Ami a hátfájás kezelését, a fájdalom csillapítását illeti, az a legjobb, ha meg sem történik a baj.

Remek módszerek, hatékony kezelések, hagyományos és alternatív gyógymódok és gyógyászati segédeszközök segítségével fel lehet épülni a súlyosabb sérülésekből is, a kialakult rendellenességek is élhetővé válnak, de valljuk be, ha beüt a krach, hátunk utána már sosem lesz a régi.

A klubtagok többsége feltételezhetően azért van itt, hogy megoldást találjon a már kialakult problémára, de az utánunk következő generációt sok hasznos tanáccsal segíthetjük, példamutatással, és úgy, ha egészen kiskoruktól kezdve felelősen viseltetünk az egészségük iránt, és gerincbarát életmódra igyekszünk ösztönözni őket.

A hongsúly, mint mindig, most is a megelőzésen van, azt pedig nyilván jól tudjuk, hogy az egészséges hát titka a megfelelő étrendben, és a rendszeres mozgásban rejlik.

Az étrendről sok szó esett már, nyilván a mozgásról is, de most vegyünk sorra néhány olyan szabadidős mozgásformát, melyeket nyugodt szívvel rendszeresíthetünk saját- és gyermekeink életében is.

1. Kirándulás, túrázás

Csonterősítő-jókedvcsináló napsütés, friss levegő, intenzív mozgás...nem csak a hátunkkal teszünk jót, de javul az állóképességünk, és a keringésünk is sokkal kielégítőbb lesz.

2. Falmászás, sziklamászás

A bátrabbak és extrémebbek ne riadjanak vissza a függőleges felületektől sem: nincs olyan izomcsoport, amit a mászás ne erősítene! Javítja a koncentrációt is, ráadásul olyan testünk lesz, mint egy görög istennek/istennőnek! :)

De csak okosan! A nem megfelelő méretű váz, a rosszul beállított ülés- és kormánymagasság többet árt, mint használ, az országúti kerékpározás pedig mindenképpen megterheli a gerincoszlopot. Válasszuk a csinos városi cirkálókat, a vagány trekking bringákat, és kerekezzünk a szabadban, amennyit csak tudunk!

4. Úszás a tengerben vagy tóban

Az úszás jelentősen kíméli a hátat, óvja a gerincet, miközben fejleszti a szív- és keringési rendszert, plusz segíti az anyagcserét is. Különösen a háton úszás tesz csodákat a háttal!

Mozogjunk a szabadban, amennyit csak tudunk, de csak óvatosan, nehogy végül egy jó kis sportsérülés formájában tegyünk szert egy kiadós hátfájásra!