JÓGA

Jóga ritmus ma

 

9 alkalmas  jógatanfolyamot indítunk

azok számára, akiket a jóga „teljessége” érdekel.

A tanfolyamon a

klasszikus jóga   alapjait tanuljuk

dr. Timcsák M. Géza

az egész világon elismert  jógainstruktor

kutatásai és gyakorlatrendszere szerint.

Fontos: az ászanákat precízen tanuljuk meg kivitelezni, mert ez az alapja a majdani energetikai rendeződésnek. A hanyagul felvett ászanák ehhez sajnos nem segitenek hozzá.

Olyan pranajamát tanulunk, mely a legtöbb gyakorló és jógatanár előtt sem ismert, egy indiai jógakutatóorvos vette észre,(és tanított meg nekünk)  hogy a pranajamának energetikailag is „stimmelnie” kell.

Hogyan segíti életünket a jóga?

 

 

A jóga ősi indiai eredetű fejlesztőrendszer, melynek elsősorban nem a test, hanem a lélek és a szellem harmonikus kiművelés a célja.

 

Sajnos a mai „divatos” jógairányzatok mégis a testre teszik a nagyobb hangsúlyt,

a hatha-jógát tornatermekben oktatják, ahol sokszor az oktató

sem nagyon tud a testi vonatkozásokon túlmenően valamit is mondani

a jóga igazi céljáról és az emberi szervezetre gyakorolt hatásáról.

A jóga tudománya 

A jógaoktatás művészete

 

 

 

 

 

 

 

 

prof.dr.Timcsák M. Géza írása

 

A jóga egy ősrégi tudomány, amely mesterről tanítványra szállt le ránk. Az európaiak már a Nagy Sándor közvetítésével kerültek vele összeköttetésbe. A 14. században a jezsuiták is hoztak róla hírt. Viszont csak a 19. Század végén, majd a 20. Században ért meg az idő arra, hogy az európaiak értékelni tudják a jóga ajándékát. Ma már milliók gyakorolják az egész világon.

 

A hagyományos masszázs kikapcsol, relaxál és harmonizál, visszaadja a megfáradt testnek az életenergiát.

 

A masszázs speciális irányzata a gyógymasszázs, mellyel fizikia, jellemzően mozgásszervi fájdalmat, betegséget lehet hatékonyan gyógyítani.

 

A kettő között helyezkedik el a lusták jógájának is nevezett Thai masszázs.

A thai masszázs hatása, hasonlóan a kínai és indiai gyógyító eljárásokéihoz az energiarendszer kiegyensúlyozásában, az energiarendszer szabad áramlásának biztosításában rejlik.

 A hátfájás gyógyítása a megelőzéssel kezdődik, és ebben nagy szerepet játszik a helyes testtartás tanulása.

Erre jó esetben a szülők fektetnek komoly hangsúlyt gyerekkorban, ez persze nem merül ki abban, hogy "húzd ki magad, te gyerek!"...

Az egészséges életmódra nevelését legfontosabb részét a példamutatás képezi, és mitől is válna egy fájós hátú, rossz tartású szülő példaértékűvé csemetéje számára?

A számítógép és tévéképernyő nevelte generáció jó eséllyel válik hátfájós felnőtté, hiszen életéből pont az hiányzik, ami a betegségek megelőzéséhez a legfontosabb: állandó odafigyelés, tudatosság, mozgás, helyes táplálkozás.

Van szerencsém egy nagyvállalat hatalmas, egy légterű irodájában eltölteni a napom 8 hasznos óráját, ahol folyamatos harcra és panaszra ad okot a légkondi.

Valaki mindig fázik, valakinek mindig melege van, központilag lehetetlen mindenkinek a kedvére tenni, ha ideális hőmérsékletről van szó.

De a legrosszabbul azok jártak, akik az üvegfalú toronyház irodáiban közvetlenül a berendezés nyílása alatt kaptak helyet.

Az állandó nátha, szemszárazság mellett a legrosszabb a szűnni nem akaraó nyak-derék és hátfájás.

A hátfájás legjobb ellenszere a megelőzés, ez pedig nem más, mint a helyes táplálkozás, és az aktív életmód.

A hát izmainak megerősítésére és védelmére különös módon nem kimondottan a hátizom erősítő gyakorlatok a legalkalmasabbak.

A gerinctartó izmok edzésére a hasizmokat erősítése bizonyul a legeredményesebb módszernek!

A hasizom erősítő gyakorlatok végzése azonban nem merülhet ki napi néhány száz felülésben. Már csak azért sem, mert a helytelenül végzett gyakorlat során sérülhet a gerinc!

Régi, jól bevált mondás, hogy "kutyaharapást szőrével", a hátfájásra és más mozgásszervi panaszokra is igaz. Minden mozgásszervi panaszt csakis mozgással szüntethetünk meg, a kitartó, eleinte fájdalmas munka később biztosan meghozza az eredményt. 

Ma péntek van, ideje tehát az egész heti munka után pihennünk, nekünk és gerincünknek is. Íme egy videó, melyen Németh Gergő jógaoktató és gerinctréner mutat meg nekünk néhány kellemes gyakorlatot. A mozdulatoknak feszültségoldó, közérzetjavító hatása van, átmozgatja, ellazítja az egész héten át igénybevett hátizmokat.

 

 

Az áldott állapot sajnos néhány kellemetlen tünettel is járhat. Ilyen a reggeli hányinger, a duzzadt bokák, és a legrosszabb, a szűnni nem akaró derékfájás.

Csodálatos dolog kisbabát hordani a testünkben, de a gerinc és hát, a derék számára ez bizony komoly megterhelést jelent.

Terhesség alatt a testben úgynevezett mechanikai változások mennek végbe, ami azért történik, hogy a kisbaba elférjen.

Az ízületek meglazulnak vagy beakadnak, a ettől megnő a gerinc alsó szakasza, ez pedig kihatással van a hát középső részére és a derékra.

 

 

Aki irodában, asztal mellett dolgozik, előbb vagy utóbb  közelebbről is megismeri a nyakfájást. Masszázsról, csontkovácsról és pihenésről álmodik, miközben táblázatok és kimutatások bombázzák retináját, és a fájdalom sokszor elnyomja a kreatív energiákat is.

Pedig nem masszázs kell ide, hanem néhány jógagyakorlat!

 

Akut probléma esetén gyors és hatékony megoldást nyújt, de rendszeres gyakorlásával megelőzhető a nyaktájék görcsös, gyakran krónikussá váló fájdalmának kialakulása.

 

Alapvetően két féle hátfájásról beszélhetünk: az akut, illetve az idült hátfájásról.

 

Az akut hátfájás azt jelenti, amikor egy hirtelen, rossz mozdulat, megerőltetés következtében heveny fájdalom jelentkezik a gerincoszlop felső részén (de jelentkezhet máshol is, csak akkor derékfájásnak, vagy nyakfájásnak nevezzük...)

Az idült hátfájás egy hosszabban tartó, sajnos egyre fokozódó, állandó fájdalommal járó elváltozás, melynek hátterében a legkülönbözőbb szervi vagy pszichés okok is szerepelhetnek.

A Pilates, vagy Pilates Jóga  a Joseph Pilates által a XX. század elején kifejlesztett fittness rendszer, mely a kontrológiának módszerén alapul.

A módszert Pilates dolgozta ki melynek az a lényege, hogy a légzést és az elmét használja az izmok irányítására.

A hátfjájás szempontjából azért nagyon fontos ez a mozgásforma, mert a program a mély mozgató izmokra fókuszál, melyek egyensúlyban tartják a testet, és helyes, természetes pozíciójában tartják meg a gerincoszlopot.