Hátfájás: Hátfájással is sportosan

Szeretettel köszöntelek a Tegyünk a hátfájás ellen közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz, illetve hozzászólhatsz a hasznos tartalmakhoz. Beszélgess bátran a többiekkel arról, mik a legjobb módszerek a hátfájás ellen!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3849 fő
  • Képek - 317 db
  • Videók - 173 db
  • Blogbejegyzések - 201 db
  • Fórumtémák - 33 db
  • Linkek - 923 db

Üdvözlettel,
Farkas Györgyi
Tegyünk a hátfájás ellen vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Tegyünk a hátfájás ellen közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz, illetve hozzászólhatsz a hasznos tartalmakhoz. Beszélgess bátran a többiekkel arról, mik a legjobb módszerek a hátfájás ellen!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3849 fő
  • Képek - 317 db
  • Videók - 173 db
  • Blogbejegyzések - 201 db
  • Fórumtémák - 33 db
  • Linkek - 923 db

Üdvözlettel,
Farkas Györgyi
Tegyünk a hátfájás ellen vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Tegyünk a hátfájás ellen közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz, illetve hozzászólhatsz a hasznos tartalmakhoz. Beszélgess bátran a többiekkel arról, mik a legjobb módszerek a hátfájás ellen!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3849 fő
  • Képek - 317 db
  • Videók - 173 db
  • Blogbejegyzések - 201 db
  • Fórumtémák - 33 db
  • Linkek - 923 db

Üdvözlettel,
Farkas Györgyi
Tegyünk a hátfájás ellen vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Tegyünk a hátfájás ellen közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz, illetve hozzászólhatsz a hasznos tartalmakhoz. Beszélgess bátran a többiekkel arról, mik a legjobb módszerek a hátfájás ellen!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3849 fő
  • Képek - 317 db
  • Videók - 173 db
  • Blogbejegyzések - 201 db
  • Fórumtémák - 33 db
  • Linkek - 923 db

Üdvözlettel,
Farkas Györgyi
Tegyünk a hátfájás ellen vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

Akik elszántan látogatják a fitnesztermeket, vagy évek óta rendszeresen űznek valamilyen sportágat, azokat a hátfájás sem akadályozhatja meg az edzésben.

Aki már túl van a 30-on, az tudja, hogy bizony az évek múlását a csontjainkban érezzük igazán. A bemelegítés, sportolás előtti nyújtás fontosságát nem győzik eleget hangsúlyozni az edzők; nincs ez másképp a gerinceddel sem!

 

network.hu

Mindegy, milyen sportot űzöl, adzés előtt minden alkalommal melegítsd be a hátad is!

Nyújtózz, majd hajolj lassan előre, fogd meg a két bokádat, és derékból húzd magad közel a lábaidhoz. Azután egyenesedj fel, és fordulj el oldalra, amennyire csak tudsz, majd ismételd meg a mozdulatot a másik oldalra is. Azután ereszkedj térdeplő állásba, és végezz cica mozdulatokat: homoríts és domboríts lassan, legalább 10 X. Ezután ülj le, kinyújtott lábakkal, és hajolj előre, ismét derékból a lábaidra, lassan, és olyan mélyen, amenynire csak tudsz.

 

Ha nem melegítettél be kellőképpen, könnyen megfájdulhat a hátad, de ilyenkor sem szabad mellőzni a mozgást, sőt!  A fájós gerincnek is mozgásban kell lennia ahhoz, hogy rendbe jöjjön, és még akkor is muszáj tornáztatni, ha éppen ki sem tudsz kelni az ágyból, annyira megfájdult a derekad.

De azért kelj fel, nyújtózz egyet óvatosan, és próbáld megfigyelni, pontosan hol fáj, hol feszít és húzódik.

 

 

 

Próbáld ki, mely mozdulatok okoznak fájdalmat, és melyek azok, amiket simán el tudsz végezni. Mozgasd át kicsit a tested, meglátod, hasznodra válik!

Naponta legalább kétszer-háromszor fogj hozzá újra, óvatosan végezd el azokat a gyakorlatokat, amiket a klub blogjában találsz.

 

Címkék: bemelegítés edzés fekvés fájdalom gerinc gerincnyújtó gyakrolatok hátfájás hátfájás ellen hátkímélő mozgás sport életmód

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

Csóka János üzente 7 éve

Nagyon egyet értek kedves Lőrinc Ernőnével, mert saját tapasztalatból tudom hogy,a minden napi tornával elviselhetőbbé válik az élet és ezt tudom ajánlani minden kedves derék fájós sors társamnak.

Válasz

Ez történt a közösségben:

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu