Hátfájás: Egy-két-há... feküdj!

Szeretettel köszöntelek a Tegyünk a hátfájás ellen közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz, illetve hozzászólhatsz a hasznos tartalmakhoz. Beszélgess bátran a többiekkel arról, mik a legjobb módszerek a hátfájás ellen!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3852 fő
  • Képek - 317 db
  • Videók - 173 db
  • Blogbejegyzések - 202 db
  • Fórumtémák - 33 db
  • Linkek - 923 db

Üdvözlettel,
Farkas Györgyi
Tegyünk a hátfájás ellen vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Tegyünk a hátfájás ellen közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz, illetve hozzászólhatsz a hasznos tartalmakhoz. Beszélgess bátran a többiekkel arról, mik a legjobb módszerek a hátfájás ellen!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3852 fő
  • Képek - 317 db
  • Videók - 173 db
  • Blogbejegyzések - 202 db
  • Fórumtémák - 33 db
  • Linkek - 923 db

Üdvözlettel,
Farkas Györgyi
Tegyünk a hátfájás ellen vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Tegyünk a hátfájás ellen közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz, illetve hozzászólhatsz a hasznos tartalmakhoz. Beszélgess bátran a többiekkel arról, mik a legjobb módszerek a hátfájás ellen!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3852 fő
  • Képek - 317 db
  • Videók - 173 db
  • Blogbejegyzések - 202 db
  • Fórumtémák - 33 db
  • Linkek - 923 db

Üdvözlettel,
Farkas Györgyi
Tegyünk a hátfájás ellen vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Tegyünk a hátfájás ellen közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz, illetve hozzászólhatsz a hasznos tartalmakhoz. Beszélgess bátran a többiekkel arról, mik a legjobb módszerek a hátfájás ellen!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3852 fő
  • Képek - 317 db
  • Videók - 173 db
  • Blogbejegyzések - 202 db
  • Fórumtémák - 33 db
  • Linkek - 923 db

Üdvözlettel,
Farkas Györgyi
Tegyünk a hátfájás ellen vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

 

network.hu

Az alvás elsődleges funkciója életünkben a pihenés, regenerálódás, feltöltődés.

Mégis rengetegen vannak, akik reggelente úgy ébrednek, mintha álmukban átvonult volna rajtuk egy tucatnyi dózer.

Sajgó derék, beállt nyak, fájós hát... feküdni, jól feküdni mégsem olyan egyszerű?

Vajon az alváshoz legalkalmasabb pozíciót is tanulni kell?

Azt azért talán mégsem, de nem árt megszívlelni néhány jó tanácsot.

Milyen pózban kell feküdnünk ahhoz, hogy reggelente frissen, üdén, kipihenten ébredjünk. Milyen matracot válasszunk?

És milyen párnát?

 

Hogyan feküdjünk?

Oldalt fekve, hanyatt vagy hason?

Természetesen a kényelmes póz a legjobb, de a hátunk, nyakunk és gerincünk szempontjából a hanyatt fekvés a legjobb.

Aki képes háton aludni, figyeljen arra, hogy a párna ne emelje vízszintesnél feljebb a fejét, és még jobb, ha csak a tarkója alá tesz egy kis támasztékot.

Az oldalra összegörnyedő, úgynevezett magzatpóz sem rossz, így viszont összenyomjuk tüdőnk és belső szerveinket.

A hason fekvés szintén elég gyakori, pedig semmilyen szempontból nem ajánlott.

 

És hogyan keljünk fel?

Nem mindegy, hogyan fekszünk, de az sem, hogyan kelünk ki reggel az ágyból.

Semmi esetre sem ajánlott a pánikszerű kipattanás a harmadik szundi jelzés után!

Éjjel a porckorongok telítődnek vízzel, így reggel időre van szükségük, hogy újra bírják a terhelést.

Lassan, kényelmesen nyújtózkodva, oldalra gördülve, fokozatosan keljünk fel az ágyból!

 

Min feküdjünk?

network.hu

A gerincspecialisták a két lécsoros ágybetétet tanácsolják.

Ennek felső sora alkalmazkodik a test vonalához, míg az alsó lécsor megtartja a teljes súlyt, és kiküszöböli a süppedést.

Ami a matracot illeti, a legjobb a speciális, úgynevezett háromzónás, mely lehet rugós, vagy rugó nálküli is.

Ez. spéci matrac a hát és a derék alatt keményebb, míg a fejrésznél és a lábnál puhább.

Ha reggelente fájós háttal, beállt nyakkal és derékkal ébredünk, vessünk egy pillantást a matracra.

Ha besüpped, horpadások tarkítják, megérett a cserér!

Címkék: alvás csigolya egészséges fekvés gerinc gyógymatrac hátfájás matrac reggel ágy

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

[Törölt felhasználó] üzente 7 éve

Én legjobban az oldalamon szeretek aludni, ha netán hasra fordulok, reggelre annyi a nyakamnak :(

Válasz

nemesi rita üzente 7 éve

Én szerencsére többnyire háton alszom el, úgy is ébredek, de tény, hogy stresszesebb időszakokban jellemzőbb a magzatpóz

Válasz

Bartyik Zoltán üzente 7 éve

Fekvés szinte bármely pózban megoldott, de az alvás csak oldalon feküdve lehetséges. Elalvás pillanatában így helyezkedem el. Korábban csak hason tudtam. Éjszaka több esetben átfordulok.

Válasz

Lőrincz Ernőné üzente 7 éve

Ez mind szép és jó, de mi van akkor, ha én csak hason fekve vagyok képes egy nagyot aludni? Nekem annyi??? :)

Válasz

Ez történt a közösségben:

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu