A hát- és derékfájás, vagy a csontritkulás ma már népbetegség számba megy.
Fiatal korban a csontépítő anyagok beépülése még gyorsabb, mint a lebomlásé, de ahogy telik az idő, sajnos kezdetét veszi a folyamatos leépülés.
A csontépítő anyagok lebomlásának üteme felgyorsul, a beépülés lelassul, csontjaink már nem képesek regenerálódni.
És ilyenkor már késő bánat a csonterősítő vitaminok nyakalása!
És persze hiába is hajtogatjuk az ifjúságnak, hogy a kóla megeszi a csontokat, a csokitól és a chipstől sem maradunk örökké fiatalok, erősek és egészségesek...
A hátfájás ellen "védekezhetünk" sporttal, mozgással, egészséges ülőalkalmatossággal, fekvőhellyel és lábbelikkel, a fájdalmat enyhíti a masszázs, az akupunktúra.
Viszont csontjaink épségéért és élettartamának megnyújtásáért legtöbbet az egészéges, kiegyensúlyozott, minden szükséges elemet és vitamint kellő mennyiségben tartalmazó étrenddel tehetünk.
A csonterősítő étrend nem diéta, nem kúraszerűen kell alkalmaznunk - ez egy életre szóló barátság, saját magunkkal!
A jelszó: kalcium, A-, C- D és K-vitamin magnézium!
Továbbá táplálékkiegészítők formájában kúraszerűen feltölthetjük a methyl-sulfonyl-metan (MSM) és glükozamin készleteinket is, ezzel erősítve a porcokat.
Óvatosan az adagolásokkal, mert a jóból is megárt a sok, a vitaminok túladagolása is
A túl sok fehérjével és a foszforral vigyázzunk, ezek ugyanis akadályozzák az előbbiek felszívódását.
Na de hagyjuk a tudományos szöveget, és lássunk inkább egy ízletes csonterősítő fogást!
Tonhalas brokkolisaláta
500 g brokkoli,
2 gerezd fokhagyma
1 tojás,
1 kis konzerv tonhal - persze lehet fagyasztott is
1
pohár natúr joghurt,
fűszerek, só, bors,
A
brokkolit a felkockázott fokhagymával együtt megpároljuk és hagyjuk kihűlni, a tojást megfőzzük és apróradaraboljuk, a
halat leszűrjük, ezt az egészet összekeverjük, nyakon öntjük joghurttal, és ízlés szerint fűszerezzük.
Gyors is, finom is, mi kell még?
Kapcsolódó hírek:
Aludj hanyatt fekve, hogy ne fájjon a hátad
Diéta hátfájás ellen: előzzük meg a csontritkulást!
Hátfájásra napsütés
Ne ülj egyenes háttal!