Futni olyan, mint gyalogolni, vagy ugrándozni, nem egy nagy kunszt - gondolhatnák. Na persze! Akinek tökéletesen épek a csontjai, ízületei, annak tényleg könnyen megy, és ami a legfontosabb, a rendszeres futást teste karbantartására, állóképessége növelésére, egészségmegőrzésre használhatja.

 

Nem véletlen, hogy a kocogás és futás örök divat, mint a farmer, ám tudnunk kell azt is, hogy rengeteg olyan futó van manapság, aki kedvenc sportjáért fájó térdekkel, érzékeny inakkal és hátproblémákkal fizet.

 A hátfájás gyógyítása a megelőzéssel kezdődik, és ebben nagy szerepet játszik a helyes testtartás tanulása.

Erre jó esetben a szülők fektetnek komoly hangsúlyt gyerekkorban, ez persze nem merül ki abban, hogy "húzd ki magad, te gyerek!"...

Az egészséges életmódra nevelését legfontosabb részét a példamutatás képezi, és mitől is válna egy fájós hátú, rossz tartású szülő példaértékűvé csemetéje számára?

A számítógép és tévéképernyő nevelte generáció jó eséllyel válik hátfájós felnőtté, hiszen életéből pont az hiányzik, ami a betegségek megelőzéséhez a legfontosabb: állandó odafigyelés, tudatosság, mozgás, helyes táplálkozás.

Van szerencsém egy nagyvállalat hatalmas, egy légterű irodájában eltölteni a napom 8 hasznos óráját, ahol folyamatos harcra és panaszra ad okot a légkondi.

Valaki mindig fázik, valakinek mindig melege van, központilag lehetetlen mindenkinek a kedvére tenni, ha ideális hőmérsékletről van szó.

De a legrosszabbul azok jártak, akik az üvegfalú toronyház irodáiban közvetlenül a berendezés nyílása alatt kaptak helyet.

Az állandó nátha, szemszárazság mellett a legrosszabb a szűnni nem akaraó nyak-derék és hátfájás.

 

 

Ahány ember, annyi féle alvó pozíció: ki háton, ki hason, ki az oldalára, magzatpózba gömbölyödve...

Másként alszunk egyedül és másként párosan, másként egy vidám, és másként egy nehéz nap után, de mindenkinek van tipikus éjjeli "fekvőhelyzete".

 

És persze van jó sok javaslat és ellenjavalat, egészségügyi tanács és megszívlelendő intelem az éjszaka, alvás során felvett testhelyzet tekintetében.

Az biztos, hogy háton aludni a legegészségesebb, hason fekve viszont senkinek sem javasolt az éjszakai pihenés.

Az újdonsült kismamákat anyák, anyósok, orvosok és a csecsemők körül forgó webes világ is elárasztja kért, vagy kéretlen jótanácsokkal, mégis akad nem kevés olyan anyuka, aki legjobb szándéka és tudása ellenére okoz károkat a pár hónapos baba mozgásszervi fejlődésében.

Túl korán ültetki, vagy állítja lábra a bébiket, nem gondolva arra, hogy ezzel mekkora pusztításokat végeznek a kialakulatlan csontozatban, eleve gerincpanaszokra, hátfájásra ítélve magzatát.

 

Az emberi gerincet nem két lábon ácsorgásra találták ki.

 

Ezért néha muszáj leülni egy időre.

Viszont az ülés is kikészíti a hátat.

Vannak azonban egészséges alternatívák is!

Az úgynevezett anatómiai, más néven térdeplőszékek, és az ülőlabda az ülőmunka végzése közben megóvja a gerincet az egyenetlen, túlzott terhelés káros következményeitől.

A térdeplőszékek és ülőlabdák hatásmechanizmusa nem ördöngösség.

Csupán folyamatos egyensúlyozásra késztetik a rajtaülőt, így edzik a gerincet tartó izmokat.

A hát- és derékfájás, vagy a csontritkulás ma már népbetegség számba megy.

Fiatal korban a csontépítő anyagok beépülése még gyorsabb, mint a lebomlásé, de ahogy telik az idő, sajnos kezdetét veszi a folyamatos leépülés.

A csontépítő anyagok lebomlásának üteme felgyorsul, a beépülés lelassul, csontjaink már nem képesek regenerálódni.

És ilyenkor már késő bánat a csonterősítő vitaminok nyakalása!

És persze hiába is hajtogatjuk az ifjúságnak, hogy a kóla megeszi a csontokat, a csokitól és a chipstől sem maradunk örökké fiatalok, erősek és egészségesek...

 

Az alvás elsődleges funkciója életünkben a pihenés, regenerálódás, feltöltődés.

Mégis rengetegen vannak, akik reggelente úgy ébrednek, mintha álmukban átvonult volna rajtuk egy tucatnyi dózer.

Sajgó derék, beállt nyak, fájós hát... feküdni, jól feküdni mégsem olyan egyszerű?

Vajon az alváshoz legalkalmasabb pozíciót is tanulni kell?

Azt azért talán mégsem, de nem árt megszívlelni néhány jó tanácsot.

Milyen pózban kell feküdnünk ahhoz, hogy reggelente frissen, üdén, kipihenten ébredjünk.

A krónikus hátfájás egyik kiváltó oka sajnos nem más, mint a csontok sűrűségének megváltozása, csökkenése, azaz a csontritkulás.

Napjainkban minden harmadik ember küzd hátfájással, és egyre több az olyan beteg, akinél a folyamat sajnos visszafordíthatatlan.

A csontok kopása természetes jelenség, azonban gyakran idő előtt morzsolódnak porrá a porcok, ízületek. A csontritkulás csontok anyagcsere-betegsége, melynek során a csontállomány mészben szegénnyé válik, a csontszövet mennyisége megfogyatkozik, a csigolyák ellenállása csökken, a gerincoszlop deformálódik, ez pedig egy bizonyos szint után fájdalmat, csontelváltozásokat okoz, vagy akár súlyos csonttörésekhez is vezethet.

 

 

Mi az, ami egy hátfájós embernek a leggyengébb pontja?

A helyes tartás, a talponállás (na nem AZ a fajta, az megy a fél országnak...).

Mi az, ami a legkevésbé ajánlott a hátfájással küszködőknek?

A sok ülés és a lustálkodás.

És mi az, amit a legtöbb hátfájós tenni szeretne?

Természetesen ülni, pihenni és lustálkodni. Ilyenek vagyunk:)

 

 

Nos, mostantól ennek sincs akadálya: ezzel a kicsire felcsavarható mobil székkel bárki bárhol és bármikor helyet foglalhat.

Kevesen vannak azok, akik a hétköznapokon munka után sétálni erednek. Este a legtöbben már alig várjuk, hogy hazaérjünk, megvacsorázunk, elintézzük a nagyon fontos dolgokat magunk körül és lehuppanhassunk a tévé elé. Pedig van egy, még a többinél is fontosabb dolgunk: törődni az egészségünkkel! Nem is gondolnánk, hogy egy kiadós séta mennyire sokat jelent testünknek és szervezetünknek! Ahhoz, hogy megőrizzük fittségünket és egészségünket, naponta legalább 10-12 ezer lépést kellene megtennünk.