A hátfájás az egyik leggyakoribb egészségügyi panasz: az emberek 60-70 százalékát legalább egyszer az életben alaposan megkínozza.

Ám nem minden esetben utal súlyos elváltozásokra! Kialakulhat csaupán egy rossz mozdulat, hanyagtartás, megerőltetés vagy egy-egy hosszabban tartott, kényelmelen testhelyzet miatt is.

De ugyanígy okozhatja jelentős túlsúly is, de előfordul az is, hogy a kezelőorvos "csupán" pszichés jellegű gondokat talál a fájdalom hátterében.

Amit mi hátfájásnak nevezünk, tulajdonképpen gyűjtőfogalom: amikor hátfájásra panaszkodunk, az jelentheti a gerinctájéki, csípő-és medence fájdalmakat, vagy a hátba kisugárzó fájdalmat is.

Rengeteg dolog okozhatja, sokféleképpen megelőzhető, de a már kialakult problémákkal bánhatunk kíméletesen is, mielőtt kés alá feküdnénk!

A fitoterápia hatékony segítséget nyújthat a fájós hátnak, akár borogatásként, akár teaként enyhítve a panaszokat.

 

Tovább

 A hátfájás gyakori okai közt találjuk az idegkárosodást is, ami nem csak első hallásra ijesztő, hiszen ez jelentheti akár a gerincvelői ideggyök-károsodást is.

Idült fájdalom esetén érdemes alaposan kivizsgáltatni magunkat, azonban egy MR vizsgálatra akár több hónapot is várnunk kell.

Egy, a massachausetts-i kutatók által kifejlesztett egyszerű és olcsó fájdalom-ujjlenyomat készítő módszerrel egyszerűen kideríthető, hogy neuropátiás fájdalomról van-e szó.

A hátfájás mellé gyakran társul, de önmagában is jókora kínokat okoz az idült nyaki fájdalom.

A nyakfájás eredhet az izmok merevségéből, de okozhatja ízületi kopás, porckorongsérv, és rossz testtartás is.

A nyakfájás okairól, a lehetséges kezelési módokról, és a legfontosabbról, a megelőzésről itt olvashatsz részletesebben!

Mikor nekem fájt a hátam, a következő gyakorlatokat csináltam:

 

1. Feküdj egy törülközőre a földre, hanyatt fekvésben. Kezeidet hagyd lazán a törzs mellett. Lábaidat hajlítsd be és zárd össze. Húzd a lábaidat a hasadhoz úgy, hogy a combjaid szinte érintsék azt. Ismételd meg ezt a gyakorlatot legalább tizenötször.

 

2. Ha elfáradtál, lazítás képpen maradj az előző feladat kiinduló helyzetében. A felhúzott és zárt térdedet fordítsd jobbra, majd balra.

A napfényvitamin, polgári nevén D-vitamin, mely lehetővé teszi testünkben a kalcium felszívódását, nem csak a csontok szilárdságát és erősségét őrzi meg, megelőzve ezzel a csontritkulást, de az izomfájdalmakat, valamint a derék-és hátfájdalmakat is csillapítja.

A szükséges napi minimum az étrendünk, a mozgás és a napon töltött idő mennyiségétől függ, érdemes ezekre jobban odafigyelnünk!

Tovább

Gyakran fáj a hátad? Lehet, hogy (még) semmi komoly, csak ellustultak a gerinced tartóizmai, és csak egy kis edzésre van szükséged.

Hogy nincs időd?

Ugyan! Néhány pár perces gyakorlattal is sokat tehetsz az egészséges gerincoszlopért és a szép tartásért, és búcsút inthetsz a derékfájásnak!

Próbáld ki a hátfájás elleni villámgyakorlatokat, végezd rendszeresen, és máris rengeteget tettél egészségedért!

Leginkább a keleti módszerek híresek arról, hogy a test apró jeleiből ki tudják szűrni, hogy az illetőnek milyen szervi betegsége van. Én már jártam kínai természetgyógyásznál, aki egy pálcát lengetve felettem, meg tudta mondani, hogy a vesémmel van valami. Ugyanígy a talpon lévő reflexzónák fájdalmaiból is ki lehet következtetni egy-egy betegséget.

 

Az egyik honlapon a gerinc fájdalmaival kapcsolatban találtam hasonló érdekességeket. A gerinc különböző elváltozásai miatt ugyanis kialakulhatnak belső szervi betegségek.

A gerincbántalmak, hátfájás megelőzésében kiemelkedő szerepet játszik fekhelyünk, vagyis a matrac, amin kipihenjük a fáradalmainkat, ahol pár órácskára megszabadulunk mindennapi terheinktől.

Ahány ember, annyi féle és forma gerinc, annyi féle alvási pozitúra, a matracgyártóknak nem nagyon akad lejetőségük személyre szabott fekvőhelyeket készíteni, nekünk pedig jobbára nincs lehetőségünk arra, hogy végigteszteljünk minden átlagos, vagy ultraegészségesnek kikiáltott méregdrága matracot.