Hátfájás Blog: "hát"

Szeretettel köszöntelek a Tegyünk a hátfájás ellen közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz, illetve hozzászólhatsz a hasznos tartalmakhoz. Beszélgess bátran a többiekkel arról, mik a legjobb módszerek a hátfájás ellen!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3852 fő
  • Képek - 317 db
  • Videók - 173 db
  • Blogbejegyzések - 202 db
  • Fórumtémák - 33 db
  • Linkek - 923 db

Üdvözlettel,
Farkas Györgyi
Tegyünk a hátfájás ellen vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Tegyünk a hátfájás ellen közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz, illetve hozzászólhatsz a hasznos tartalmakhoz. Beszélgess bátran a többiekkel arról, mik a legjobb módszerek a hátfájás ellen!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3852 fő
  • Képek - 317 db
  • Videók - 173 db
  • Blogbejegyzések - 202 db
  • Fórumtémák - 33 db
  • Linkek - 923 db

Üdvözlettel,
Farkas Györgyi
Tegyünk a hátfájás ellen vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Tegyünk a hátfájás ellen közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz, illetve hozzászólhatsz a hasznos tartalmakhoz. Beszélgess bátran a többiekkel arról, mik a legjobb módszerek a hátfájás ellen!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3852 fő
  • Képek - 317 db
  • Videók - 173 db
  • Blogbejegyzések - 202 db
  • Fórumtémák - 33 db
  • Linkek - 923 db

Üdvözlettel,
Farkas Györgyi
Tegyünk a hátfájás ellen vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Tegyünk a hátfájás ellen közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz, illetve hozzászólhatsz a hasznos tartalmakhoz. Beszélgess bátran a többiekkel arról, mik a legjobb módszerek a hátfájás ellen!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3852 fő
  • Képek - 317 db
  • Videók - 173 db
  • Blogbejegyzések - 202 db
  • Fórumtémák - 33 db
  • Linkek - 923 db

Üdvözlettel,
Farkas Györgyi
Tegyünk a hátfájás ellen vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

Tegyünk a hátfájás ellen klub hírei, hát

 

 

network.hu

Újabb magyarázat a hátfájásra: hallottatok már a fibromyalgia nevű betegségről?

 

A fibromyalgia nevű betegségnek valószínűleg az az oka, hogy a beteg csak felületesen alszik, mélyen nem tud aludni. A beteg fáradtan ébred, és idővel hasonló myogelosisos csomók alakulnak ki szerte az izomzatban, de fejen, könyökön, nyakon, térden is.

 

Egészséges egyetemistákon előidézhető a betegség, ha mély alvásukat párnájuk alá helyezett zaj-szerkezettel akadályozzák.

Utolsó hozzászólás

konta kriszta üzente 6 éve

ezt jó hallani!

Tovább 

network.hu

Áldott állapotban lévő kismamák gyakran panaszkodnak egyre erősödő derékfájdalmakról. Ennek - nem meglepő módon - terhességi derékfájás az oka. Sokan már a terhességbe úgy kezdenek bele, hogy nincs rendben a derekuk, nincsenek helyükön a csigolyák. Gerincferdülés, keresztcsonti elmozdulás, hátfájás, derékfájás tapasztalható már a terhesség megkezdése előtt.

A terhesség előre haladtával a has megnövekszik, a súlypont előre eltolódik és ezáltal egyre jelentősebb aszimmetrikus terhelés kerül az egyébként is szimmetrikus állapotukból kimozdult lumbális csigolyákra és a keresztcsonti SI izületre.  Egyre erősödő hát - és derékfájdalmak tapasztalhatók.

Utolsó hozzászólás

Szlávi Saci üzente 6 éve

testvéreméknél most született baba, ott nem volt ilyen gond hálisten

Tovább 

 

 

network.hu

A hátfájdalom napjainkban a népességben olyan nagy méreteket öltött, hogy már az elsők között szerepel a táppénzre vagy nyugdíjba vonulás esetén. A felnőtt lakosság 60%-a szenvedett már legalább egyszer életében derékfájásban.


A McKenzie módszer az elmúlt években nagyfokú nemzetközi elismerést vívott ki magának. Világszerte 25 nemzet csatlakozott a módszer oktatásához. Időközben több mint 100 tudományos munka íródott a témában. A terápia jól alkalmazható szimmetrikus és aszimmetrikus nyak, hát, derék, helyi vagy kisugárzó fájdalmaknál, gerincsérvnél,  tartáshibákból eredő fájdalmaknál).

Utolsó hozzászólás

konta kriszta üzente 6 éve

a Mckenzie módszer az tulajdonképpen az a gyakorlat, amit a képen is láthatunk

Tovább 

A hátfájás legjobb ellenszere a megelőzés, ez pedig nem más, mint a helyes táplálkozás, és az aktív életmód.

A hát izmainak megerősítésére és védelmére különös módon nem kimondottan a hátizom erősítő gyakorlatok a legalkalmasabbak.

A gerinctartó izmok edzésére a hasizmokat erősítése bizonyul a legeredményesebb módszernek!

A hasizom erősítő gyakorlatok végzése azonban nem merülhet ki napi néhány száz felülésben. Már csak azért sem, mert a helytelenül végzett gyakorlat során sérülhet a gerinc!

Utolsó hozzászólás

Major Krisztián üzente 6 éve

mi van vele? :)

Tovább 

network.hu

A lúdtalp a láb boltozatos szerkezetének hiánya, illetve csökkent volta. Boltozatos szerkezet újszülött korban még nincs, az csak a későbbi életkorokban alakul ki. A lúdtalpas állapot kezelésének célja tehát a megelőzés.


Amennyiben lábunk egészséges boltozatos szerkezetét a szalagok, illetve izmok valamilyen okból nem tudják megtartani, a testsúly hatására a láb ellapul. Először a hosszanti boltozat magassága csökken, az ugrócsont közelebb kerül a talajhoz, a bokavillával együtt befele fordul, a sarokcsont pedig ellenkező irányba, kifelé mozdul el.

Utolsó hozzászólás

Lóczi Márta üzente 6 éve

Minden gyakorlat, amit rendszeresen végzünk és a talp izmait mozgatja hatékony lehet, kortól függetlenül. Csak idősebb korban kicsit többet kell várni az eredményre, de ne add fel!
Ha az unokáidat is megtanítod erre, együtt élvezetesebb lesz a torna is.

Tovább 

network.hu

 Vállprés (1.kép)

hatása: Erősíti a csuklyás izmot és a rombuszizmokat, így stabil, erős hát és szép tartás lesz az eredmény.

javaslat: Ügyeljünk, hogy a vállakat lefelé húzzuk a vállprés alatt.

Álljunk egyenesen, lábainkat kissé terpesszük szét, karjainkat lazán engedjük le oldalt, tenyerünk a comb felé néz. Szép lassan nyomjuk egymás felé a lapockákat. A gyakorlat folyamán a felkar csontjai elfordulnak, a mellkastól kifelé. Egyúttal a tenyerek helyzete is megváltozik (előre néznek).

Utolsó hozzászólás

Háló Lénárdné üzente 6 éve

Megcsináltam, jólesett nagyon !!! Köszönöm ! :-)

Tovább 

network.hu

Ha a derékfájás egyre jobban fáj, és úgy érezzük, nem akar múlni, forduljunk orvoshoz. Nyugtalanító tünetek:

    * folyamatosan fennáll, intenzív, különösen fekvő helyzetben, vagy éjszaka
    * az egyik vagy mindkét lábba kisugárzik
    * az egyik vagy mindkét láb gyengeségét, zsibbadását, érzéskiesését okozza (akár csak kis bőrterületen is)
    * széklet- illetve vizeletürítési panaszokat okoz
    * hasi fájdalommal, vagy pulzáló érzéssel, illetve lázzal társul

* esés, vagy a hátat ért ütést követően alakul ki, és a fájdalom intenzív;
    * korábban már volt daganatos megbetegedése, illetve derékfájdalma indokolatlan fogyással társul
    * csontritkulása van

 


A legsúlyosabb esetekben kötelező ágyban maradni.

Utolsó hozzászólás

Szlávi Saci üzente 6 éve

na, akkor mégsem leszek toronyugró :)

Tovább 

Hányszor hallottuk gyerekkorunkban aggódó anyáink szájából a családi ebédek kellős közepébe kiáltva rendre utasító szavait: hogy ülsz, édes gyermekem, húzd ki magad, mert görbe leszel!

Nos, az igazság valahol odaát van, pont az ellentétes oldalon.

Eltelt azóta néhány év, fejlődött az orvosi diagnosztika, mindnyájan okosabbak lettünk (de legalábbis tapasztaltabbak).

network.hu

A saját csontjainkon érezzük már, hogy egyenes hátgerinccel ülni bizony nem hasznos!

Főként akkor nem, ha tesszük ezt naponta legkevesebb 8 órán át a munkahelyünkön, íróasztalunk mellett.

Utolsó hozzászólás

Kasza Lajosné üzente 6 éve

Tisztelt Dorottya ! Ön tényleg nem érti amit írtam és amiért ?? Akkor meg legyen szíves még egyszer,vagy többször figyelmesen átolvasni mielőtt bárki hozzászólásához megjegyzést fűz.

Tovább 

network.hu

 Egy új tanulmányban, melynek címe "Hátfájás gyógyítása kiegészítő- és alternatív orvoslással", a válaszadók többsége arról számolt be, hogy a "CAM" kezeléseknek köszönhetően csökkentek fájdalmaik. (CAM= Complementary and Alternative Medicine= Kiegészítő és Alternatív Orvoslás)

Azoknak a 60 százaléka, akik az utolsó 12 hónapban legalább egy CAM kezelést kaptak, jelentős enyhülését tapasztalt. A hat leggyakrabban használt CAM terápia a kiropraktika, a masszázs, jóga/tajcsi/csikung, az akupunktúra, gyógynövényes kezelések és relaxációs technikák, melyek közül is a kiropraktika (gerincpanaszok szelíd gyógymódja) örvendett a legnagyobb népszerűségnek

 

network.hu

 .

Utolsó hozzászólás

Szlávi Saci üzente 6 éve

bizony, akupunktúra az igazi!

Tovább 

network.hu

Megint néhány tanács a hátfájósoknak, mert nem lehet elégszer mondani, mit tegyünk:


Maradjunk lazák

A hosszú ülés és a belső (lelki) feszültség is az izmok elmerevedéséhez, folyamatos megfeszüléséhez vezet és ez hátfájást eredményez. A testhelyzet változtatásai és a nyújtógyakorlatok a mozgásszegény irodai hétköznapokban segítenek, ugyanúgy, mint a lazítófürdők vagy a masszírozás.

 

Tehermentesítsünk (fogyjunk le) és ügyeljünk a helyes terhelésre

Aki a testére lerakódó fölösleges kilogrammokat elkerüli vagy leépíti, tehermentesíti magát és ezen belül a hátizomzatát.

Utolsó hozzászólás

konta kriszta üzente 6 éve

nem is, láttam 30as nőket is már ilyen kocsival, tök jók vannak ha elmész a piacra, és nincs autód, eléggé hasznos

Tovább 

network.hu

Első hallomásra semmi összefüggés nincs a számítógépezés és a hátfájás közt, sőt, 10-ből 7 ember egyedül a szemre gyakorolt hatást tartja veszélyesnek. Pedig a rossz irodai szék, a görnyedés, a púpos hát egyenes út a krónikus hátfájáshoz.

A napi 8-10 órás irodai munka nem éppen egészséges, ha nem akarunk rövid időn belül orvoshoz kerülni a hátunkkal, a hagyományos, görgős-forgós szék mellé érdemes beszerezni egy térdelő széket is. Én ilyet először a kozmetikusomnál láttam, furcsa volt, de amikor ráültem, megértettem, miért is jó rajta térdelni.

Utolsó hozzászólás

[Törölt felhasználó] üzente 7 éve

Na nekem éppen tegnapelőtt fájdult meg a fejem a rossz nyaktartástól, annyira utálom :( Csak egy picit kell, hogy meghúzzam és onnantól már csak egyre rosszabb lesz.

Tovább 

A kalcium a szervezet esszenciális tápanyaga, melyet csak kívülről lehet bevinni.

Ez az alapvető fontosságú, az emberi szervezetben legnagyobb mennyiségben megtalálható ásványi anyag (csontjaink össztömegéből mintegy 0,75-1,2 kg tiszta kalcium!)  a normálisan működő csontképzéshez, csontállomány fenntartáshoz szükséges.

A kalcium 99%-a a csontokban és fogakban található, de szükség van rá az izmok, és az idegrendszer egészséges működéséhez, a véralvadáshoz és néhány enzim működéséhez, a szív- és csontvázizmok összehúzódásában, a B12 vitamin felszívódásában.

Utolsó hozzászólás

Pereszlényi Judit üzente 7 éve

De ha nem tudják, hogy mi az oka, miért szedetnek veled gyógyszereket?!?!
Jártál már csontkovácsnál, vagy akupunktőrnél? Érdemes lenne felkeresni egy megbízható szakembert!

Tovább 

A krónikus hátfájás egyik kiváltó oka sajnos nem más, mint a csontok sűrűségének megváltozása, csökkenése, azaz a csontritkulás.

Napjainkban minden harmadik ember küzd hátfájással, és egyre több az olyan beteg, akinél a folyamat sajnos visszafordíthatatlan.

A csontok kopása természetes jelenség, azonban gyakran idő előtt morzsolódnak porrá a porcok, ízületek. A csontritkulás csontok anyagcsere-betegsége, melynek során a csontállomány mészben szegénnyé válik, a csontszövet mennyisége megfogyatkozik, a csigolyák ellenállása csökken, a gerincoszlop deformálódik, ez pedig egy bizonyos szint után fájdalmat, csontelváltozásokat okoz, vagy akár súlyos csonttörésekhez is vezethet.

Utolsó hozzászólás

Szalayné Halmi Mónika üzente 7 éve

Sajnos nekem már késő, fiatal koromban nem igazán volt erről senkinek tudomása, ma meg már csak a tüneteket enyhíthetem, szedem a sok vitamint, de hiába

Tovább 

 

network.hu

 

Mi az, ami egy hátfájós embernek a leggyengébb pontja?

A helyes tartás, a talponállás (na nem AZ a fajta, az megy a fél országnak...).

Mi az, ami a legkevésbé ajánlott a hátfájással küszködőknek?

A sok ülés és a lustálkodás.

És mi az, amit a legtöbb hátfájós tenni szeretne?

Természetesen ülni, pihenni és lustálkodni. Ilyenek vagyunk:)

 

 

Nos, mostantól ennek sincs akadálya: ezzel a kicsire felcsavarható mobil székkel bárki bárhol és bármikor helyet foglalhat.

Utolsó hozzászólás

Pereszlényi Judit üzente 7 éve

Hát így:
http://hatfajas.network.hu/video/gyogyir/ergolife_hatbarat_kempingszek

Tovább 

A mozgásszegény életmód mellett az izmok eltunyulnak, elgyengülnek - és ezek az izmok tartják egész nap az asztal fölé görnyedő fejünket, nyakunkat, vállunkat, hátunkat és derekunkat. Vagyis nem tartják... estére már nem győzünk fészkelődni, keressük azt a testhelyzetet, ahol éppen jó, ahogyan nem fáj annyira. A séta áldás volna, de kinek van kedve leszakadni készülő derékkal, csomagokkal megpakolva kóricálni a fagyos utcákon?

Csak a jó melegben feküdni, ilyenkor arra vágyunk...

Tovább 

network.hu

A dohányzás káros mellékhatásaival mindenki tisztában van: szív- és érrendszeri megbetegedések, infarktus, tüdőrák és más daganatos elváltozások, stroke, terméketlenség, ráncos, fakó és fénytelen bőr, és számtalan más, akár halálos kimenetelű betegség.

 

Azt azonban sokan nem tudják, hogy a krónikus hátfájás hátterében is gyakran a cigaretta áll!

 

A hosszú évek óta tartó dohányzás ugyanis általánosságban okoz érszűkületet, ez azoban érinti a csontok tápanyag ellátásban, az izmok működésében szerepet játszó ereket, hajszálereket is.

Utolsó hozzászólás

Dumpf Lajos üzente 7 éve

Mindenre ráfogják a dohányzás hatását. Hátfájássra is???? Ismerek én olyan embert 82 évesen még mindig szívja a bagót és semi baja neki csuda hogy mik vanak!

nekem is fáj a hátam de nem dohányzok már csak ülőmunkát végeztem éveken át

Tovább 

network.hu

Ha orvoshoz fordulunk hátfájdalmunkkal, számíthatunk rá, hogy alaposan ki leszünk kérdezve életmódunkról és a közelmúltbeli betegségekről, balesetekről. Ahhoz, hogy a legmegfelelőbb kezelést kapjuk, fontos, hogy alaposan végiggondoljuk, hogy vajon mi okozhatja a fájdalmat. Sokat segítünk az orvosnak, ha nem a rendelőben kezdünk el gondolkodni, hanem alaposan felkészülünk a diagnózis felállítására. A Kosmodisk ebben nyújt némi segítséget:

 

Üljünk le és gondoljuk végig a hátfájás előzményeit.

Utolsó hozzászólás

Váradi Laura üzente 7 éve

rajtam csak az akupunktúrás kezelés segített, a különböző övek, krémek meg párnák semmit sem értek

Tovább 

network.huGyakran fáj a hátad? Lehet, hogy (még) semmi komoly, csak ellustultak a gerinced tartóizmai, és csak egy kis edzésre van szükséged.

Hogy nincs időd?

Ugyan! Néhány pár perces gyakorlattal is sokat tehetsz az egészséges gerincoszlopért és a szép tartásért, és búcsút inthetsz a derékfájásnak!

Próbáld ki a hátfájás elleni villámgyakorlatokat, végezd rendszeresen, és máris rengeteget tettél egészségedért!

Utolsó hozzászólás

konta kriszta üzente 6 éve

köszönjük :)

network.hu

Tegnap alkalmam volt megtapasztalni, hogy milyen egy kombinált hátmasszázs, megfűszerezve a nyugalom pici szigetével, ízletes teákkal és andalító zenével. Na és persze könnyekkel, amik az arcomon csordultak ki, amikor a kedves masszőz hölgy a hátamhoz ért. Ilyet még nem éltem át.

 

Természetesen az itt leírtak negatív kicsengése nem a helyet és a szolgáltatást minősíti, hanem azt, hogy mennyire nem figyelünk a hátunk egészségére, míg végül eljutunk addig a pontig, hogy hozzáér valaki és fáj.

Utolsó hozzászólás

Béla Lajos üzente 8 éve

Sziasztok!
Igen, nem volt rossz a dolog :P
Az eredménye az, hogy iszonyat izomlázam van, de ez azt mondják normális, mivel ugye átmozgatták az izmokat, megszüntették a letapadásokat meg a göböket. Most múlik, de úgy érzem, ennél több kell. Gyúrni kell rá mindenképp.

Tovább 

Mióta az ember felegyenesedett, gerince is jobbára hosszában függőleges irányban áll. Ez nem jelenti azt, hogy gerincünk is teljesen egyenes, az egészséges gerincen jellemző görbületek figyelhetők meg. A mai életvitel (mozgásszegény életmód, túlterhelés, irodai munka) sok esetben gerincproblémákhoz vezet, a jellemző görbületeken kívül is megfigyelhetők más görbületek, elváltozások.

 

A gerinc 33-35 csigolyából áll. A nyak felől indulva az első 24 csigolya valódi, az utolsó 99-11 pedig álcsigolya, mivel ez utóbbiek felépítése eltérő.

Tovább 

A mai, nem túl rózsás életmódnak köszönhetően egyre többen vagyunk, akik hátfájással küzdünk. Ez pedig már egyre fiatalabb korban jelentkezik. Nézzük, hogyan is zajlik egy átlagos ember napja!

 

Sokan már ébredés után megtapasztaljuk a hátfájás kínzó gyötrelmeit, amikor az alvás után felülünk. Ennek oka lehet a kényelmetlen fekhely is, amit nem biztos, hogy érzünk, hiszen már hozzászoktunk. Aztán mindenki elindul iskolába, munkahelyre.

 

Gyermekeink a döbbenetes súlyú iskolatáska alatt majd megrogynak, ez sem túl jó, sokakat viszont autóval hoznak-visznek még a legközelebbi lakástól is, ami szintén nem egészséges.

Tovább 

network.hu

Irodában, autóban, otthon - csak ülünk és ülünk. Jön is cserébe a hátfájás és a nyakmerevség. Ám ennek nem kell így lennie, úgyhogy most leírom, amit nemrég olvastam arról, hogyan lehet ezeket kiküszöbölni.


Időnként mozduljunk, végezzünk egyszerű gyakorlatokat!

Muszáj néha felállni, és járni egyet, de a legjobb, ha ezt még meg is spékeljük pár egyszerű gyakorlattal. Például: álljunk fel egyenesen, a fejünket szegjük le, karjainkat kinyújtva kulcsoljuk össze váll mögött, és maradjunk így egy ideig, mondjuk 15-20 másodpercig.

Tovább 

Ez történt a közösségben:

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu