Sokan azt hisszük, hogy a csontok meszesedése, kopása korral jár, az öregedéssel együtt vár ránk, elkerülhetetlen.

Pedig az igazság az, hogy a porcok kopása, meszesedése, az artrózis ugyanúgy civilizációs betegség, Magyarországon pedig népbetegség, mint a hátfájás és a csontritkulás.

A meszes ízületeinket, idő előtt elkopó csontjainkat a helytelen táplálkozásnak, a mozgásszegény életmódnak, és ezek egyenes következményének, a jelentős súlytöbbletnek köszönhetjük.

A zsírral és hússal túlterhelt csontokat, ízületeket megviselik a plusz kilók, kikopnak, elgyngülnek, miközben a tápanyaghiánynak köszönhetően elveszítik rugalmasságukat, és ellenálló képességüket.

A rendszeres terhelés, vagyis az ésszel végzett sporttevékenység a porcok anyagcseréjét és regenerációját segíti, a túlzott terhelés, az ízületek túlzott igénybevétele viszont ellentétes folyamatokat is beindít.

Elgondolkodtató, hogy jellemzően a túlsúlyos emberek szenvednek tápanyaghiányban! Hiszen a hízlaló ételek szinte csak vegyszereket és fölösleges, haszontalan, szervezetünk számára hasznosíthatatlan anyagokat tartalmaznak!

De térjük vissza ez elkopó porcok problémaköréhez: ezt a túlsúlyon kívül okozhatja az túlzott, egyoldalú megterhelés - versenysport, komoly fizikai munka - és öröklött hajlamok is.

És az a legnagyobb baj vele, hogy a kialakult ízületi kopás, az artrózis visszafordíthatatlan, és rendkívül fájdalmas betegség.

Az elkopott csigolyákat, még a gerinccsigolyákat is képes ma már az orvostudomány protézisekkel pótolni, de az sosem lesz ugyanolyan, mint az igazi!

A hátfájáshoz, csontritkuláshoz hasonlóan a porckopás megelőzését is fiatal korban kell elkezdeni.

A rendszeres, kíméletes terhelés javítja a porcok anyagcseréjét így ellenállóbbá téve őket. 

A rendszeres alatt napi rendszeresség, és minimum 30 perc értendő, emiből természetesen a bemelegítést sem felejthetjük ki!

Nem kell nagy dolgokra gondolni, egy fél órás tempós sétával is már sokat tettünk magunkért!

A megelőzésben ugyancsak nagy hangsúlyt kell helyeznünk a megfelelő tápanyagok, vitaminok bevitelére - erről sokat olvashattok a klubban rágebben megjelent hírekben!

Csonterősítő étrend

Diéta hátfájás ellen - előzzük meg a csontritkulást

Még több kalciumot az étrendbe!

Egészséges életre fel, le az artrózissal!