Hátfájás Blog: "gerinctorna"

Szeretettel köszöntelek a Tegyünk a hátfájás ellen közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz, illetve hozzászólhatsz a hasznos tartalmakhoz. Beszélgess bátran a többiekkel arról, mik a legjobb módszerek a hátfájás ellen!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3866 fő
  • Képek - 317 db
  • Videók - 173 db
  • Blogbejegyzések - 209 db
  • Fórumtémák - 35 db
  • Linkek - 923 db

Üdvözlettel,
Farkas Györgyi
Tegyünk a hátfájás ellen vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Tegyünk a hátfájás ellen közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz, illetve hozzászólhatsz a hasznos tartalmakhoz. Beszélgess bátran a többiekkel arról, mik a legjobb módszerek a hátfájás ellen!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3866 fő
  • Képek - 317 db
  • Videók - 173 db
  • Blogbejegyzések - 209 db
  • Fórumtémák - 35 db
  • Linkek - 923 db

Üdvözlettel,
Farkas Györgyi
Tegyünk a hátfájás ellen vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Tegyünk a hátfájás ellen közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz, illetve hozzászólhatsz a hasznos tartalmakhoz. Beszélgess bátran a többiekkel arról, mik a legjobb módszerek a hátfájás ellen!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3866 fő
  • Képek - 317 db
  • Videók - 173 db
  • Blogbejegyzések - 209 db
  • Fórumtémák - 35 db
  • Linkek - 923 db

Üdvözlettel,
Farkas Györgyi
Tegyünk a hátfájás ellen vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a Tegyünk a hátfájás ellen közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz, illetve hozzászólhatsz a hasznos tartalmakhoz. Beszélgess bátran a többiekkel arról, mik a legjobb módszerek a hátfájás ellen!

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 3866 fő
  • Képek - 317 db
  • Videók - 173 db
  • Blogbejegyzések - 209 db
  • Fórumtémák - 35 db
  • Linkek - 923 db

Üdvözlettel,
Farkas Györgyi
Tegyünk a hátfájás ellen vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

Tegyünk a hátfájás ellen klub hírei, gerinctorna

network.hu

A hátfájásellenszere és az azt kiváltó gerinc- és ízületi panaszok megelőzésének vagy gyógyításának leghatékonyabb terápiája a napi rendszerességgel végzett sport.

De lassan a testtel!

Aknél gerincbetegséget, ízületi problémákat diagnosztizáltak, ne rohanjon fejvesztve edzőtermi bérletet váltani!

Először is konzultáljon a szakorvossal, kérje ki véleményét a gyógytorna mellett végezhető sporttevékenységekkel kapcsolatban, valamint tanulmányozza át alaposan a NEM AJÁNLOTT mozgásformák listáját!

Utolsó hozzászólás

konta kriszta üzente 7 éve

hát, gondolom minden attól függ, épp mit terhelünk vele, gondoljunk a táncosokra, akiknek a térde megy szét mindig...

Tovább 

A hátfájás legjobb ellenszere a megelőzés, ez pedig nem más, mint a helyes táplálkozás, és az aktív életmód.

A hát izmainak megerősítésére és védelmére különös módon nem kimondottan a hátizom erősítő gyakorlatok a legalkalmasabbak.

A gerinctartó izmok edzésére a hasizmokat erősítése bizonyul a legeredményesebb módszernek!

A hasizom erősítő gyakorlatok végzése azonban nem merülhet ki napi néhány száz felülésben. Már csak azért sem, mert a helytelenül végzett gyakorlat során sérülhet a gerinc!

Utolsó hozzászólás

Major Krisztián üzente 8 éve

mi van vele? :)

Tovább 

 

 

network.hu

Az emberi gerincet nem két lábon ácsorgásra találták ki.

 

Ezért néha muszáj leülni egy időre.

Viszont az ülés is kikészíti a hátat.

Vannak azonban egészséges alternatívák is!

Az úgynevezett anatómiai, más néven térdeplőszékek, és az ülőlabda az ülőmunka végzése közben megóvja a gerincet az egyenetlen, túlzott terhelés káros következményeitől.

A térdeplőszékek és ülőlabdák hatásmechanizmusa nem ördöngösség.

Csupán folyamatos egyensúlyozásra késztetik a rajtaülőt, így edzik a gerincet tartó izmokat.

Utolsó hozzászólás

[Törölt felhasználó] üzente 6 éve

Hálásan köszönjük,nem ismertük !

Tovább 

network.hu

 Vállprés (1.kép)

hatása: Erősíti a csuklyás izmot és a rombuszizmokat, így stabil, erős hát és szép tartás lesz az eredmény.

javaslat: Ügyeljünk, hogy a vállakat lefelé húzzuk a vállprés alatt.

Álljunk egyenesen, lábainkat kissé terpesszük szét, karjainkat lazán engedjük le oldalt, tenyerünk a comb felé néz. Szép lassan nyomjuk egymás felé a lapockákat. A gyakorlat folyamán a felkar csontjai elfordulnak, a mellkastól kifelé. Egyúttal a tenyerek helyzete is megváltozik (előre néznek).

Utolsó hozzászólás

Háló Lénárdné üzente 8 éve

Megcsináltam, jólesett nagyon !!! Köszönöm ! :-)

Tovább 

Ez történt a közösségben:

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu