Hátfájás Blog: "hátfájás ellen"

Szeretettel köszöntelek a Tegyünk a hátfájás ellen közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz, illetve hozzászólhatsz a hasznos tartalmakhoz. Beszélgess bátran a többiekkel arról, mik a legjobb módszerek a hátfájás ellen!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3852 fő
  • Képek - 317 db
  • Videók - 173 db
  • Blogbejegyzések - 202 db
  • Fórumtémák - 33 db
  • Linkek - 923 db

Üdvözlettel,
Farkas Györgyi
Tegyünk a hátfájás ellen vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Tegyünk a hátfájás ellen közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz, illetve hozzászólhatsz a hasznos tartalmakhoz. Beszélgess bátran a többiekkel arról, mik a legjobb módszerek a hátfájás ellen!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3852 fő
  • Képek - 317 db
  • Videók - 173 db
  • Blogbejegyzések - 202 db
  • Fórumtémák - 33 db
  • Linkek - 923 db

Üdvözlettel,
Farkas Györgyi
Tegyünk a hátfájás ellen vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Tegyünk a hátfájás ellen közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz, illetve hozzászólhatsz a hasznos tartalmakhoz. Beszélgess bátran a többiekkel arról, mik a legjobb módszerek a hátfájás ellen!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3852 fő
  • Képek - 317 db
  • Videók - 173 db
  • Blogbejegyzések - 202 db
  • Fórumtémák - 33 db
  • Linkek - 923 db

Üdvözlettel,
Farkas Györgyi
Tegyünk a hátfájás ellen vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Tegyünk a hátfájás ellen közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz, illetve hozzászólhatsz a hasznos tartalmakhoz. Beszélgess bátran a többiekkel arról, mik a legjobb módszerek a hátfájás ellen!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3852 fő
  • Képek - 317 db
  • Videók - 173 db
  • Blogbejegyzések - 202 db
  • Fórumtémák - 33 db
  • Linkek - 923 db

Üdvözlettel,
Farkas Györgyi
Tegyünk a hátfájás ellen vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

Tegyünk a hátfájás ellen klub hírei, hátfájás ellen

network.hu

A hátfájásellenszere és az azt kiváltó gerinc- és ízületi panaszok megelőzésének vagy gyógyításának leghatékonyabb terápiája a napi rendszerességgel végzett sport.

De lassan a testtel!

Aknél gerincbetegséget, ízületi problémákat diagnosztizáltak, ne rohanjon fejvesztve edzőtermi bérletet váltani!

Először is konzultáljon a szakorvossal, kérje ki véleményét a gyógytorna mellett végezhető sporttevékenységekkel kapcsolatban, valamint tanulmányozza át alaposan a NEM AJÁNLOTT mozgásformák listáját!

Utolsó hozzászólás

konta kriszta üzente 6 éve

hát, gondolom minden attól függ, épp mit terhelünk vele, gondoljunk a táncosokra, akiknek a térde megy szét mindig...

Tovább 

network.hu

 A hátfájás gyógyítása a megelőzéssel kezdődik, és ebben nagy szerepet játszik a helyes testtartás tanulása.

Erre jó esetben a szülők fektetnek komoly hangsúlyt gyerekkorban, ez persze nem merül ki abban, hogy "húzd ki magad, te gyerek!"...

Az egészséges életmódra nevelését legfontosabb részét a példamutatás képezi, és mitől is válna egy fájós hátú, rossz tartású szülő példaértékűvé csemetéje számára?

A számítógép és tévéképernyő nevelte generáció jó eséllyel válik hátfájós felnőtté, hiszen életéből pont az hiányzik, ami a betegségek megelőzéséhez a legfontosabb: állandó odafigyelés, tudatosság, mozgás, helyes táplálkozás.

Tovább 

 

network.hu

Van szerencsém egy nagyvállalat hatalmas, egy légterű irodájában eltölteni a napom 8 hasznos óráját, ahol folyamatos harcra és panaszra ad okot a légkondi.

Valaki mindig fázik, valakinek mindig melege van, központilag lehetetlen mindenkinek a kedvére tenni, ha ideális hőmérsékletről van szó.

De a legrosszabbul azok jártak, akik az üvegfalú toronyház irodáiban közvetlenül a berendezés nyílása alatt kaptak helyet.

Az állandó nátha, szemszárazság mellett a legrosszabb a szűnni nem akaraó nyak-derék és hátfájás.

Utolsó hozzászólás

Lóczi Márta üzente 6 éve

Szerintem sokan próbálnánk figyelni erre, de .... íme egy példa:

Masszázsstúdiónkban, ahol az egészség, a természetközeli élet és a prevenció "nagykövetei" vagyunk, és leginkább mozgásszervi problémával küszködőket gyógyítunk, évről-évre közelharcot vívunk vendégeinkkel :légkondit akarók kontra légkondi ellenzők. Szakmai szempontból hiába igyekezünk megindokolni, hogy krémes, olajos testtel miért nem jó 1 órát a légkondi által lehűtött levegőben, állandó légmozgás alatt feküdni, vendégeink sorra követelik, vannak, akik el is pártolnak tőlünk nyáron, mert csak légkondis helyiségben tudnak megmaradni. (valószínűleg annyira hozzászoktak otthon, munkahelyen)
Most újra itt a nyár, és nem tudom, mit tegyünk – illetve tudom, nem adjuk fel szakmai elveinket, és nem lesz légkondi. Bevételkiesés viszont igen!
Hát akkor hol van az igazság?

Tippek:

• nyáron se hagyjuk abba a szaunázást, ajánljuk az infraszaunát, mert az kedvezően befolyásolja hőérzetünket, könnyebben viseljük a nagy meleget
• igyunk forró teát, együnk meleg levest, így csökken az izzadás
• fogyasszunk bőséggel folyadékot, kerüljük a cukros é szénsavas italokat
• vegyünk pamut ruházatot, amely szellős, nem simul a testhez
• naponta többször vegyünk hideg-meleg vizes váltott zuhanyt. Nem csak bőrünknek, de hőérzetünknek is jót tesz.

Tovább 

Sok hírességet, tudóst és feltalálót adott ez az ország a világnak, ezt sokan tudják.

Papp László neve sem cseng ismeretlenül a magyar füleknek.

Azt azonban nem mindneki tudja, hogy él köztünk egy Papp László, egy hírneves magyar feltaláló, számos nemzetközi feltalálói díj büszke tulajdonosa.

Találmánya közül számunkra, hátfájósok számára az úgynevezett aktív szék a legérdekesebb.

Olyan szék ez, hogy térdelni, feküdni, sőt még ülni is lehet rajta, sőt, még gerincnyújtóként is beválik.

Utolsó hozzászólás

www. gospel.hu üzente 6 éve

ez nem semmi.
Pestiek,dobjuk össze az árát és vegyünk egyet.
tudok egy helyet ahol ki lehetne tenni,mint referencia hely és akkor még szerintem 25-50 százalékkal olcsóbban is hozzájutnánk.
na?

Tovább 

 

Az egészségtelen gerincterhelés, és az ebből fakadó  hátfájás ellen kínál alternatív lehetőséget a fájdalommentes életre, vagy akár a teljes gyógyulásra az inverziós terápia.

A terápia során használt gravitációs állványt valójában már hosszú évszázadok óta használják a hátfájdalom és gerincbántalmak megszüntetésére, a vérkeringés serkentésére a stressz csökkentésére is.

A gravitációs keretet használva, fejjel lefelé lógva saját súlyunknál fogva nyújtjuk a hátunk izmait, így pihenve, relaxálva.

Utolsó hozzászólás

[Törölt felhasználó] üzente 7 éve

Kedves Mónika:)
Így, első ránézésre nagyon jó találmány.
Köszi, hogy felhívtad rá a figyelmet.

Tudod, hol lehet beszerezni?

Tovább 

A hátfájás gyakori okai közé tartoznak a gerincoszlop elváltozásai, hirtelen mozdulatkoból eredő sérülések, rándulások, helytelen testtartás vagy születési rendellenességek, de a legtöbben a túlzott stressz, a feldolgozatlan feszültség miatt szenvednek.

És nem csak lélekben!

A pszichés feszültésg azonnal nyomot hagy a testben, jellemzően a fejünk és a hátunk fájdul meg leghamarabb, ha túl nagy nyomásnak vagyunk kitéve.

Ez ellen csak úgy védekezhetünk, ha megtanuljuk feldolgozni a feszültésget, ez azonban sok időt és teljes embert, mondhatni felfogás- és életmódváltást kíván.

Utolsó hozzászólás

[Törölt felhasználó] üzente 7 éve

Kedves Janka:)

Igen, az olajok masszázshoz is jók, azonban akkor érdemesebb csak egyet kiválasztani és azt tenni egy bázis olajba. Figyelni kell, nehogy a bőrön allergiát okozzon, ezért érdemes bőrpróbát végezni előtte.
Bizonyos olajok "vizes pakolásként" is használhatók.

Tovább 

network.hu

Néhány éve még gúnyosan hitetlenkedő pillantásokat vetettünk az erdei ösvényen velünk szemben síbotokra támaszkodva, tempósan haladó, második virgkorukat élő hölgyekre, manapság azonban megszokott, sőt egyre divatosabb mozgásforma a nordic walking.

Akinek nem kenyere a futás, de szeret időt tölteni a szabadban, félti közérzetét és kondiját a téltől, nem mellesleg formás hátsót és vádlit szeretne, ragadjon botokat, és vágjon neki az erdei ösvényeknek, hegyoldalaknak és völgyeknek!

Utolsó hozzászólás

Harkai Julia üzente 7 éve

Keress magad mellé társat, vagy társakat,ha megtanultad a
bottal a járást nem leszel lusta.
Nem csak az erdőn lehet menni, a városban is használhatod.
Kell hozzá idő , de érdemes elkezdeni.

Hajrá induljatok. Üdv Juli

Tovább 

network.hu

Ami a hátfájás kezelését, a fájdalom csillapítását illeti, az a legjobb, ha meg sem történik a baj.

Remek módszerek, hatékony kezelések, hagyományos és alternatív gyógymódok és gyógyászati segédeszközök segítségével fel lehet épülni a súlyosabb sérülésekből is, a kialakult rendellenességek is élhetővé válnak, de valljuk be, ha beüt a krach, hátunk utána már sosem lesz a régi.

A klubtagok többsége feltételezhetően azért van itt, hogy megoldást találjon a már kialakult problémára, de az utánunk következő generációt sok hasznos tanáccsal segíthetjük, példamutatással, és úgy, ha egészen kiskoruktól kezdve felelősen viseltetünk az egészségük iránt, és gerincbarát életmódra igyekszünk ösztönözni őket.

Utolsó hozzászólás

[Törölt felhasználó] üzente 7 éve

Szerintem a tánc is jót tesz a hátnak, a szép, egyenes tartást lehet vele megszokni.

Tovább 

Sokan kínzó hátfájásuk csillapítására a különböző alternatív terápiákban keresik az enyhülést, nagyon helyesen csak a legvégső, igen súlyos esetekben teszik le voksukat a rendszeres gyógyszerszedés mellett.

A rendszeres mozgást (gerinctorna, jóga, tai chi) és a kiegyensúlyozott, kalciumban és más csontépítő elemekben gazdag táplálkozást érdemes akupunktúrával és akupresszúrával kiegészíteni, időnként felkeresni egy shiatsu masszőrt és egy kiropraktőrt is.

Utolsó hozzászólás

Pereszlényi Judit üzente 7 éve

Hát, lehet hogy kipróbálom, végül is nem tűnik túl fárasztónak, és talán káros mellékhatása sincsen. De hol találok borsfát???

Tovább 

Munka, tévézés vagy mozi, számítógép vagy vezetés...szinte egész nap ülünk. És sajnos gyakran kényelmesnek titulált, de hosszú távon egészségtelen, gerincbántalmakat, hát-és derékfájást okozó ülőalkalmatosságokon. Komoly vagyon volna minden egyes széket vagy fotelt lecserélni egy modern ergonómikus verzióra, de szerencsére erre nincs is szükség! Elég, ha beszerzünk egyet a Kosmodisk új termékéből, a Kosmodisk Life Kiropraktorból, mely kényelmes párnaként a megfelelő pozícióban támasztja meg gerincünket, miközben jólesően masszírozza a hátunk.

Utolsó hozzászólás

darvasi olivér üzente 7 éve

Azért egy masszázspárna, vagy bármilyen gép messze elmarad egy igazi masszőr kezétől...

Tovább 

network.hu

Aki hátfájással küszködik, annak talán még fontosabb az elegendő, pihentető alvás, mint azoknak, akik szerencsésen megúszták.

Persze fontos a fekhely milyensége is, de most a hangsúly az alváson vagy.

A hátfájósok megszokhatták, hogy estére rosszabbodik a helyzet, míg egy jó matracon reggelente fájdalommentes az ébredés.

Ennek oka pedig nem más, mint az, hogy a nap közben szépen lassan, az izmok fokozatos fáradása miatt összébb csúszó csigolyák éjszaka megnyúlnak.

Tovább 

Akik elszántan látogatják a fitnesztermeket, vagy évek óta rendszeresen űznek valamilyen sportágat, azokat a hátfájás sem akadályozhatja meg az edzésben.

Aki már túl van a 30-on, az tudja, hogy bizony az évek múlását a csontjainkban érezzük igazán. A bemelegítés, sportolás előtti nyújtás fontosságát nem győzik eleget hangsúlyozni az edzők; nincs ez másképp a gerinceddel sem!

 

network.hu

Mindegy, milyen sportot űzöl, adzés előtt minden alkalommal melegítsd be a hátad is!

Utolsó hozzászólás

Csóka János üzente 7 éve

Nagyon egyet értek kedves Lőrinc Ernőnével, mert saját tapasztalatból tudom hogy,a minden napi tornával elviselhetőbbé válik az élet és ezt tudom ajánlani minden kedves derék fájós sors társamnak.

Tovább 

 

 

network.hu

A modern wellness kezelések elengedhetetlen kellékei a természetes úton, értékes alapanyogkból nyert illóolajok, melyekkel nem csak közérzetünknek tehetünk jót.

 

A hagyományos felhasználás, vagyis a párologtatás mellett ezek az értékes olajok bedörzsölésre, helyi kezelésre is kiválóan alkalmasak.

 

 

 

Karácsony elmúltával hiányozhat a fenyő illata, de a hátfájósok most repetázhatnak a kellemes, fás-fűszeres aromából, ugyanis a fenyőolaj amelett, hogy enyhíti a megfázás és nátha tünetit, a hátfájást is hatékonyan csillapítja.

Utolsó hozzászólás

[Törölt felhasználó] üzente 7 éve

A citromfű (melissa) nyugtató hatású, de nem kifejezetten a hátfájós jellegű problémáknál, arról nem beszélve, hogy az igazi mellisa 30-40eFt! (jah, vannak szintetikus meg egyéb érdekes úton létrejött pár száz forintos termékek, amelyeknek nincs terápiás hatása.)

Az erdei fenyő jó választás, a boróka (juniper) nagyon jó krónikus hátfájásnál, a bazsalikom, a majoranna használható a nyugtató hatása miatt, a szegfűszeg pedig fájdalomcsillapító. Nagyon fontos, hogy csak jó minőség illóolaj használj fel, mert a fent leírtak csak azokra igazak.
http://gyogyuljmeg.hu/aromamasszazs

Tovább 

Azt mindnyájan tudjuk, hogy a hátfájás oka legtöbbször a mozgásszegény életmódban keresendő. Szerencsére, mert ez azt jelenti, hogy tenni is tudunk ellene! A legjobb, ha rendszeresen sportolunk, nagyokat sétálunk, de egyszerű, hétköznapi tevékenységeinket is végezhetjük gerincbarát módon:

 

1. Tudatos testtartás - a helyes ülőpozícióval megelőzhetjük a hátfájás kialakulását. Az a jó testhelyzet, amikor fejedet picit előre, picit felfelé tolod, hátad egyenes, de nem merev, medencéd pedig kissé előre billen.

Tovább 

A felnőttéválás folyamata, és a felnőttséggel járó kötelességek bizony próbára teszik mindannyiunk gerincoszlopát, és persze jellemét, erejét is.

Onnantól fogva, hogy iskolapadba "kényszerülünk", számos egészségtelen szokást kezdünk el kialakítani.

Ahogyan a sok üléstől, természetellenes póztól és helyzettől eldeformálódik a tartásunk, ugyanúgy hagynak a nehézségek, kellemetlenségek is fájdalmas nyomot lelkünkben.

network.hu

 Ma már szerencsére sok olyan módszer közül választhatunk, mely a helyes terttartás újraélesztésével nem csak a krónikus hát- és derékfájdalmakat szünteti meg, de a lélek problémáit is orvosolja.

Tovább 

A nagyvárosi átlagember anap 24 órájából jó esetben nyolcat íróasztal mellett ülve tölt. Tornázni nincs ideje, napközben zsibbad a válla, estére leszakad a válla, a nyakát pedig rendszeresen elalussza. Jó esetben az egészséges ülőalkalmatosságra odafigyel, és lecserélve a merev és természetellenes tartást rákényszerítő, kényelmetlen irodai egyenszéket, akár saját költségén beszerez magának valamilyen tartásjavító széket, vagy gyógyászati segédeszközt.

