A hátfájás gyógyítása a megelőzéssel kezdődik, és ebben nagy szerepet játszik a helyes testtartás tanulása.
Erre jó esetben a szülők fektetnek komoly hangsúlyt gyerekkorban, ez persze nem merül ki abban, hogy "húzd ki magad, te gyerek!"...
Az egészséges életmódra nevelését legfontosabb részét a példamutatás képezi, és mitől is válna egy fájós hátú, rossz tartású szülő példaértékűvé csemetéje számára?
A számítógép és tévéképernyő nevelte generáció jó eséllyel válik hátfájós felnőtté, hiszen életéből pont az hiányzik, ami a betegségek megelőzéséhez a legfontosabb: állandó odafigyelés, tudatosság, mozgás, helyes táplálkozás.
De csüggedésre semmi ok, a helyes tartás bármikor, még felnőtt korban is újratanulható!
Manapság ritka a hátát szépen, egyenesen tartó ember, pedig a helyes testtartástól a test jóval fiatalabbnak és karcsúbbnak tűnik.
De nem is ez a lényeg: egyenes derékkal jobban áramlik a testben a vér és az
energia, könnyebb a légzés és az emésztés, nem görcsölnek be a váztartó
izmok, tehermentesül a térd és a csípő, és a lábknak, sem a
gerincednek nem kell többlet terhet viselniük.
És hogyan néz ki mindez a gyakorlatban?
1. A lábainkat térdben egy-egy centire rogyasszuk be.
2. Feszítsük meg a fenekedet.
3. A medencét kissé toljuk felfelé és előre.
4. Húzzuk be és kissé feszítsük meg a hasunk.
5. A mellkasunkat emeljük fel, a bordákat "nyissuk ki'.
6. A vállainkat eresszük le és a lapockától indulva kissé húzzuk hátra.
7. A fejeünket emeljük fel, és nyakból húzzuk issé hátra.
Akinek ez nehéz, próbálja ki az Alexander-módszert, de a rendszeres mozgás és a sok séta sem elhanyagolható!
Kapcsolódó hírek:
Hátfájást és reumát okozhat a légkondi
Gerinctorna lustáknak - Thai masszázs hátfájás ellen
Inverziós terápia: fejjel lefelé a hátfájás ellen
Lazító gyakorlatok derékfájásra