Az újdonsült kismamákat anyák, anyósok, orvosok és a csecsemők körül forgó webes világ is elárasztja kért, vagy kéretlen jótanácsokkal, mégis akad nem kevés olyan anyuka, aki legjobb szándéka és tudása ellenére okoz károkat a pár hónapos baba mozgásszervi fejlődésében.

Túl korán ültetki, vagy állítja lábra a bébiket, nem gondolva arra, hogy ezzel mekkora pusztításokat végeznek a kialakulatlan csontozatban, eleve gerincpanaszokra, hátfájásra ítélve magzatát.

Sok hírességet, tudóst és feltalálót adott ez az ország a világnak, ezt sokan tudják.

Papp László neve sem cseng ismeretlenül a magyar füleknek.

Azt azonban nem mindneki tudja, hogy él köztünk egy Papp László, egy hírneves magyar feltaláló, számos nemzetközi feltalálói díj büszke tulajdonosa.

Találmánya közül számunkra, hátfájósok számára az úgynevezett aktív szék a legérdekesebb.

Olyan szék ez, hogy térdelni, feküdni, sőt még ülni is lehet rajta, sőt, még gerincnyújtóként is beválik.

 Az egészség 5 pillére:
1. Pihenés (Relaxáció) 2. Diéta (Táplálkozás) 3. Kiropraktika 4. Szellemi egészség 5. Mozgás

Pihenés (Relaxáció)

Többféle módon lehet pihenni, ellazulni pl.: alvás, jóga, masszázs, meditáció, fürdő.
Ha az idegrendszerben feszültség áll fenn, akkor Ön szerint mennyire lehet könnyű az ellazulás?
Mi van, ha a csigolyák helytelen pozícióban helyezkednek el, és ezáltal az éjjeli alvást is zavarják?
Mennyivel könnyebb lenne bizonyos jóga- és meditációs pozíciókban elhelyezkedni, ha gerincünk optimálisan működne?

Néhány éve még gúnyosan hitetlenkedő pillantásokat vetettünk az erdei ösvényen velünk szemben síbotokra támaszkodva, tempósan haladó, második virgkorukat élő hölgyekre, manapság azonban megszokott, sőt egyre divatosabb mozgásforma a nordic walking.

Akinek nem kenyere a futás, de szeret időt tölteni a szabadban, félti közérzetét és kondiját a téltől, nem mellesleg formás hátsót és vádlit szeretne, ragadjon botokat, és vágjon neki az erdei ösvényeknek, hegyoldalaknak és völgyeknek!

 

 

Az áldott állapot sajnos néhány kellemetlen tünettel is járhat. Ilyen a reggeli hányinger, a duzzadt bokák, és a legrosszabb, a szűnni nem akaró derékfájás.

Csodálatos dolog kisbabát hordani a testünkben, de a gerinc és hát, a derék számára ez bizony komoly megterhelést jelent.

Terhesség alatt a testben úgynevezett mechanikai változások mennek végbe, ami azért történik, hogy a kisbaba elférjen.

Az ízületek meglazulnak vagy beakadnak, a ettől megnő a gerinc alsó szakasza, ez pedig kihatással van a hát középső részére és a derékra.

Aki hátfájással küszködik, annak talán még fontosabb az elegendő, pihentető alvás, mint azoknak, akik szerencsésen megúszták.

Persze fontos a fekhely milyensége is, de most a hangsúly az alváson vagy.

A hátfájósok megszokhatták, hogy estére rosszabbodik a helyzet, míg egy jó matracon reggelente fájdalommentes az ébredés.

Ennek oka pedig nem más, mint az, hogy a nap közben szépen lassan, az izmok fokozatos fáradása miatt összébb csúszó csigolyák éjszaka megnyúlnak.

Akik elszántan látogatják a fitnesztermeket, vagy évek óta rendszeresen űznek valamilyen sportágat, azokat a hátfájás sem akadályozhatja meg az edzésben.

Aki már túl van a 30-on, az tudja, hogy bizony az évek múlását a csontjainkban érezzük igazán. A bemelegítés, sportolás előtti nyújtás fontosságát nem győzik eleget hangsúlyozni az edzők; nincs ez másképp a gerinceddel sem!

 

Mindegy, milyen sportot űzöl, adzés előtt minden alkalommal melegítsd be a hátad is!

A napfényvitamin, polgári nevén D-vitamin, mely lehetővé teszi testünkben a kalcium felszívódását, nem csak a csontok szilárdságát és erősségét őrzi meg, megelőzve ezzel a csontritkulást, de az izomfájdalmakat, valamint a derék-és hátfájdalmakat is csillapítja.

A szükséges napi minimum az étrendünk, a mozgás és a napon töltött idő mennyiségétől függ, érdemes ezekre jobban odafigyelnünk!

Tovább

Kevesen vannak azok, akik a hétköznapokon munka után sétálni erednek. Este a legtöbben már alig várjuk, hogy hazaérjünk, megvacsorázunk, elintézzük a nagyon fontos dolgokat magunk körül és lehuppanhassunk a tévé elé. Pedig van egy, még a többinél is fontosabb dolgunk: törődni az egészségünkkel! Nem is gondolnánk, hogy egy kiadós séta mennyire sokat jelent testünknek és szervezetünknek! Ahhoz, hogy megőrizzük fittségünket és egészségünket, naponta legalább 10-12 ezer lépést kellene megtennünk.