Ahány ember, annyi féle alvó pozíció: ki háton, ki hason, ki az oldalára, magzatpózba gömbölyödve...
Másként alszunk egyedül és másként párosan, másként egy vidám, és
másként egy nehéz nap után, de mindenkinek van tipikus éjjeli
"fekvőhelyzete".
És persze van jó sok javaslat és ellenjavalat, egészségügyi tanács és
megszívlelendő intelem az éjszaka, alvás során felvett testhelyzet
tekintetében.
Az biztos, hogy háton aludni a legegészségesebb, hason fekve viszont senkinek sem javasolt az éjszakai pihenés.
Az éjszaka nagy részétáltalában abban a helyzetben töltjük, amiben
elaludtunk,egy óra leforgása alatt nagyjából 2-4-szer változtatunk a pozíción.
Ezt tudatosan elhatározni persze nem lehet, de a háton elalvásra
törekedhetünk, ez ugyanis jót tesz a gerincoszlopnak, a keringésnek és
az anyagcserének, vagyis testünk leginkább ebben a pózban képes
megfefelően tregenerálódni.
Az oldalfekvés, a háton fekvéshez hasonlóan szintén jót tesz a nyaknak
és a hátnak - de csak a megfelelő matracon, félpárnával kitmasztott
nyakkal! -, viszont nem tesz jót sem a
melleknek, sem a bőrnek.
Előbbiek a folyamatos lefelé lógás miatt
könnyen megereszkedhetnek, míg utóbbi ráncossá válik.
A magzatpóz viszont görcsöket és derékfájást is okozhat, de mind közül a legrosszabb a hason fekvés.
Hason fekve ugyanis gerincünk nem tud semleges pozícióban pihenni, állandó nyomást
gyakorol az izmokra és az ízületekre, ami irritálhatja az idegeket,
zsibbad
Kapcsolódó hírek:
Csonterősítő étrend hátfájás ellen
Egy-két-há... feküdj!
Egy jó matrac megelőzheti a derékfájást
A helyes testtartás szabályai