A hátfájás gyógyítása a megelőzéssel kezdődik, és ebben nagy szerepet játszik a helyes testtartás tanulása.

Erre jó esetben a szülők fektetnek komoly hangsúlyt gyerekkorban, ez persze nem merül ki abban, hogy "húzd ki magad, te gyerek!"...

Az egészséges életmódra nevelését legfontosabb részét a példamutatás képezi, és mitől is válna egy fájós hátú, rossz tartású szülő példaértékűvé csemetéje számára?

A számítógép és tévéképernyő nevelte generáció jó eséllyel válik hátfájós felnőtté, hiszen életéből pont az hiányzik, ami a betegségek megelőzéséhez a legfontosabb: állandó odafigyelés, tudatosság, mozgás, helyes táplálkozás.

Az isiász idegpár az ágyéki csigolyák magasságában fut a gerincoszlop két oldalán. Majd innen egészen az ülepen át a talpig lefut.

Ha az ideg kilépésénél valami gyulladás lép fel komoly fájdalmat érzünk, és mozgás kiesés is felléphet.

Az isiász idegbetegség néha az ágyékcsigolyától egészen a talpig kisugárzó komoly éles fájdalmat okozhat.

Az ülőideg bántalmak kiváltó oka leggyakrabban a gerinctájon található porckorong sérv, amikor is az alakváltozáson átesett porckorong nyomja az ideget.

Van szerencsém egy nagyvállalat hatalmas, egy légterű irodájában eltölteni a napom 8 hasznos óráját, ahol folyamatos harcra és panaszra ad okot a légkondi.

Valaki mindig fázik, valakinek mindig melege van, központilag lehetetlen mindenkinek a kedvére tenni, ha ideális hőmérsékletről van szó.

De a legrosszabbul azok jártak, akik az üvegfalú toronyház irodáiban közvetlenül a berendezés nyílása alatt kaptak helyet.

Az állandó nátha, szemszárazság mellett a legrosszabb a szűnni nem akaraó nyak-derék és hátfájás.

Áldott állapotban lévő kismamák gyakran panaszkodnak egyre erősödő derékfájdalmakról. Ennek - nem meglepő módon - terhességi derékfájás az oka. Sokan már a terhességbe úgy kezdenek bele, hogy nincs rendben a derekuk, nincsenek helyükön a csigolyák. Gerincferdülés, keresztcsonti elmozdulás, hátfájás, derékfájás tapasztalható már a terhesség megkezdése előtt.

A terhesség előre haladtával a has megnövekszik, a súlypont előre eltolódik és ezáltal egyre jelentősebb aszimmetrikus terhelés kerül az egyébként is szimmetrikus állapotukból kimozdult lumbális csigolyákra és a keresztcsonti SI izületre.  Egyre erősödő hát - és derékfájdalmak tapasztalhatók.

 

 

Ahány ember, annyi féle alvó pozíció: ki háton, ki hason, ki az oldalára, magzatpózba gömbölyödve...

Másként alszunk egyedül és másként párosan, másként egy vidám, és másként egy nehéz nap után, de mindenkinek van tipikus éjjeli "fekvőhelyzete".

 

És persze van jó sok javaslat és ellenjavalat, egészségügyi tanács és megszívlelendő intelem az éjszaka, alvás során felvett testhelyzet tekintetében.

Az biztos, hogy háton aludni a legegészségesebb, hason fekve viszont senkinek sem javasolt az éjszakai pihenés.

 

A hátfájdalom napjainkban a népességben olyan nagy méreteket öltött, hogy már az elsők között szerepel a táppénzre vagy nyugdíjba vonulás esetén. A felnőtt lakosság 60%-a szenvedett már legalább egyszer életében derékfájásban.

A McKenzie módszer az elmúlt években nagyfokú nemzetközi elismerést vívott ki magának. Világszerte 25 nemzet csatlakozott a módszer oktatásához. Időközben több mint 100 tudományos munka íródott a témában. A terápia jól alkalmazható szimmetrikus és aszimmetrikus nyak, hát, derék, helyi vagy kisugárzó fájdalmaknál, gerincsérvnél,  tartáshibákból eredő fájdalmaknál).

A hátfájás legjobb ellenszere a megelőzés, ez pedig nem más, mint a helyes táplálkozás, és az aktív életmód.

A hát izmainak megerősítésére és védelmére különös módon nem kimondottan a hátizom erősítő gyakorlatok a legalkalmasabbak.

A gerinctartó izmok edzésére a hasizmokat erősítése bizonyul a legeredményesebb módszernek!

A hasizom erősítő gyakorlatok végzése azonban nem merülhet ki napi néhány száz felülésben. Már csak azért sem, mert a helytelenül végzett gyakorlat során sérülhet a gerinc!

A lúdtalp a láb boltozatos szerkezetének hiánya, illetve csökkent volta. Boltozatos szerkezet újszülött korban még nincs, az csak a későbbi életkorokban alakul ki. A lúdtalpas állapot kezelésének célja tehát a megelőzés.

Amennyiben lábunk egészséges boltozatos szerkezetét a szalagok, illetve izmok valamilyen okból nem tudják megtartani, a testsúly hatására a láb ellapul. Először a hosszanti boltozat magassága csökken, az ugrócsont közelebb kerül a talajhoz, a bokavillával együtt befele fordul, a sarokcsont pedig ellenkező irányba, kifelé mozdul el.

Az újdonsült kismamákat anyák, anyósok, orvosok és a csecsemők körül forgó webes világ is elárasztja kért, vagy kéretlen jótanácsokkal, mégis akad nem kevés olyan anyuka, aki legjobb szándéka és tudása ellenére okoz károkat a pár hónapos baba mozgásszervi fejlődésében.

Túl korán ültetki, vagy állítja lábra a bébiket, nem gondolva arra, hogy ezzel mekkora pusztításokat végeznek a kialakulatlan csontozatban, eleve gerincpanaszokra, hátfájásra ítélve magzatát.

A fájdalom pszichikai és fizikai esemény is, kialakulásában és fennmaradásában nemcsak testi folyamatok, hanem viselkedésbeli és emocionális tényezők is fontos szerepet játszanak.

Alapvetően kétféle pszichológiai fájdalomterápiát különböztetünk meg:

 

1. a fájdalom közbeni pszichoterápiát, ami többnyire egyedül történik,

2. és a fájdalom leküzdésére irányuló tréninget - többnyire csoportos formában, gyakran krónikussá váló fájdalomra

Mindkét pszichológiai eljárás közös vonása, hogy a fájdalmat közvetítő információk feldolgozási folyamatába avatkozik be, a fájdalom pszichés és szociális következményeinek csillapítására törekszik, s egyben arra, hogy a fájdalommal kísért életet elviselhetőbbé tegye, illetve a fájdalmat megszüntesse.