Bejelentkezés

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

Tegyünk a hátfájás ellen

Régebbi hírek

Címkék

derékfájás egészség egészséges fájdalom gerinc gerincfájás gerincoszlop gyógytorna hát hátfájás hátfájás ellen hátfájás kezelése hátfájás megelőzése hátfájás oka jóga masszázs megelőzés mozgás nyakfájás életmód

Tegyünk a hátfájás ellen klub hírei, torna

Egy kis gerincjóga

13 éve | [Törölt felhasználó] | 1 hozzászólás

network.hu

Régi, jól bevált mondás, hogy "kutyaharapást szőrével", a hátfájásra és más mozgásszervi panaszokra is igaz. Minden mozgásszervi panaszt csakis mozgással szüntethetünk meg, a kitartó, eleinte fájdalmas munka később biztosan meghozza az eredményt.

Ma péntek van, ideje tehát az egész heti munka után pihennünk, nekünk és gerincünknek is. Íme egy videó, melyen Németh Gergő jógaoktató és gerinctréner mutat meg nekünk néhány kellemes gyakorlatot. A mozdulatoknak feszültségoldó, közérzetjavító hatása van, átmozgatja, ellazítja az egész héten át igénybevett hátizmokat.

Utolsó hozzászólás

nemesi rita üzente 13 éve

Ezért a videóért én csütörtökön is hálás vagyok! Este kipróbálom, aztán beszámolok majd az eredményekről:)

Tovább

Miért fájdul meg estére a hátunk?

14 éve | Pereszlényi Judit | 0 hozzászólás

Aki hátfájással küszködik, annak talán még fontosabb az elegendő, pihentető alvás, mint azoknak, akik szerencsésen megúszták.

Persze fontos a fekhely milyensége is, de most a hangsúly az alváson vagy.

A hátfájósok megszokhatták, hogy estére rosszabbodik a helyzet, míg egy jó matracon reggelente fájdalommentes az ébredés.

Ennek oka pedig nem más, mint az, hogy a nap közben szépen lassan, az izmok fokozatos fáradása miatt összébb csúszó csigolyák éjszaka megnyúlnak.

Tovább

Fáj a hátad? Mozogj!

14 éve | Pereszlényi Judit | 0 hozzászólás

Hátizomerősítés minden napra

14 éve | Mályi Virág | 1 hozzászólás

Mikor nekem fájt a hátam, a következő gyakorlatokat csináltam:

1. Feküdj egy törülközőre a földre, hanyatt fekvésben. Kezeidet hagyd lazán a törzs mellett. Lábaidat hajlítsd be és zárd össze. Húzd a lábaidat a hasadhoz úgy, hogy a combjaid szinte érintsék azt. Ismételd meg ezt a gyakorlatot legalább tizenötször.

2. Ha elfáradtál, lazítás képpen maradj az előző feladat kiinduló helyzetében. A felhúzott és zárt térdedet fordítsd jobbra, majd balra.

Utolsó hozzászólás

matus irén üzente 14 éve

Kipróbáltam, már második napja csinálom a gyakorlatokat! Nagyon jól esik, remélem megmarad a kitartásom! :)

Tovább

Torna autósoknak

14 éve | Siposné Margit | 1 hozzászólás

Ha sok időt töltesz autódban, biztosan ismerős az az érzés, amikor már annyira el vagy gémberedve, hogy alig várod, hogy kiszállhass autódból. Sajnos nem mindig tehetjük meg, hogy ilyenkor félreálljunk és sétáljunk vagy megnyújtózzunk egy kicsit, de a hosszú autóút végén is jótékony hatásúak a következő gyakorlatok:

- Támaszkodj az autó oldalának úgy, hogy hátad teljesen egyenes legyen. Egyik lábadat emeld fel és helyezd a bokádat a másik, behajlított térdedre.

Utolsó hozzászólás

Baráth Szilvia üzente 14 éve

Nekem van deréktámaszom az autó ülésén, én nagyon szeretem!

Tovább

Új hír

Hírek szerkesztése

Közösségben Mindenben

Ez történt a közösségben:

Friss események »

Szólj hozzá te is!

Impresszum

Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu

Impresszum Felhasználási feltételek Adatvédelem Médiaajánlat FAQ

Felhasználónév:
Jelszó:

Felhasználónév:
Jelszó:

Felhasználónév:
Jelszó:

Felhasználónév:
Jelszó: