--------------------------------------------------------------------------

 A hátfájás gyógyítása a megelőzéssel kezdődik, és ebben nagy szerepet játszik a helyes testtartás tanulása.

Erre jó esetben a szülők fektetnek komoly hangsúlyt gyerekkorban, ez persze nem merül ki abban, hogy "húzd ki magad, te gyerek!"...

Az egészséges életmódra nevelését legfontosabb részét a példamutatás képezi, és mitől is válna egy fájós hátú, rossz tartású szülő példaértékűvé csemetéje számára?

A számítógép és tévéképernyő nevelte generáció jó eséllyel válik hátfájós felnőtté, hiszen életéből pont az hiányzik, ami a betegségek megelőzéséhez a legfontosabb: állandó odafigyelés, tudatosság, mozgás, helyes táplálkozás.

Valaki mindig fázik, valakinek mindig melege van, központilag lehetetlen mindenkinek a kedvére tenni, ha ideális hőmérsékletről van szó.

De a legrosszabbul azok jártak, akik az üvegfalú toronyház irodáiban közvetlenül a berendezés nyílása alatt kaptak helyet.

Az állandó nátha, szemszárazság mellett a legrosszabb a szűnni nem akaraó nyak-derék és hátfájás.

Ahány ember, annyi féle alvó pozíció: ki háton, ki hason, ki az oldalára, magzatpózba gömbölyödve...

Másként alszunk egyedül és másként párosan, másként egy vidám, és másként egy nehéz nap után, de mindenkinek van tipikus éjjeli "fekvőhelyzete".

És persze van jó sok javaslat és ellenjavalat, egészségügyi tanács és megszívlelendő intelem az éjszaka, alvás során felvett testhelyzet tekintetében.

Az biztos, hogy háton aludni a legegészségesebb, hason fekve viszont senkinek sem javasolt az éjszakai pihenés.

Aki irodában, asztal mellett dolgozik, előbb vagy utóbb  közelebbről is megismeri a nyakfájást. Masszázsról, csontkovácsról és pihenésről álmodik, miközben táblázatok és kimutatások bombázzák retináját, és a fájdalom sokszor elnyomja a kreatív energiákat is.

Pedig nem masszázs kell ide, hanem néhány jógagyakorlat!

Akut probléma esetén gyors és hatékony megoldást nyújt, de rendszeres gyakorlásával megelőzhető a nyaktájék görcsös, gyakran krónikussá váló fájdalmának kialakulása.

Sokan nem is gondolnak arra, hogy a hátfájás kiváltó okai közt a tetemes súlyfelesleget keressék.

Pedig minden hátfájásból legalább a harmadik az elhízás miatt a gerincre és a végtagokra, csontokra nehezedő súlyra vezethető vissza.

Szabadulj meg a súlyfeleslegedtől, így csökken a gerincoszlopra és a hátizmokra nehezedő terhelés, mely egyben a fájdalom megszűnését is jelenti.

A túlsúly önmagában képes statikai zavart okozni, de mozgásszegény életmóddal, ülőmunkával, rendszeres dohányzással, stresszes életmóddal, PMS-sel vagy időskori csontritkulással kombinálva sokak életét életét keseríti meg - és nem csak az esztétikai problémák miatt.

Egy jó párna nem csak kényelmes és illatos, de gerincbarát is.

Ez azt jelenti, hogy úgynevezett emlékező anyagot, vagy okos memória habot töltenek bele, ami felveszi a test formáját, enyhíti a nyakfeszültséget, és ergonómikusan pihenteti a nyakat és a fejet.

De ez még nem minden!

Ha a kényelmes fekvés mellé a kedvenc relaxáló, altató zenédet duruzsolja a füledbe, azzal tested összes izmát ellazítva segít mélyen, igazán pihentetően aludni.

A zenélő párna mp3 lejátszóra, vagy iPod-ra (vagy bármely más zeneforrásra) csatlakoztatható, a középen egy hangszóróval, mely a habon keresztül szivárogva játssza a kedvenc zenéd.

A fejlett országok lakosságának minimum 90 %-a legalább egyszer életében megszenvedi  a hosszabb-rövidebb ideig tart nyaki-, hát-, vagy gerincfájdalmakat. A fájdalmakat leggyakrabban a porckorong kopása okozza deréktájon, de a gerincpanaszoknak többféle oka is lehet.

Leggyakrabban az izmok, szalagok, csigolyák közötti ízületek vagy a csontok túlterheltsége, és az ennek következtében történő porckorong kopás okozza a panaszokat.

De eredhet a csigolyákat összekötő szalagok gyulladásából illetve a csigolyák daganatos elváltozásaiból, vagy a csontsűrűség megváltozásából (ez a csontritkulás)

És ennél sokkal cifrább dolgok is állhatnak a gerincbántalmak, a nyak-, derék- vagy hátfájás nem mindig mozgásszervi eredetű hátterében:nőgyógyászati problémák, úgy mint petefészekgyulladás, vagy ciszta; vesebetegségek, gyomorfekély, tüdőrák, esetleg szívizomgörcs.

A nyakfájás eredhet az izmok merevségéből, de okozhatja ízületi kopás, porckorongsérv, és rossz testtartás is.

A nyakfájás okairól, a lehetséges kezelési módokról, és a legfontosabbról, a megelőzésről itt olvashatsz részletesebben!