Jobb későn, mint soha, de még jobb megelőzni a bajt. És előre megmenteni azt, ami menthető: a gerincünk!
Tekintve a hátfájással küszködők számának ugrásszerű növekedését, lassanként nyugodtan besorolhatjuk a gerincbántalmakat a tipikus civilizációs ártalmak közé.
Még nem fáj? Majd fog...hacsak nem teszed meg a szükséges óvintézkedéseket!
Az a hát válik fájóssá, ami nem elég edzett, hiszen a gerincoszlop tartóizmainka gyengülése okozza a deformációkat és a krónikus fájdalmat. A hátfájás megelőzésére tehát a legjobb módszer a rendszeres sportolás!
Ezek a legjobb hátfjásűző és megelőző mozgástípusok:
- kerékpározás (de nem országúti kerékpáron, hiszen annak kialakítása miatt görnyedt testtartásban tekerjük a versenybiciklit. Az pedig talán még többet árt, mint használ...)
- úszás
- nordic walking
- aerobic, fitball ledzés
- jóga
-pilates
- kirándulás, túrázás
-kocogás
Itt az ideje megtalálnod és elköteleződnöd a hozzád leginkább passzoló mozgásforma mellett, hiszen a választék bő, és sosincs késő idejében megelőzni a hátproblémákat!
Kapcsolódó hírek:
Az íróasztal is okozhat hátfájást
Amikor a hátfájás és önvizsgálatra kényszerít
Nem csak mozgásszervi elváltozások okozhatják a hátfájást
Az ergonómikus szék hátfájást okoz