Tegyünk a hátfájás ellen

Tegyünk a hátfájás ellen klub hírei

Néhány tanács hátfájásra

Tudtátok ezeket? Nem lehet elég tanácsot adni:

A fájdalomcsillapító testtartás

● Állj egyenesen, hogy mindkét lábadra egyformán nehezedjen a testsúlyod. Forgasd a medencéd előre majd hátra, és közben figyeld meg, melyik testhelyzetben nehezedik a legkisebb terhelés a hátadra. Mozgasd meg a derekad és a mellkasod is, és jegyezd meg, hogy a legjobb –igyekezz ehhez visszatérni, amikor csak lehet.

● Ne aludj hason. Hanyatt fekve tegyél a fejed és a térded alá is egy-egy párnát, ha az oldaladon alszol, akkor a térdeid közé – így kisebb terhelés esik a derékra. Ha viszont isiász gyötör, akkor hason célszerű feküdni.

● Ha szeretsz ágyban tévézni vagy olvasni, szerezz be egy nagyméretű szivacsos vagy felfújható háttámaszt.

● Amikor széken ülsz, tedd mindkét talpad a padlóra, és a csípőd legyen egy kicsit magasabban, mint a térded. Használj deréktámaszt (akár egy összecsavart törölköző is megteszi).

● Lehetőleg ilyenkor minél kevesebbet ülj autóban, és akkor feltétlenül tegyél szivacsot a derekad mögé.

Címkék: derék hátfájás isiász sérv

Kapcsolódó hírek:

Kosmodisk Life zselés borogatás, hőterápia a fájós hátnak

Az isiászról

A gerincsérv és a Mckenzie módszer

Fáj a hátad? Erősíts hasra!

Kommentáld!

Hozzászólások

Perényi Csilla üzente 13 éve

A Feldenkrais módszer tanulása sokat segít.

Válasz

Lőrincz Ernőné üzente 13 éve

Én meg azt javaslom, hogy mozogj! Hanyatt fekve nem lehet gyógyulni! Hátfájás ellen mit sem érnek a manuálterápiák, gyógyászati segédeszközök, ha az a fájós hát nem erősödik meg!

Előzmény

Válasz

Major Krisztián üzente 13 éve

Alexander technika! ezt kerestem rég :)

Válasz

Pető Judit üzente 13 éve

A tanácsok valóban nem rosszak, mindenkit kísérletezésre és megfigyelésre buzdítanék, sokat segíthetünk magunkon.
De mindenkinek javaslom az Alexander-technika alapjait is, nekem nagyon bevált...:)

Válasz

Kovács Andrásné üzente 13 éve

Sok embernek meg kellene próbálnia a Ceragem jádeköves ágyat, már fél éve járok rendszeresen, csak ajánlani tudom.

Válasz

Badar Margit üzente 13 éve

Fenti tanácsok nagyon jók, és igazak is.
Köszönjük.

Válasz

Új hír

Hírek szerkesztése

Közösségben Mindenben

Ez történt a közösségben:

Friss események »

Szólj hozzá te is!

Impresszum

Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu

Impresszum Felhasználási feltételek Adatvédelem Médiaajánlat FAQ

Felhasználónév:
Jelszó:

Felhasználónév:
Jelszó:

Felhasználónév:
Jelszó:

Felhasználónév:
Jelszó: