Szeretettel köszöntelek a Tegyünk a hátfájás ellen közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz, illetve hozzászólhatsz a hasznos tartalmakhoz. Beszélgess bátran a többiekkel arról, mik a legjobb módszerek a hátfájás ellen!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Farkas Györgyi
Tegyünk a hátfájás ellen vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Tegyünk a hátfájás ellen közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz, illetve hozzászólhatsz a hasznos tartalmakhoz. Beszélgess bátran a többiekkel arról, mik a legjobb módszerek a hátfájás ellen!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Farkas Györgyi
Tegyünk a hátfájás ellen vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Tegyünk a hátfájás ellen közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz, illetve hozzászólhatsz a hasznos tartalmakhoz. Beszélgess bátran a többiekkel arról, mik a legjobb módszerek a hátfájás ellen!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Farkas Györgyi
Tegyünk a hátfájás ellen vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a Tegyünk a hátfájás ellen közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz, illetve hozzászólhatsz a hasznos tartalmakhoz. Beszélgess bátran a többiekkel arról, mik a legjobb módszerek a hátfájás ellen!
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
Farkas Györgyi
Tegyünk a hátfájás ellen vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Az Irakban és Afganisztánban szolgálatot teljesítő, leszerelt katonák közt végzett felmérésből kiderült, hogy az erős férfiak legnagyobb ellensége nem az ellenfél, hanem a hátfájás!
Kiderült ugyanis, hogy a legtöbben nem harci sérülésekkel kerülnek kórházba, és nem ezek miatt hagyják ott a harcteret. A leszerelt katonák negyede valamilyen hát-, derék-, vagy ízületi fájdalmak miatt kényszerült a fegyverletételre! A súlyos fájdalmak miatt harcképtelenné vált katonák végképp búcsút inthettek a fegyvereknek, de hasonlóképpen jártak a más izomfájdalmakkal, mellkasi fájdalmakkal és egyéb gerincproblémákkal küzdő katonák is.
A Pilates, vagy Pilates Jóga a Joseph Pilates által a XX.
század elején kifejlesztett fittness rendszer, mely a kontrológiának módszerén alapul.
A módszert Pilates dolgozta ki melynek az a lényege, hogy a légzést és az elmét használja az izmok irányítására.
A hátfjájás szempontjából azért nagyon fontos ez a mozgásforma, mert a program a mély mozgató izmokra fókuszál, melyek egyensúlyban tartják a testet, és helyes, természetes pozíciójában tartják meg a gerincoszlopot.
|
|
A sürgősségi ellátásban még mindig a háztartási balesetek a leggyakoribb esetek, de nincs ez másként az ortopédiai szakrendelésen sem: a rossz testtartásban végzett házimunka komoly mozgásszervi problémákat okozhat.
Vasalás görnyedve, cipekedés és emelés, ablakmosás...legtöbbször ezek a mindennapos kihívások viselik meg leginkább gerincünket.
Mit tanácsol a gyógytornász ennek elkerülésére?
14 éve | Pereszlényi Judit | 0 hozzászólás
A hátfájás gyakori okai közt találjuk az idegkárosodást is, ami nem csak első hallásra ijesztő, hiszen ez jelentheti akár a gerincvelői ideggyök-károsodást is.
Idült fájdalom esetén érdemes alaposan kivizsgáltatni magunkat, azonban egy MR vizsgálatra akár több hónapot is várnunk kell.
Egy, a massachausetts-i kutatók által kifejlesztett egyszerű és olcsó fájdalom-ujjlenyomat készítő módszerrel egyszerűen kideríthető, hogy neuropátiás fájdalomról van-e szó.
Még egy jótanács, hogyan állítsuk be az irodai székünket!
Lehetőleg emeljük olyan magasra az ülést, hogy a térdünk behajlított állapotban éppen derékszöget zárjon be, amikor mindkettő talpunk a talajon nyugszik. Szemmagasságban legyen a monitor, mert ha túl alacsonyan helyezkedik el, a világ legrosszabb testtartása jön létre: összerogy a törzs, és úgy nézünk ki, mint egy félig teli zsák. Ez rettentően káros a hátgerincnek.
14 éve | Farkas Györgyi | 0 hozzászólás
Irodában, autóban, otthon - csak ülünk és ülünk. Jön is cserébe a hátfájás és a nyakmerevség. Ám ennek nem kell így lennie, úgyhogy most leírom, amit nemrég olvastam arról, hogyan lehet ezeket kiküszöbölni.
Időnként mozduljunk, végezzünk egyszerű gyakorlatokat!
Muszáj néha felállni, és járni egyet, de a legjobb, ha ezt még meg is spékeljük pár egyszerű gyakorlattal. Például: álljunk fel egyenesen, a fejünket szegjük le, karjainkat kinyújtva kulcsoljuk össze váll mögött, és maradjunk így egy ideig, mondjuk 15-20 másodpercig.
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Utolsó hozzászólás