A hát- és derékfájás a felnőtt lakosság majdnem felét érinti, és sajnos nagyban befolyásolja mind az általános közérzetet, mind az életminőséget. A gerincbántalmak jelentik az elsődleges gyógyellátás egyik leggyakoribb esetét, és a munkaképtelenség leggyakoribb oka is a hátfájás.
Valójában már a több ezer éves keleti orvoslásban
is találunk a
helyes testtartás megőrzésére szolgáló módszereket - a Quigong úgy
fogalmaz, "A földet és az eget
oszlopok tartják. A gerinc ugyanilyen tartóelem, így annak is egyenesnek
kell lennie."
Az alig százesztendős Alexander módszert egy énekes, Frederic Alexander dolgozta ki, aki ezzel a technikával, a lazító mozdulatok állandó, tudatos ismétlésével oldotta testi és lelki görcsösségét, melyek egy időben károsították énekhangját.
A technika tulajdonképpen a rossz szokások levetkőzése, mely a test tudatos kontrollálásával hat a lélekre és szokásainkra is.
Az Alexander módszer hosszú távon igen előnyösnek bizonyultak a hosszú ideje tartóderékfájással küszködőknek is.
Az órákon egy képzett tréner segít megtalálni, mintegy újra begyakorolni
a természetes testtartást, a koordinált mozgást, leszoktatva a
szükségtelen mozdulatokról.
A technika egy életen át végezhető önsegítő módszer, amely segíthet a deréktáji fájdalomtól szenvedőknek csökkenteni a fájdalmat, és leküzdeni
az ezzel összefüggő cselekvési korlátozottságot, rendszeres gyakorlásával megelőzhető a kiújuló fájdalom is.
Kapcsolódó hírek:
A Feldenkrais módszerrel búcsút inthetsz a hátfájásnak
Nem csak mozgásszervi elváltozások okozhatják a hátfájást
Az ergonómikus szék hátfájást okoz
Lazító gyakorlatok derékfájásra