Sokat hallunk arról, hogy milyen nagy hangsúlyt kell fektetni az egészséges fekhely kiválasztására. Ez valóban így van, fontos, hogy kényelmesen feküdjünk, hiszen alvás közben a szervezetnek pihenni és regenerálódni kell. Az izmok, a csigolyák, a porcok és a szalagok napközben folyamatosan terhelve vannak, ezek kizárólag alváskor, a test teljes elernyedésekor tudnak pihenni. A nappali jó közérzet pedig ennek szerves része. Ezért is fontos, hogy a lehető legjobb fekhelyet válasszuk magunknak.
Azt mondják a szakértők, hogy a megfelelő fekhely nem túl kemény, nem túl puha és a rugózása sem túl kemény. A hagyományos ágyak gyakran besüppednek, így a gerinc alvás ideje alatt nem a természetes helyzetben pihen, hanem homorú alakzatot vesz fel. Ez nem túl egészséges. Egy jó fekhelynek biztosítani kell a gerinc egyenesen tartását, ugyanakkor lehetővé kell tennie az izomzat állandó mozgását. Fontos, hogy ne lógjon le lábunk az ágyról, férjünk el kinyújtózva is. A legjobb megoldást a kétlécsoros ágybetétek nyújtják, ahol a felső lécsor a test vonalához alkalmazkodik, az alsó pedig megóvja a gerincet a süppedéstől.
Nem elég azonban csak az alvásra fókuszálni! Az ébredésnek is meg kell adni a módját! Egész másképp alakul a napunk, ha az óra csörgésére nem kiugrunk az ágyból, hanem megadjuk testünknek az átálláshoz kellő időt. Tudassunk izmainkkal szép fokozatosan, hogy hamarosan újra "munkába áll". Ahogy lelkednek, úgy testednek is szüksége van egy kis időre, hogy alkalmazkodjon a változáshoz.
Kapcsolódó hírek:
Aludj hanyatt fekve, hogy ne fájjon a hátad
Egy jó matrac megelőzheti a derékfájást
Gerinctorna lustáknak - Thai masszázs hátfájás ellen
Az isiászról