Néhány éve még gúnyosan hitetlenkedő pillantásokat vetettünk az erdei ösvényen velünk szemben síbotokra támaszkodva, tempósan haladó, második virgkorukat élő hölgyekre, manapság azonban megszokott, sőt egyre divatosabb mozgásforma a nordic walking.

Akinek nem kenyere a futás, de szeret időt tölteni a szabadban, félti közérzetét és kondiját a téltől, nem mellesleg formás hátsót és vádlit szeretne, ragadjon botokat, és vágjon neki az erdei ösvényeknek, hegyoldalaknak és völgyeknek!

Az északi gyaloglás nevét szülőföldjéről kapta: Norvégiában, a '20-as években ébredtek rá az ottaniak, hogy a botokkal síléc és hó nélkül is lehet valamit kezdeni.

Ez a sporttevékenység szerte a világban elterjedt jótékony hatásának köszönhetően.  nálunk is egyre inkább népszerűvé válik.

A közepes tempójú gyaloglás az egyik legokosabb mozgásforma: erősíti a teljes testet, zsírt éget, edzi a keringést, karban tartja az anyagcserét, levezeti a stresszt és kikapcsol. Főként ha a természet lágy ölén menetelünk!

A nordic walginhoz használt eszköz persze nem egyszerű bot: olyan anyagból készült,amelyek elnyelik a földdel való érintkezésből keletkező rezgéseket, ezáltal hatása is különleges. A spéci botok könnyű, speciális üvegszálas karbonkeverékből készülnek, így nem terhelik a könyék és a csukló ízületeit.

Menetelés közben a botok végén található hurkok segítségével felsőtestünk is részt vesz az aktív mozgásban, de csak akkor, ha a tenyerünket szakszerűen nyitjuk és zárjuk. Így a kezeink és a vállizmaink, hátizmaink váltakozva megfeszülnek, majd pihennek, miközben törzsünk, a vállaink és a nyakunk szintén aktív mozgást végeznek.

Amikor az egyik lábunkkal előre lépünk, az ellentétes kezünket lendítsük hátra, nyitott tenyérrel; amikor váltunk, és a bot függőlegesen, szorosan a testünk mellett földet ér, szorítsuk össze a tenyerünket, és tartsuk erősen, stabilan.

Járás közben kissé hajoljunk előre, és próbáljunk meg gördülve lépni!

A nordic walking-gal a kéz és a kar ütemes használatának köszönhetően megelőzhető a vállak, a nyak és a hát merevsége, így a gerinc és az egész felsőtest is sokkal rugalmasabbá válik.

A nordic walking lényege a harmonikus mozdualtokkal végzett tempós gyaloglás, mely hátfájósoknak is kifejezetten ajánlott, azonban nem árt, ha ők gerinctartó sportövet vesznek fel a gyalogláshoz.