Az emberi gerincet nem két lábon ácsorgásra találták ki.

 

Ezért néha muszáj leülni egy időre.

Viszont az ülés is kikészíti a hátat.

Vannak azonban egészséges alternatívák is!

Az úgynevezett anatómiai, más néven térdeplőszékek, és az ülőlabda az ülőmunka végzése közben megóvja a gerincet az egyenetlen, túlzott terhelés káros következményeitől.

A térdeplőszékek és ülőlabdák hatásmechanizmusa nem ördöngösség.

Csupán folyamatos egyensúlyozásra késztetik a rajtaülőt, így edzik a gerincet tartó izmokat.

Tudtátok ezeket? Nem lehet elég tanácsot adni:

A fájdalomcsillapító testtartás

 

● Állj egyenesen, hogy mindkét lábadra egyformán nehezedjen a testsúlyod. Forgasd a medencéd előre majd hátra, és közben figyeld meg, melyik testhelyzetben nehezedik a legkisebb terhelés a hátadra. Mozgasd meg a derekad és a mellkasod is, és jegyezd meg, hogy a legjobb –igyekezz ehhez visszatérni, amikor csak lehet.

● Ne aludj hason. Hanyatt fekve tegyél a fejed és a térded alá is egy-egy párnát, ha az oldaladon alszol, akkor a térdeid közé – így kisebb terhelés esik a derékra.

 

Sokan azt hisszük, hogy a csontok meszesedése, kopása korral jár, az öregedéssel együtt vár ránk, elkerülhetetlen.

 

Pedig az igazság az, hogy a porcok kopása, meszesedése, az artrózis ugyanúgy civilizációs betegség, Magyarországon pedig népbetegség, mint a hátfájás és a csontritkulás.

 

A meszes ízületeinket, idő előtt elkopó csontjainkat a helytelen táplálkozásnak, a mozgásszegény életmódnak, és ezek egyenes következményének, a jelentős súlytöbbletnek köszönhetjük.

 Vállprés (1.kép)

hatása: Erősíti a csuklyás izmot és a rombuszizmokat, így stabil, erős hát és szép tartás lesz az eredmény.

javaslat: Ügyeljünk, hogy a vállakat lefelé húzzuk a vállprés alatt.

Álljunk egyenesen, lábainkat kissé terpesszük szét, karjainkat lazán engedjük le oldalt, tenyerünk a comb felé néz. Szép lassan nyomjuk egymás felé a lapockákat. A gyakorlat folyamán a felkar csontjai elfordulnak, a mellkastól kifelé. Egyúttal a tenyerek helyzete is megváltozik (előre néznek).

A hát- és derékfájás, vagy a csontritkulás ma már népbetegség számba megy.

Fiatal korban a csontépítő anyagok beépülése még gyorsabb, mint a lebomlásé, de ahogy telik az idő, sajnos kezdetét veszi a folyamatos leépülés.

A csontépítő anyagok lebomlásának üteme felgyorsul, a beépülés lelassul, csontjaink már nem képesek regenerálódni.

És ilyenkor már késő bánat a csonterősítő vitaminok nyakalása!

És persze hiába is hajtogatjuk az ifjúságnak, hogy a kóla megeszi a csontokat, a csokitól és a chipstől sem maradunk örökké fiatalok, erősek és egészségesek...

A masszázs gyógyító hatása

A masszázs enyhíti az izomfáradtságot, megszünteti a derék, a nyak és a váll állandó feszültségét, csökkenti a fáradtságérzetet a lábszáron és a lábfejen, s jótékonyan járul hozzá olyan problémák kezeléséhez, mint az ízületi gyulladás, a nem gyulladásos ízületi betegség, az elégtelen vérkeringés vagy a rándulás. Elősegíti a törött csontok összeforradását, a vese és a máj méregtelenítését, s növeli a vörösvérsejtek számát.

Ha a derékfájás egyre jobban fáj, és úgy érezzük, nem akar múlni, forduljunk orvoshoz. Nyugtalanító tünetek:

    * folyamatosan fennáll, intenzív, különösen fekvő helyzetben, vagy éjszaka
    * az egyik vagy mindkét lábba kisugárzik
    * az egyik vagy mindkét láb gyengeségét, zsibbadását, érzéskiesését okozza (akár csak kis bőrterületen is)
    * széklet- illetve vizeletürítési panaszokat okoz
    * hasi fájdalommal, vagy pulzáló érzéssel, illetve lázzal társul

* esés, vagy a hátat ért ütést követően alakul ki, és a fájdalom intenzív;
    * korábban már volt daganatos megbetegedése, illetve derékfájdalma indokolatlan fogyással társul
    * csontritkulása van

 

A legsúlyosabb esetekben kötelező ágyban maradni.

Sok hírességet, tudóst és feltalálót adott ez az ország a világnak, ezt sokan tudják.

Papp László neve sem cseng ismeretlenül a magyar füleknek.

Azt azonban nem mindneki tudja, hogy él köztünk egy Papp László, egy hírneves magyar feltaláló, számos nemzetközi feltalálói díj büszke tulajdonosa.

Találmánya közül számunkra, hátfájósok számára az úgynevezett aktív szék a legérdekesebb.

Olyan szék ez, hogy térdelni, feküdni, sőt még ülni is lehet rajta, sőt, még gerincnyújtóként is beválik.

A kiropraktőrt gyakran csontkovácsnak fordítják hazánkban, bár a kettő nem ugyanaz. Igaz, hogy mindkét technika alapját évezredek óta használt fogások adják, mégis különbözőek. A kiropraktőrnek komoly anatómiai, élettani, ortopédiai, reumatológiai, és neurológiai ismeretekkel kell rendelkeznie.

 

Az ötéves egyetemi tanulmányban nagy hangsúlyt fektetnek a tartó- és mozgató szervrendszerre és a neurológiai tanokra. Emellett a hallgatók radiológiából is jóval mélyebb tudásra tehetnek szert, mert a röntgenfelvételek pontos lemzése fontos része a kezelésnek.

Hányszor hallottuk gyerekkorunkban aggódó anyáink szájából a családi ebédek kellős közepébe kiáltva rendre utasító szavait: hogy ülsz, édes gyermekem, húzd ki magad, mert görbe leszel!

Nos, az igazság valahol odaát van, pont az ellentétes oldalon.

Eltelt azóta néhány év, fejlődött az orvosi diagnosztika, mindnyájan okosabbak lettünk (de legalábbis tapasztaltabbak).

A saját csontjainkon érezzük már, hogy egyenes hátgerinccel ülni bizony nem hasznos!

Főként akkor nem, ha tesszük ezt naponta legkevesebb 8 órán át a munkahelyünkön, íróasztalunk mellett.