunk a tévé elé. Pedig van egy, még a többinél is fontosabb dolgunk: törődni az egészségünkkel! Nem is gondolnánk, hogy egy kiadós séta mennyire sokat jelent testünknek és szervezetünknek! Ahhoz, hogy megőrizzük fittségünket és egészségünket, naponta legalább 10-12 ezer lépést kellene megtennünk.

Utolsó hozzászólás

Daragó Sára üzente 5 éve

Én nagyon szeretek sétálni, de sokszor egyedül nincs kedvem menni. Ki kéne használni ezt a jó időt pedig.

Tovább 

A hátfájás kialakulásáért épp olyan felelős a stressz, mint a helytelen testtartás vagy a mozgásszegény életmód. A húszas éveiben járó stresszes ember igen sokat tesz azért, hogy a harmincas éveiben járva tartós hátfájás alakuljon ki nála. A stressz miatt kialakult hátfájás mára már népbetegséggé nőtte ki magát.

 

network.hu

 

Mikor a stressz hatására izmaink megfeszülnek, arra várnak, hogy valamilyen módon kitörhessenek. Régebben ez a "kitörés" megadatott az embereknek: legtöbbjük fizikai munkt végzett, így levezethette felfokozott izgalmi állapotát, na meg a gondok is egészen másjellegűek voltak.

Utolsó hozzászólás

matus irén üzente 5 éve

Egy időben én is nagyon sokat idegeskedtem és valóban nagyon fájt a hátam. Egy stresszoldó masszázs biztosan mindenkinek jót tesz :)

Tovább 

A berlini fal leomlása óta ugrásszerűen megnőtt hátfájás mint panasz az egykori NDK területén élők körében. Egy német egyetem kutatásba kezdett, hogy megkeressék a választ a jelenségre.

network.hu

 

Az egykori NDK-ban a korabeli statisztikák szerint az emberek 70%-a panaszkodott hátfájásra, ez az arány nyugaton 84% volt. A fal leomlása után a keleti rész kezdte behozni a lemaradást, 2003-ra pedig kiegyenlítettek. A kutatók tanulmányai szerint a magyarázat egyszerű: az ex-keletnémetekre rázúdultak a kereskedelmi csatornák, ezzel együtt pedig a fájdalomcsillapító reklámok tömege.

Tovább 

Egyre népszerűbb az úgynevezett fitnesz labdák használata, amit már nem csak a fitness termek alkalmaznak előszeretettel edzéseikhez, hanem sok irodában ülő ember ülőalkalmatosságként is elismeri gerince védelme érdekében.

 

Tévedés, hogy a fitnesz labdát csak zsírégetésre és különböző tornákra lehet használni. A helyes testtartás kialakításában és megtartásában nagyon nagy szerepe van. Maga a fitnesz labda egy rekreációs sporteszköz, amivel úgy végezhetünk gyakorlatokat, hogy izületünket óvjuk.

Utolsó hozzászólás

Baráth Szilvia üzente 5 éve

Ó dehogynem Margit! Nagyon hamar bele lehet jönni! Ha kipróbálsz rajta néhány gyakorlatot, biztos vagyok benne, hogy megszereted!

Tovább 

A derékfájás Magyarországon már-már népbetegségnek számít. Alig akad a felnőttek körében olyan ember, aki ne érezné nap mint nap e kellemetlenséget. A deréktáji fájdalmak általában a gerinc elváltozásaira vezethetők vissza. Ennek oka fejlődési rendellenesség is lehet, de persze a életmód is sokat számít.

 

A derék fájdalma tehát különböző okoktól lehet, ezeknek megfelelően különböző típusúak és különböző erősségűek. Például a mozgásszervi eredetű derékfájdalom tünetei összefüggenek a mozgással.

Utolsó hozzászólás

Dénes Ágoston üzente 5 éve

Neked mitől szokott?

Tovább 

Nincs olyan ember, aki ne tapasztalta volna már meg legalább egyszer életében a hátfájás gyötrelmeit. A sok stressz, a mozgásszegény életmód, az ülőmunka, a túlsúly és a kor is közrejtászik a különböző hátfájások kialakulásában, akár dereka tájékán, akár nyaka tájékán vagy akár a gerinc közelében.

 

Vigyázni kell, ez a fájdalom nem játék. A hátfájásból kialakulhat a gerincsérv, mely a gerinc csigolyáit elválasztó porckorongok sérülését jelenti.

Tovább 

Ez történt a közösségben:

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu