Alapvetően két féle hátfájásról beszélhetünk: az akut, illetve az idült hátfájásról.

 

Az akut hátfájás azt jelenti, amikor egy hirtelen, rossz mozdulat, megerőltetés következtében heveny fájdalom jelentkezik a gerincoszlop felső részén (de jelentkezhet máshol is, csak akkor derékfájásnak, vagy nyakfájásnak nevezzük...)

Az idült hátfájás egy hosszabban tartó, sajnos egyre fokozódó, állandó fájdalommal járó elváltozás, melynek hátterében a legkülönbözőbb szervi vagy pszichés okok is szerepelhetnek.

A barátnőm évekig fitball-on ülve dolgozott napi 8 órát az irodában. Egyre többen használják hátfájás ellen, és van benne ráció. A dolog lényege, hogy a labdán egyensúlyozva, imbolyogva folyton és önkéntelenül be kell kicsit feszítenünk a hát- és hasizmunkat, ami ettől erősödik, tartásunk javul, illetve nem satnyul el. És közben még  kényelmes is. Íme rövid története:

A fitball az egyik legelterjedtebb sporteszköz manapság és azon kevesek egyike, mely akár kimondott sportolás nélkül is kedvező hatást fejt ki.

Személy szerint hiszek az akupunktúra jótékony hatásában, tapasztaltam is, így adta magát, hogy azt gondoljam, a hátfájásra is biztosan kedvező, gyógyító hatású. És úgy tűnik, igaz a feltételezés:

638 krónikus alsó hátfájásos beteget vizsgáltak, akiket több csoportba osztottak. Az 1. csoport tagjai hagyományos, tűszúrásos akupunktúrakezelést kaptak, a 2. csoport tagjainak személyre szabott kezeléseket írtak elő, a 3-nál a tű helyett fogpiszkálóval szurkálták az akupunktúrás pontokat, de nem mentek a bőr alá.

Gondolom nem meglepő, ha azt mondom, hogy a magas sarkú cipők nem éppen kímélőek talpunk, csontozatunk, gerincünk szempontjából. Elég , ha csak arra gondolunk, mennyire isteni érzés egy-egy alkalom után lerúgni otthon a topánokat, és mezítláb vagy zokniban a szőnyegen tapodni kicsit.

Nem hiába, 21.sz. ide vagy oda, az evolúciót nem vehetjük semmibe: igenis az a jó a lábunknak, ami közelít az ősi, mezítlábas életmódhoz.

 

Azóta persze fejlődött, okosodott a tudomány, és rájött, hogy az egészen ideális cipősarok a 3-4 centis sarok, ugyanis ez a csökkenti az Achilles-ínra gyakorolt nyomást, így lábunk, vádlink nehezebben fárad el, a vérnyomás, a járás egyensúlyba kerül, tartásunk, hátunk állapota nem romlik.

Teljesen lapos cipők esetében ugyanis az a baj, hogy folyton húzódik a vádli, az Achilles-ín begyulladhat, fájhat, leromolhat a láb vérkeringése, ez hosszútávon a tartásunknak, hátunknak sem kedvez, sőt, hab a tortán, hogy bőrkeményedés is kialakul.

A mozgásszegény életmód mellett az izmok eltunyulnak, elgyengülnek - és ezek az izmok tartják egész nap az asztal fölé görnyedő fejünket, nyakunkat, vállunkat, hátunkat és derekunkat. Vagyis nem tartják... estére már nem győzünk fészkelődni, keressük azt a testhelyzetet, ahol éppen jó, ahogyan nem fáj annyira. A séta áldás volna, de kinek van kedve leszakadni készülő derékkal, csomagokkal megpakolva kóricálni a fagyos utcákon?

Csak a jó melegben feküdni, ilyenkor arra vágyunk...

A nagyvárosi átlagember anap 24 órájából jó esetben nyolcat íróasztal mellett ülve tölt. Tornázni nincs ideje, napközben zsibbad a válla, estére leszakad a válla, a nyakát pedig rendszeresen elalussza. Jó esetben az egészséges ülőalkalmatosságra odafigyel, és lecserélve a merev és természetellenes tartást rákényszerítő, kényelmetlen irodai egyenszéket, akár saját költségén beszerez magának valamilyen tartásjavító széket, vagy gyógyászati segédeszközt.

Bárhol fájdul is meg a gerincünk - a nyakunkba, a hátunkba vagy a derekunkba áll bele a nyavaja - egy biztos: a fájdalom megálljt parancsol.

Pihenni kényszerülünk, lassítani, és amikor megállít az élet, az aktív tevékenységekből kiesve akarva-akaratlan több időnk és energiánk marad arra, hogy leltárt készítsünk az életünkről, mindennapjainkról, és természetesen azokról az akár fizikai, akár lelki tényezőkről, melyek a hátfájás hátterében meghúzódnak.

Hippokratesz, a gnosztikusok, a modern szellemtudományok, és napjainkban a hagyományos orvoslás is a test, lélek és szellem harmonikus egységében látja az egészség állapotát.

A gerincproblémákat sem lehet csak és kizárólag fizikai, aza testi síkon szemlélni.

A gerinc állapotára nem csak a gravitáció és a fizikai traumák, de a lelki és szellemi történések is hasonlóan hatnak, azaz egy nyomasztó lelki gond, vagy az elme túlterheltsége is nyomokat hagy a csontokban és a gerincoszlopot tartó szalagokban.

Jobb későn, mint soha, de még jobb megelőzni a bajt. És előre megmenteni azt, ami menthető: a gerincünk!

Tekintve a hátfájással küszködők számának ugrásszerű növekedését, lassanként nyugodtan besorolhatjuk a gerincbántalmakat a tipikus civilizációs ártalmak közé.

 

 

 Még nem fáj? Majd fog...hacsak nem teszed meg a szükséges óvintézkedéseket!

 

Az a hát válik fájóssá, ami nem elég edzett, hiszen a gerincoszlop tartóizmainka gyengülése okozza a deformációkat és a krónikus fájdalmat.

Ha fáj a hátunk, jellemzően ortopéd orvoshoz, vagy más, mozgásszervi betegségeket kezelő gyógyítókhoz fordulunk, azonban a kellemetlen tüneteket ennél szokatlanabb dolgok, betegségek is o kozhatják, olyasmik, melyre nem is gondolnánk.

 

A krónikus hátfájást  hátterében gyomor- és bélrendszeri elváltozások, inkontinencia, és légzőszervi megbetegedések is állhatnak. A titok az izmokban rejlik: a megfázás tünetei (köhögés, tüsszögés) erőteljes, gyakori tartóizom-feszülést okoz, a bélrendszeri betegségek során pedig módosul a hasüregi izmok helyzete és állapota.

A Pilates, vagy Pilates Jóga  a Joseph Pilates által a XX. század elején kifejlesztett fittness rendszer, mely a kontrológiának módszerén alapul.

A módszert Pilates dolgozta ki melynek az a lényege, hogy a légzést és az elmét használja az izmok irányítására.

A hátfjájás szempontjából azért nagyon fontos ez a mozgásforma, mert a program a mély mozgató izmokra fókuszál, melyek egyensúlyban tartják a testet, és helyes, természetes pozíciójában tartják meg a gerincoszlopot.

Lumbágó, isiász, "hexensussz"...többnyire idősebbek panaszkodnak a hirtelen rossz mozdulat következtében kialakuló heves deréktáji fájdalomra.

Ezeket a kínokat legtöbbször az izmok túlterheltsége, vagy a szalagok, inak megfeszülése okozza.

 

A lumbágó deréktáji-keresztcsonttáji fájdalom, míg az isiász vagy hexenschuss többnyire mindkét alsó végtagba kisugárzó fájdalommal jár.

Lumbágó leginkább akkor alakul ki, amikor hirtelen mozdulattal nagy súlyt emelünk, miközben el is fordulunk.

 A kínzó hátfájással járó gerincferdülés a közhiedelemmel ellentétben nem gyerekkori sajátosság.

Gerincferdülés sajnos felnőttkorban is kialakulhat: egyes gyógyszerek folyamatos szedése csontritkulást okoz, mely elgyengíti a csontokat, így a gerincoszlopot alkotó csigolyák ék alakban összecsúsznak.

Ilyenkor a jellemzően idősebb gerincbeteg már nem tud többé kiegyenesedni.

Ebben az esetben a gerincferdülés nem kezelhető, a hátfájás okát nem lehet megszüntetni, csak csillapítani lehet a fájdalmakat.

Amit mi hátfájásnak nevezünk, tulajdonképpen gyűjtőfogalom: amikor hátfájásra panaszkodunk, az jelentheti a gerinctájéki, csípő-és medence fájdalmakat, vagy a hátba kisugárzó fájdalmat is.

Rengeteg dolog okozhatja, sokféleképpen megelőzhető, de a már kialakult problémákkal bánhatunk kíméletesen is, mielőtt kés alá feküdnénk!

A fitoterápia hatékony segítséget nyújthat a fájós hátnak, akár borogatásként, akár teaként enyhítve a panaszokat.

 

Tovább