Hippokratesz, a gnosztikusok, a modern szellemtudományok, és napjainkban a hagyományos orvoslás is a test, lélek és szellem harmonikus egységében látja az egészség állapotát.

A gerincproblémákat sem lehet csak és kizárólag fizikai, aza testi síkon szemlélni.

A gerinc állapotára nem csak a gravitáció és a fizikai traumák, de a lelki és szellemi történések is hasonlóan hatnak, azaz egy nyomasztó lelki gond, vagy az elme túlterheltsége is nyomokat hagy a csontokban és a gerincoszlopot tartó szalagokban.

Jobb későn, mint soha, de még jobb megelőzni a bajt. És előre megmenteni azt, ami menthető: a gerincünk!

Tekintve a hátfájással küszködők számának ugrásszerű növekedését, lassanként nyugodtan besorolhatjuk a gerincbántalmakat a tipikus civilizációs ártalmak közé.

 

 

 Még nem fáj? Majd fog...hacsak nem teszed meg a szükséges óvintézkedéseket!

 

Az a hát válik fájóssá, ami nem elég edzett, hiszen a gerincoszlop tartóizmainka gyengülése okozza a deformációkat és a krónikus fájdalmat.

A dohányzás káros mellékhatásaival mindenki tisztában van: szív- és érrendszeri megbetegedések, infarktus, tüdőrák és más daganatos elváltozások, stroke, terméketlenség, ráncos, fakó és fénytelen bőr, és számtalan más, akár halálos kimenetelű betegség.

 

Azt azonban sokan nem tudják, hogy a krónikus hátfájás hátterében is gyakran a cigaretta áll!

 

A hosszú évek óta tartó dohányzás ugyanis általánosságban okoz érszűkületet, ez azoban érinti a csontok tápanyag ellátásban, az izmok működésében szerepet játszó ereket, hajszálereket is.

A hát- és derékfájás a felnőtt lakosság majdnem felét érinti, és sajnos nagyban befolyásolja mind az általános közérzetet, mind az életminőséget. A gerincbántalmak jelentik az elsődleges gyógyellátás egyik leggyakoribb esetét, és a munkaképtelenség leggyakoribb oka is a hátfájás.

 

Valójában már a több ezer éves keleti orvoslásban is találunk a helyes testtartás megőrzésére szolgáló módszereket - a Quigong úgy fogalmaz, "A földet és az eget oszlopok tartják.

Ha orvoshoz fordulunk hátfájdalmunkkal, számíthatunk rá, hogy alaposan ki leszünk kérdezve életmódunkról és a közelmúltbeli betegségekről, balesetekről. Ahhoz, hogy a legmegfelelőbb kezelést kapjuk, fontos, hogy alaposan végiggondoljuk, hogy vajon mi okozhatja a fájdalmat. Sokat segítünk az orvosnak, ha nem a rendelőben kezdünk el gondolkodni, hanem alaposan felkészülünk a diagnózis felállítására. A Kosmodisk ebben nyújt némi segítséget:

 

Üljünk le és gondoljuk végig a hátfájás előzményeit.

Ha fáj a hátunk, jellemzően ortopéd orvoshoz, vagy más, mozgásszervi betegségeket kezelő gyógyítókhoz fordulunk, azonban a kellemetlen tüneteket ennél szokatlanabb dolgok, betegségek is o kozhatják, olyasmik, melyre nem is gondolnánk.

 

A krónikus hátfájást  hátterében gyomor- és bélrendszeri elváltozások, inkontinencia, és légzőszervi megbetegedések is állhatnak. A titok az izmokban rejlik: a megfázás tünetei (köhögés, tüsszögés) erőteljes, gyakori tartóizom-feszülést okoz, a bélrendszeri betegségek során pedig módosul a hasüregi izmok helyzete és állapota.

A Pilates, vagy Pilates Jóga  a Joseph Pilates által a XX. század elején kifejlesztett fittness rendszer, mely a kontrológiának módszerén alapul.

A módszert Pilates dolgozta ki melynek az a lényege, hogy a légzést és az elmét használja az izmok irányítására.

A hátfjájás szempontjából azért nagyon fontos ez a mozgásforma, mert a program a mély mozgató izmokra fókuszál, melyek egyensúlyban tartják a testet, és helyes, természetes pozíciójában tartják meg a gerincoszlopot.

Aki állandósult hátfájással küszködik, az a rendszeres háterősítő torna helyett elsősorban az ergonómikus székektől és a kemény matractól várja a javulást.

Ám az ergonomikus székekben, melyek felveszik a gerinc alakját, a gerincmerevítő izmus teljesen ellustulnak, így a helyzet csak tovább romlik.

A hátnak ülés közben is szüksége van minimális mozgásra ahhoz, hogy egészséges maradjon.

A hátfájást nem az ülőhelyzet, hanem a mozdulatlanság okozza, hiszen a gyenge hát a fájdalom melegágya.

Lumbágó, isiász, "hexensussz"...többnyire idősebbek panaszkodnak a hirtelen rossz mozdulat következtében kialakuló heves deréktáji fájdalomra.

Ezeket a kínokat legtöbbször az izmok túlterheltsége, vagy a szalagok, inak megfeszülése okozza.

 

A lumbágó deréktáji-keresztcsonttáji fájdalom, míg az isiász vagy hexenschuss többnyire mindkét alsó végtagba kisugárzó fájdalommal jár.

Lumbágó leginkább akkor alakul ki, amikor hirtelen mozdulattal nagy súlyt emelünk, miközben el is fordulunk.

Bár a futás az egyik legegészségesebb mozgásforma, sajnos a tér és a csípő mellett a jelentősen terheli a gerincoszlopot is.

Akut ízületi problémák és hátfájás esetén nem a legajánlatosabb sport, főleg akkor nem, ha nagyon kemény talajon, nem megfelelő cipő viselésével, rossz technikával és tartással végezzük.

A túl nagy súlyfelesleg cipelése szintén megnehezíti a gerincoszlop dolgát.

A legtöbb ember rosszul tartja magát futás közben, és az állandó ütődések kikezdik a csigolyákat, ezért nagyon fontos a helyes pozíció!

 

Óvatos, háton fekve végzett tornával sokat tehetünk a derékfájás, lumbágó és idegbecsípődés fájdalmas tüneteinek kezeléséért!

 

Minden gyakorlatból legalább 6-8 ismétlést végezz, de csak nagyon óvatosan!

Kicsit fájni fog, de nyilallnia nem szabad, mert azzal csak rosszabbat teszel!

 

 

 

 

 

 

1.

Feküdj a hátadra, a lábaidat pedig óvatosan húzd fel a hasad felé úgy, hogy a talpaid teljesen a földön legyenek. A jobb térdet két kézzel fogva lassan húzd a hasadhoz, tartsd így egy kevés ideig, majd óvatosan engedd vissza.

Gyakran hallani: leszakad a derekam, lubbágóm van, becsípődött egy ideg a derekamban, vagy egyszerűen csak fáj...ezek a panaszik mind-mind az alsóháti gerincszakasz mozgáskorlátozottságát, nem ritkán az alsó végtagokba is kisugárzó fájdalmat jelentik.

Gerincoszlopunk alsó szakasza összesen öt csigolyából, valamint az összecsontosodott keresztcsontból, és az állatvilágból ránk maradt, elkorcsosult farkcsigolyákból áll.

A legtöbb deréktáji fájdalom, alsó gerincoszlopi  panasz oka a csigolyák közötti porckorongok vízhiányos rugalmatlansága.