Tovább 

network.hu

Azok, akik a  krónikus hátfájásra és gerincbántalmakra mozgásos terápiákban keresik a gyógyírt, talán hallottak már a Feldenkrais módszerről, de ha még nem, eljött az ideje, hogy megismerkedjenek ezzel a lehetőséggel is!

 

Világszerte rengeteg embert gyógyított már meg a Moshe Feldenkrais által kifejlesztett módszer, mely a testi tudatosság fejlesztését, valamint a mozgáskkordinációs készségek és a mentális működés összehangolását célozza meg.

Az ülő munkát végzők, a hanyag tartással megvert hátfájósok, de testtudatosságukat fejleszteni kívánó táncosok és sportolók is sikerrel alkalmazzák a különleges technikát, ami testünk saját, belső intelligenciáját használva segít mozgáskoordinációnk fejlesztésében és új, egészségesebb mozgáskultúra kialakításban.

Tovább 

Hippokratesz, a gnosztikusok, a modern szellemtudományok, és napjainkban a hagyományos orvoslás is a test, lélek és szellem harmonikus egységében látja az egészség állapotát.

A gerincproblémákat sem lehet csak és kizárólag fizikai, aza testi síkon szemlélni.

A gerinc állapotára nem csak a gravitáció és a fizikai traumák, de a lelki és szellemi történések is hasonlóan hatnak, azaz egy nyomasztó lelki gond, vagy az elme túlterheltsége is nyomokat hagy a csontokban és a gerincoszlopot tartó szalagokban.

Utolsó hozzászólás

[Törölt felhasználó] üzente 7 éve

Én elgondolkodtatónak tartom az egészet. Szerintem minden lehetséges,mivel az idegrendszerünk a mozgatója, vagyis az agyban fut össze minden....., vagyis onnan indul. A testi,lelki gondok jeleznek... ,kinek így kinek úgy.... Az hogy kire hogyan hat ,azt embere válogatja... Azt is hiszem,hogy ha a lelki fáradtságból kilépünk a testünk is megkönnyebbül.

Tovább 

Jobb későn, mint soha, de még jobb megelőzni a bajt. És előre megmenteni azt, ami menthető: a gerincünk!

Tekintve a hátfájással küszködők számának ugrásszerű növekedését, lassanként nyugodtan besorolhatjuk a gerincbántalmakat a tipikus civilizációs ártalmak közé.

 

 

network.hu

 Még nem fáj? Majd fog...hacsak nem teszed meg a szükséges óvintézkedéseket!

 

Az a hát válik fájóssá, ami nem elég edzett, hiszen a gerincoszlop tartóizmainka gyengülése okozza a deformációkat és a krónikus fájdalmat.

Tovább 

network.hu A Pilates, vagy Pilates Jóga  a Joseph Pilates által a XX. század elején kifejlesztett fittness rendszer, mely a kontrológiának módszerén alapul.

A módszert Pilates dolgozta ki melynek az a lényege, hogy a légzést és az elmét használja az izmok irányítására.

A hátfjájás szempontjából azért nagyon fontos ez a mozgásforma, mert a program a mély mozgató izmokra fókuszál, melyek egyensúlyban tartják a testet, és helyes, természetes pozíciójában tartják meg a gerincoszlopot.

Tovább 

network.hu

Aki állandósult hátfájással küszködik, az a rendszeres háterősítő torna helyett elsősorban az ergonómikus székektől és a kemény matractól várja a javulást.

Ám az ergonomikus székekben, melyek felveszik a gerinc alakját, a gerincmerevítő izmus teljesen ellustulnak, így a helyzet csak tovább romlik.

A hátnak ülés közben is szüksége van minimális mozgásra ahhoz, hogy egészséges maradjon.

A hátfájást nem az ülőhelyzet, hanem a mozdulatlanság okozza, hiszen a gyenge hát a fájdalom melegágya.

Utolsó hozzászólás

Baráth Szilvia üzente 8 éve

Sőt a Kosmodisknek is van ülőpárnája!!!!!!

Tovább 

network.hu

Lumbágó, isiász, "hexensussz"...többnyire idősebbek panaszkodnak a hirtelen rossz mozdulat következtében kialakuló heves deréktáji fájdalomra.

Ezeket a kínokat legtöbbször az izmok túlterheltsége, vagy a szalagok, inak megfeszülése okozza.

 

A lumbágó deréktáji-keresztcsonttáji fájdalom, míg az isiász vagy hexenschuss többnyire mindkét alsó végtagba kisugárzó fájdalommal jár.

Lumbágó leginkább akkor alakul ki, amikor hirtelen mozdulattal nagy súlyt emelünk, miközben el is fordulunk.

Tovább 

 

network.hu

Óvatos, háton fekve végzett tornával sokat tehetünk a derékfájás, lumbágó és idegbecsípődés fájdalmas tüneteinek kezeléséért!

 

Minden gyakorlatból legalább 6-8 ismétlést végezz, de csak nagyon óvatosan!

Kicsit fájni fog, de nyilallnia nem szabad, mert azzal csak rosszabbat teszel!

 

 

 

 

 

 

1.

Feküdj a hátadra, a lábaidat pedig óvatosan húzd fel a hasad felé úgy, hogy a talpaid teljesen a földön legyenek. A jobb térdet két kézzel fogva lassan húzd a hasadhoz, tartsd így egy kevés ideig, majd óvatosan engedd vissza.

Utolsó hozzászólás

Tajti Judit üzente 5 éve

Köszönöm szépen! Nagyon jó ez a feladatsor, helyére ropogott a derekam tőle! Mindenkinek csak ajánlani tudom!

Tovább 

network.hu

Gyakran hallani: leszakad a derekam, lubbágóm van, becsípődött egy ideg a derekamban, vagy egyszerűen csak fáj...ezek a panaszik mind-mind az alsóháti gerincszakasz mozgáskorlátozottságát, nem ritkán az alsó végtagokba is kisugárzó fájdalmat jelentik.

Gerincoszlopunk alsó szakasza összesen öt csigolyából, valamint az összecsontosodott keresztcsontból, és az állatvilágból ránk maradt, elkorcsosult farkcsigolyákból áll.

A legtöbb deréktáji fájdalom, alsó gerincoszlopi  panasz oka a csigolyák közötti porckorongok vízhiányos rugalmatlansága.

Tovább 

network.hu

Kevés olyan várandós kismama akad, aki még a harmadik trimeszterben is megúszná a pocakkal együtt járó hátfájást.

Ám ebben nem csak a megváltozott testtartás, és a "túlsúly" átszik szerepet: a terhesség során kialakuló hátfájásban hormonális okok is közrejátszanak.

Tovább...

Utolsó hozzászólás

Baráth Szilvia üzente 8 éve

Biztató! Nekem amúgy is szokott fájni a hátam, mondta az orvosom, hogy kezdjek el tornázni, mert ha terhes leszek, meg fogok őrülni.

network.hu

Még egy jótanács, hogyan állítsuk be az irodai székünket!

 

Lehetőleg emeljük olyan magasra az ülést, hogy a térdünk behajlított állapotban éppen derékszöget zárjon be, amikor mindkettő talpunk a talajon nyugszik. Szemmagasságban legyen a monitor, mert ha túl alacsonyan helyezkedik el, a világ legrosszabb testtartása jön létre: összerogy a törzs, és úgy nézünk ki, mint egy félig teli zsák. Ez rettentően káros a hátgerincnek.

 

 

Utolsó hozzászólás

Daragó Sára üzente 8 éve

Én is irodában dolgozom és sajnos meg is érzem az egész napos ülést. Jó lenne betartani a helyes ülés módját, de ez nem olyan egyszerű. Legalábbis nekem nem. Egy idő után annyira elfárad az ember, hogy azon veszi észre magát, hogy görnyed az asztal fölé.

network.hu

Irodában, autóban, otthon - csak ülünk és ülünk. Jön is cserébe a hátfájás és a nyakmerevség. Ám ennek nem kell így lennie, úgyhogy most leírom, amit nemrég olvastam arról, hogyan lehet ezeket kiküszöbölni.


Időnként mozduljunk, végezzünk egyszerű gyakorlatokat!

Muszáj néha felállni, és járni egyet, de a legjobb, ha ezt még meg is spékeljük pár egyszerű gyakorlattal. Például: álljunk fel egyenesen, a fejünket szegjük le, karjainkat kinyújtva kulcsoljuk össze váll mögött, és maradjunk így egy ideig, mondjuk 15-20 másodpercig.

Tovább 

Ez történt a közösségben:

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu