A hátfájás gyakori okai közé tartoznak a gerincoszlop elváltozásai, hirtelen mozdulatkoból eredő sérülések, rándulások, helytelen testtartás vagy születési rendellenességek, de a legtöbben a túlzott stressz, a feldolgozatlan feszültség miatt szenvednek.

És nem csak lélekben!

A pszichés feszültésg azonnal nyomot hagy a testben, jellemzően a fejünk és a hátunk fájdul meg leghamarabb, ha túl nagy nyomásnak vagyunk kitéve.

Ez ellen csak úgy védekezhetünk, ha megtanuljuk feldolgozni a feszültésget, ez azonban sok időt és teljes embert, mondhatni felfogás- és életmódváltást kíván.

Bárhol fájdul is meg a gerincünk - a nyakunkba, a hátunkba vagy a derekunkba áll bele a nyavaja - egy biztos: a fájdalom megálljt parancsol.

Pihenni kényszerülünk, lassítani, és amikor megállít az élet, az aktív tevékenységekből kiesve akarva-akaratlan több időnk és energiánk marad arra, hogy leltárt készítsünk az életünkről, mindennapjainkról, és természetesen azokról az akár fizikai, akár lelki tényezőkről, melyek a hátfájás hátterében meghúzódnak.

Hippokratesz, a gnosztikusok, a modern szellemtudományok, és napjainkban a hagyományos orvoslás is a test, lélek és szellem harmonikus egységében látja az egészség állapotát.

A gerincproblémákat sem lehet csak és kizárólag fizikai, aza testi síkon szemlélni.

A gerinc állapotára nem csak a gravitáció és a fizikai traumák, de a lelki és szellemi történések is hasonlóan hatnak, azaz egy nyomasztó lelki gond, vagy az elme túlterheltsége is nyomokat hagy a csontokban és a gerincoszlopot tartó szalagokban.

Jobb későn, mint soha, de még jobb megelőzni a bajt. És előre megmenteni azt, ami menthető: a gerincünk!

Tekintve a hátfájással küszködők számának ugrásszerű növekedését, lassanként nyugodtan besorolhatjuk a gerincbántalmakat a tipikus civilizációs ártalmak közé.

 

 

 Még nem fáj? Majd fog...hacsak nem teszed meg a szükséges óvintézkedéseket!

 

Az a hát válik fájóssá, ami nem elég edzett, hiszen a gerincoszlop tartóizmainka gyengülése okozza a deformációkat és a krónikus fájdalmat.

A dohányzás káros mellékhatásaival mindenki tisztában van: szív- és érrendszeri megbetegedések, infarktus, tüdőrák és más daganatos elváltozások, stroke, terméketlenség, ráncos, fakó és fénytelen bőr, és számtalan más, akár halálos kimenetelű betegség.

 

Azt azonban sokan nem tudják, hogy a krónikus hátfájás hátterében is gyakran a cigaretta áll!

 

A hosszú évek óta tartó dohányzás ugyanis általánosságban okoz érszűkületet, ez azoban érinti a csontok tápanyag ellátásban, az izmok működésében szerepet játszó ereket, hajszálereket is.

A hát- és derékfájás a felnőtt lakosság majdnem felét érinti, és sajnos nagyban befolyásolja mind az általános közérzetet, mind az életminőséget. A gerincbántalmak jelentik az elsődleges gyógyellátás egyik leggyakoribb esetét, és a munkaképtelenség leggyakoribb oka is a hátfájás.

 

Valójában már a több ezer éves keleti orvoslásban is találunk a helyes testtartás megőrzésére szolgáló módszereket - a Quigong úgy fogalmaz, "A földet és az eget oszlopok tartják.

Ha fáj a hátunk, jellemzően ortopéd orvoshoz, vagy más, mozgásszervi betegségeket kezelő gyógyítókhoz fordulunk, azonban a kellemetlen tüneteket ennél szokatlanabb dolgok, betegségek is o kozhatják, olyasmik, melyre nem is gondolnánk.

 

A krónikus hátfájást  hátterében gyomor- és bélrendszeri elváltozások, inkontinencia, és légzőszervi megbetegedések is állhatnak. A titok az izmokban rejlik: a megfázás tünetei (köhögés, tüsszögés) erőteljes, gyakori tartóizom-feszülést okoz, a bélrendszeri betegségek során pedig módosul a hasüregi izmok helyzete és állapota.

Aki állandósult hátfájással küszködik, az a rendszeres háterősítő torna helyett elsősorban az ergonómikus székektől és a kemény matractól várja a javulást.

Ám az ergonomikus székekben, melyek felveszik a gerinc alakját, a gerincmerevítő izmus teljesen ellustulnak, így a helyzet csak tovább romlik.

A hátnak ülés közben is szüksége van minimális mozgásra ahhoz, hogy egészséges maradjon.

A hátfájást nem az ülőhelyzet, hanem a mozdulatlanság okozza, hiszen a gyenge hát a fájdalom melegágya.

Bár a futás az egyik legegészségesebb mozgásforma, sajnos a tér és a csípő mellett a jelentősen terheli a gerincoszlopot is.

Akut ízületi problémák és hátfájás esetén nem a legajánlatosabb sport, főleg akkor nem, ha nagyon kemény talajon, nem megfelelő cipő viselésével, rossz technikával és tartással végezzük.

A túl nagy súlyfelesleg cipelése szintén megnehezíti a gerincoszlop dolgát.

A legtöbb ember rosszul tartja magát futás közben, és az állandó ütődések kikezdik a csigolyákat, ezért nagyon fontos a helyes pozíció!

A hátfájás, vagy a különféle gerincproblémák kialakulásának egyik leggyakoribb oka a lábfej degeneratív elváltozása, vagyis a lábboltozat, talp és boka felépítésének, csontok és szalagok elhelyezkedésének megváltozása.

A legnagyobb terheket a gerincoszlopunk cipeli, és nem mindegy, hogyan!

A cipő viselése már önmagában megváltoztatja a terhelést, ezért különösen fontos, hogy ne sajnáljuk magunktól a jó minőségű lábbeliket. Hiszen ha orvoshoz fordulunk a gerincproblémánkkal, a szakember a lábfejünk alapos szemrevételezésével kezdi a vizsgálatot.

 

Az elhanyagolt hátfájás idővel krónikus problémává válhat, és ilyenkor már nem elegendő a pár órás pihenés, tartásjavító tornagyakorlatok végzése napi rendszerességgel, vagy egy kiadós masszázs szaunázással kombinálva.

 

Ha súlyosbodik a fájdalom, az a probléma súlyosbodását jelenti,

ám ilyenkor is találhatunk megoldástarra, hogy mentsük, ami menthető,de igyekezzünk inkább megelőzni a hátfájást!

Tovább

 

Kevés olyan várandós kismama akad, aki még a harmadik trimeszterben is megúszná a pocakkal együtt járó hátfájást.

Ám ebben nem csak a megváltozott testtartás, és a "túlsúly" átszik szerepet: a terhesség során kialakuló hátfájásban hormonális okok is közrejátszanak.

Tovább...

 A nőiesség egyik szimbóluma, a magassarkú cipő optikailag nyújtja a lábat, slankít, formássá teszi a vádlit és a popsit, vonzóvá a járást...és a hátunkat.

Tűsarkú gyakori viselésekor nem csak a lábfej anatómiai elváltozásaival, de az ebből fakadó gerincproblémákkal, és a hátfájással is számolnunk kell.

Ám ugyanez a helyzet a manapság divatos, úgynevezett balerina cipellőkkel: az ortopéd orvosok a teljesen lapos talpú viselését sem tanácsolják.

Amit mi hátfájásnak nevezünk, tulajdonképpen gyűjtőfogalom: amikor hátfájásra panaszkodunk, az jelentheti a gerinctájéki, csípő-és medence fájdalmakat, vagy a hátba kisugárzó fájdalmat is.

Rengeteg dolog okozhatja, sokféleképpen megelőzhető, de a már kialakult problémákkal bánhatunk kíméletesen is, mielőtt kés alá feküdnénk!

A fitoterápia hatékony segítséget nyújthat a fájós hátnak, akár borogatásként, akár teaként enyhítve a panaszokat.

 

Tovább

Gyakran fáj a hátad? Lehet, hogy (még) semmi komoly, csak ellustultak a gerinced tartóizmai, és csak egy kis edzésre van szükséged.

Hogy nincs időd?

Ugyan! Néhány pár perces gyakorlattal is sokat tehetsz az egészséges gerincoszlopért és a szép tartásért, és búcsút inthetsz a derékfájásnak!

Próbáld ki a hátfájás elleni villámgyakorlatokat, végezd rendszeresen, és máris rengeteget tettél egészségedért!