Bejelentkezés

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

Tegyünk a hátfájás ellen

Régebbi hírek

Címkék

derékfájás egészség egészséges fájdalom gerinc gerincfájás gerincoszlop gerincproblémák gyógytorna hát hátfájás hátfájás ellen hátfájás kezelése hátfájás megelőzése hátfájás oka jóga masszázs mozgás nyakfájás életmód

Tegyünk a hátfájás ellen klub hírei, derék

Fáj a hátad? Erősíts hasra!

12 éve | Pereszlényi Judit | 4 hozzászólás

A hátfájás legjobb ellenszere a megelőzés, ez pedig nem más, mint a helyes táplálkozás, és az aktív életmód.

A hát izmainak megerősítésére és védelmére különös módon nem kimondottan a hátizom erősítő gyakorlatok a legalkalmasabbak.

A gerinctartó izmok edzésére a hasizmokat erősítése bizonyul a legeredményesebb módszernek!

A hasizom erősítő gyakorlatok végzése azonban nem merülhet ki napi néhány száz felülésben. Már csak azért sem, mert a helytelenül végzett gyakorlat során sérülhet a gerinc!

Utolsó hozzászólás

Major Krisztián üzente 12 éve

mi van vele? :)

Tovább

Néhány tanács hátfájásra

13 éve | Szlávi Saci | 6 hozzászólás

Tudtátok ezeket? Nem lehet elég tanácsot adni:

A fájdalomcsillapító testtartás

● Állj egyenesen, hogy mindkét lábadra egyformán nehezedjen a testsúlyod. Forgasd a medencéd előre majd hátra, és közben figyeld meg, melyik testhelyzetben nehezedik a legkisebb terhelés a hátadra. Mozgasd meg a derekad és a mellkasod is, és jegyezd meg, hogy a legjobb –igyekezz ehhez visszatérni, amikor csak lehet.

● Ne aludj hason. Hanyatt fekve tegyél a fejed és a térded alá is egy-egy párnát, ha az oldaladon alszol, akkor a térdeid közé – így kisebb terhelés esik a derékra.

Utolsó hozzászólás

Perényi Csilla üzente 13 éve

A Feldenkrais módszer tanulása sokat segít.

Tovább

A derékfájásról

13 éve | Major Krisztián | 1 hozzászólás

Ha a derékfájás egyre jobban fáj, és úgy érezzük, nem akar múlni, forduljunk orvoshoz. Nyugtalanító tünetek:

    * folyamatosan fennáll, intenzív, különösen fekvő helyzetben, vagy éjszaka
    * az egyik vagy mindkét lábba kisugárzik
    * az egyik vagy mindkét láb gyengeségét, zsibbadását, érzéskiesését okozza (akár csak kis bőrterületen is)
    * széklet- illetve vizeletürítési panaszokat okoz
    * hasi fájdalommal, vagy pulzáló érzéssel, illetve lázzal társul

* esés, vagy a hátat ért ütést követően alakul ki, és a fájdalom intenzív;
* korábban már volt daganatos megbetegedése, illetve derékfájdalma indokolatlan fogyással társul
* csontritkulása van

A legsúlyosabb esetekben kötelező ágyban maradni.

Utolsó hozzászólás

Szlávi Saci üzente 13 éve

na, akkor mégsem leszek toronyugró :)

Tovább

Az ülés következményei: hátfájás és gyomorproblémák

13 éve | Pereszlényi Judit | 1 hozzászólás

A felegyenesedett ember napjainkra ülő emberré változott.

Mindenhol ülünk: a villamoson, a kanapén, a kávézóban, az íróasztal mellett, az orvosi váróban, a kocsiban... és sajnáljuk azokat, akiknek esetleg munkájuk jellegéből adódóan állniuk kell.

Tény, hogy a lábuk megsínyli az egész napos talpalást, de biztosan nem történik meg velük az, ami az ülőkkel igen: nem fejlődnek vissza a gerinctartó izmaik!

Rémisztően hangzik, nem igaz?

Pedig a hátfájás "csak" a jele, a kellemetlen tünete a súlyos problémának.

Utolsó hozzászólás

nemesi rita üzente 13 éve

Jó, de kinek van ideje a munka meg a háztartás meg a tanulás meg a vásárlás meg a főzés meg a ...... mellett tornázni is? Pont magunkra, az egészségünkre nem jut időnk:(

Tovább

Sok ülés a hátfájás oka

14 éve | Farkas Györgyi | 0 hozzászólás

Irodában, autóban, otthon - csak ülünk és ülünk. Jön is cserébe a hátfájás és a nyakmerevség. Ám ennek nem kell így lennie, úgyhogy most leírom, amit nemrég olvastam arról, hogyan lehet ezeket kiküszöbölni.

Időnként mozduljunk, végezzünk egyszerű gyakorlatokat!

Muszáj néha felállni, és járni egyet, de a legjobb, ha ezt még meg is spékeljük pár egyszerű gyakorlattal. Például: álljunk fel egyenesen, a fejünket szegjük le, karjainkat kinyújtva kulcsoljuk össze váll mögött, és maradjunk így egy ideig, mondjuk 15-20 másodpercig.

Tovább

Új hír

Hírek szerkesztése

Közösségben Mindenben

Ez történt a közösségben:

Friss események »

Szólj hozzá te is!

Impresszum

Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu

Impresszum Felhasználási feltételek Adatvédelem Médiaajánlat FAQ

Felhasználónév:
Jelszó:

Felhasználónév:
Jelszó:

Felhasználónév:
Jelszó:

Felhasználónév:
Jelszó: