Alapvetően két féle hátfájásról beszélhetünk: az akut, illetve az idült hátfájásról.
Az akut hátfájás azt jelenti, amikor egy hirtelen, rossz mozdulat, megerőltetés következtében heveny fájdalom jelentkezik a gerincoszlop felső részén (de jelentkezhet máshol is, csak akkor derékfájásnak, vagy nyakfájásnak nevezzük...)
Az idült hátfájás egy hosszabban tartó, sajnos egyre fokozódó, állandó fájdalommal járó elváltozás, melynek hátterében a legkülönbözőbb szervi vagy pszichés okok is szerepelhetnek.
Az idült hátfájás hosszas és alapos terápiát igényel. ám az akut hátfájás viszonylag könnyen és egyszerűen, "házilag" is orvosolható. (Azért mutassuk meg orvosnak is!)
A módszerek:
- 1-2 nap pihenés
- S-pozícióban! A hanyatt fekvés nem tesz jót, csak az oldalfekvésben felvett laza pozitúra
- vagy magzatpóz.
- óvatos, ágyról legördülő felkelés
- lassú, óvatos görcsoldó nyújtás
- majd lassú, kímélő mozgás
- jegelés, mely elernyeszti a feszült hátizmokat
- hideg-meleg vizes váltott zuhany, szintén lazító hatású
- egyenes tartás
- fájdalomcsillapító:)
- tai-chi, jóga
- denevér-pad
- természetes alapanyagól készült fájdalom-és gyulladáscsökkentő készítmények
- és az elhatározás, hogy rendbe jövünk!
Kapcsolódó hírek:
Derékfájás terhesség alatt: mit tehetünk ellene?
Jógával megelőzhető a nyakfájás kialakulása
Amikor a hátfájás és önvizsgálatra kényszerít
A Pilates a hátfájás egyik legjobb ellenszere