Azt mindnyájan tudjuk, hogy a hátfájás oka legtöbbször a mozgásszegény életmódban keresendő. Szerencsére, mert ez azt jelenti, hogy tenni is tudunk ellene! A legjobb, ha rendszeresen sportolunk, nagyokat sétálunk, de egyszerű, hétköznapi tevékenységeinket is végezhetjük gerincbarát módon:
1. Tudatos testtartás - a helyes ülőpozícióval megelőzhetjük a hátfájás kialakulását. Az a jó testhelyzet, amikor fejedet picit előre, picit felfelé tolod, hátad egyenes, de nem merev, medencéd pedig kissé előre billen. Lábadat ne tedd keresztbe, laza terpeszdben pihentesd talpaid a padlón. Ügyelj erre a pozícióra, figyelmeztesd magad, ha esetleg eltérnél tőle!
2. A testhelyzet gyakori változtatása - ha hosszú időn át kényelmetlen, rossz pozícióra gémberedve ülsz vagy állsz, könnyen megfájdulhat a hátad. A rendszeres edzés növeli az izmok és a gerincoszlop állóképességét, de azzal is megelőzheted a bajt, ha tüdatosan ügyelsz arra, hogy gyakran pozíciót válts.
3. Kelj fel! A hosszúra nyúlt ágyban hentergés, a tévéképernyő előtt átlustálkodott hétvége nem nevezhető gerincbarát kikapcsolódásnak. Igyekezz minél több mozgalmas programot szervezni, pihenj és töltődj aktívan! Járj táncolni, kirándulj, kertészkedj!
Kapcsolódó hírek:
A merev hát merev jellemet, a görbe hát őszintétlen embert jelez?
Sok ülés a hátfájás oka
A helyes testtartás szabályai
Hátfájást és reumát okozhat a légkondi