Aki hátfájással küszködik, annak talán még fontosabb az elegendő, pihentető alvás, mint azoknak, akik szerencsésen megúszták.
Persze fontos a fekhely milyensége is, de most a hangsúly az alváson vagy.
A hátfájósok megszokhatták, hogy estére rosszabbodik a helyzet, míg egy jó matracon reggelente fájdalommentes az ébredés.
Ennek oka pedig nem más, mint az, hogy a nap közben szépen lassan, az izmok fokozatos fáradása miatt összébb csúszó csigolyák éjszaka megnyúlnak.
Ebből fakad az is, hogy reggelente magasabbak vagyunk.
Porckorongok nélkül 30 centivel is alacsonyabbak lennénk!
A gerincoszlop csigolyáit egymástól elválasztó porckorongok teszik lehetővé azt, hogy a gerinc mozgást végezzen -
normális esetben fájdalom nélkül.
Öregkorunkra azért töpörödünk össze, mert
porckorongjaink elvékonyodnak, és a hátfájás is ezért szinte elmaradhatatlan velejárója az öregedésnek.
Ezért is fontos tehát, hogy nap közben, meg-megszakítva a munkát, nyújtógyakorlatokat végezzünk. Ehhez nem kell mást tennünk, mint hogy felállunk a székről, és alaposan megnyújtuk a hátunkat, hol a jobb-, hol a bal kezünket feljebb tolva, ágaskodva az ég felé. Így estére kevésbé fáj majd a hátunk!
Kapcsolódó hírek:
Hátfájással is sportosan
A futás nem tesz jót a hátfájásnak?
Egy világhírű magyar találmány: aktív szék hátfájás ellen
Inverziós terápia: fejjel lefelé a hátfájás ellen