Aki irodában, asztal mellett dolgozik, előbb vagy utóbb közelebbről
is megismeri a nyakfájást. Masszázsról, csontkovácsról és pihenésről
álmodik, miközben táblázatok és kimutatások bombázzák retináját, és a
fájdalom sokszor elnyomja a kreatív energiákat is.
Pedig nem masszázs kell ide, hanem néhány jógagyakorlat!
Akut probléma esetén gyors és hatékony megoldást nyújt, de rendszeres
gyakorlásával megelőzhető a nyaktájék görcsös, gyakran krónikussá váló
fájdalmának kialakulása.
Ez a myalgia, amikor a megerőltetés miatt nyomásra érzékeny,
fájdalmas csomók állnak össze a nyakat mozgató izmokban.
A másik probléma, hogy lerövidül és elgyengül a trapézizom is,
szintén megakadályozva a természetes tartást, mozgást és regenerálódást.
A nyaki problémák Visuddha, torokcsakra műkédésének rendellenességeit
jelzik. Akadályozzák a levegő szabad áramlását és a kommunikációt,
hatással vannak az önkifejezésre, őszinteségre és az egészséges
önértékelésre.
Két célzott jógagyakorlattal azonban megakadályozhatjuk a nyakfájás
és az ebből eredő rendellenességek kialakulását: az Ustrasana (teve
állása) és a Matsyasana (hal póz).
Ustrasana
Matsyasana
Kapcsolódó hírek:
A helyes testtartás szabályai
Hátfájást és reumát okozhat a légkondi
Könnyű hátfájásűző gyakorlatok
Fáj a hátad? Erősíts hasra!